„Getty Images“ Nuo tada, kai jis buvo jaunesnis, mūsų televizijos ekranuose paklausė: „Ar užuodi, ką verda„ The Rock “? imtynių ringe susimąstėme ... kas tiksliai yra Dwayne'o „The Rock“ Johnsonas gamina maistą? Mylimoji kino žvaigždė ir sertifikuotas mėgėjas hottie Johnsonas turi kūną, kuris neapleis. Atsižvelgiant į tai, kiek veiksmo filmų jis vaidino, jo adrenalinas taip pat turi būti nuolat pumpuojamas. Kaip jis išlieka toks tinkamas ir ką turi valgyti, kad raumenys būtų tokie didžiuliai, banguoti ir, gerai, svajingi?
Galima pagalvoti, kad naudodamasis savo treniruočių režimu jis gali valgyti ką tik nori. Tačiau pasirodo, kad norint valgyti kaip „The Rock“ reikia daug drausmės (ir „įsijungti“ į jūsų vietinę didmeninę žuvies rinką). Vis dėlto yra keletas skanių išmokų. Jei sugebėsite laikytis griežtos dietos visą savaitę, jūsų laukia epinis cheat day patiekalas! Pažvelkime atidžiau, kaip Džonsonas iš tikrųjų maitina savo garsųjį bodį.
Jei „tu esi tai, ką valgai“, Uola yra žuvis
Sporto salėje ir fitneso madoje visada kalbama apie liesos svarbą baltymas ir atrodytų, kad Rokas tai paėmė į širdį. Pažvelgus į jo mitybą paaiškėja, kad per vieną dieną jis pasisavina daugiau baltymų nei daugelis iš mūsų per savaitę. Kai jis dirba raumenų formavimo režimu, Johnsonas kartais suvalgo milžiniškas 52 uncijas gyvūninės kilmės baltymų per vieną 24 valandų pertrauką, ir vienas iš jo geriausių pasirinkimų yra žuvis.
Jo raumenų auginimo dietai reikia 36 uncijos menkės per dieną. Atsižvelgiant į tai, kad FDA kviečia 4 uncijos žuvies vienai porcijai, tai reiškia, kad mūsų vaikinas per dieną sugeria devynias žuvies porcijas, tai yra daug daugiau nei dvi porcijas per savaitę, kurias rekomenduoja USDA gaires „Pasirinkite mano plokštę“ . Ačiū dievui, menkė yra palyginti mažai gyvsidabrio turinčios žuvys ! Akivaizdu, kad tai tinka Johnsonui, kurio mitybos ir fizinių pratimų rezultatai matomi kiekvieną kartą, kai jis lenkia raumenis.
Dwayne'as „The Rock“ Johnsonas valgo didžiulį kiekį baltųjų ryžių
Rokas gali būti baltymų aistruolis, tačiau jis tikrai nevengia angliavandenių. Kai jis treniravosi filmą „Heraklis“, jis išbandė tai vadinama „12 darbo dienų dieta“ 22 dienas. Kiekvieną rytą jam reikia tonų baltymų ir puodelio Nemeano liūto kraujo (kurį Johnsonas pripažino „neprivalomu“), tačiau kartu su visa kita - 5,5 puodelio baltųjų ryžių per dieną.
oreo sūrio pyrago sūrio pyrago gamyklos kalorijos
Paprastai jūs girdite fitneso tipus, kalbančius apie paprastų angliavandenių, tokių kaip baltieji ryžiai, blogybes, tačiau „The Rock“ yra svarbiausia. Jam reikia angliavandenių ir jis nori, kad jie būtų lengvų ir purių baltų ryžių pavidalu, labai ačiū ! Maža to, jam reikia kažko, kad sugertų visas skanias žuvų sultis iš kaupiamų menkių krūvų, kurias jis vartoja. Tai sakant, jei nesate visiškai išplėštas veiksmo herojus, kuris dirba bazilijoną valandų per dieną, turėtumėte tikriausiai laikytis USDA rekomendaciją ne daugiau kaip 3-4 uncijos rafinuotų grūdų per dieną.
Dešimt kiaušinių baltymų yra įprasta „The Rock“ dietos dalis
Net nepriartėdamas prie didžiulio kiaušinių kiekio, kurį sunaudojo Gražuolė ir pabaisa piktadarys Gastonas ( 5 dešimtys kiaušinių , FYI), Johnsonas vis dar sugeba išlaikyti „Big Egg“ verslą savo didžiuliais pusryčiais. Kai jis dirba su raumenų auginimu, Rokas rytą pradeda kukliais dviem kiaušiniais. Skamba pagrįstai, tiesa? Bet, žinoma, to nepakanka šiam išplėštam baltymų skalikui. Tai paskutinis jo dienos valgis, kai jis eina į šieną, mėgaudamasis masyviu 10 kiaušinių baltymų omletu prieš bandydamas užmerkti akis.
Filmuodamas „Hercules“ jis sekė 12 darbo dieta . Šis ryte reikalavo keturių kiaušinių baltymų, o tai vis dar atrodo pagrįsta. Tada jis eina ir naktį reikalauja dar 10 kiaušinių baltymų omleto. Ar tai „The Rock“ kūno sudėties paslaptis? Kad nesvarbu, kokios dietos jis laikosi, jis būtinai nurijo bent 10 kiaušinių baltymų per dieną? Skamba keistai, bet akivaizdu, kad jis jam tinka. Nesvarbu, kokią dietą jis bando, yra tikimybė, kad Rokas bet kuriuo metu savo šaldytuve turi kelias dešimtis kiaušinių.
Dwayne'as „The Rock“ Johnsonas taupo saldainius cheat day
Vienas dalykas, kurį galite pastebėti, žiūrėdami į „The Rock“ vidutinę dietą, yra tai, kad jis sveikas. Panašiai, kaip sveikas, sveikas vadovėlis, sveikas kultūristas, o ne „Lean Cuisine and Organic Doritos“. Tai reiškia, kad nė viename iš jo įprastų patiekalų nėra saldumynų ar maisto produktų, į kuriuos pridėta cukraus. Arčiausiai jo gaus saldžiosios bulvės. Dabar saldžiųjų bulvių skonis yra gana lepus, palyginti su, tarkime, paprastomis keptomis bulvėmis ar garuose paruoštais brokoliais, tačiau tikrai nepakanka, kad numalšintumėte saldumynų troškimą ko nors su šiek tiek cukraus. Jo valgomi balti ryžiai taip pat turi šiek tiek natūraliai susidarančio cukraus, tačiau vėlgi, tai nėra tiksliai niekieno saldaus skanėsto apibrėžimas.
Nors fiziniai susilaikymo nuo cukraus rezultatai tikrai rodo, kad didžiąją gyvenimo dalį atsispirti nepageidaujamam maistui ir desertui reikia daug valios pastangų. Tai daug ką paaiškina apie kai kuriuos apgaulingus patiekalus, kuriuos Džonsonas kartais mėgaujasi.
neįmanomi mėsainių ingredientai mėsainių karalius
„Cheat“ dieną „The Rock“ valgo sušius su grietinėlės sūriu
„Instagram“ Kai mes laikomės dietos tik porą dienų, mūsų apgaulės dienos būna visiškai beprotiškos. Pirmadienio – trečiadienio valgydami mažai angliavandenių turinčius gėrimus, visiškai pateisinate, kad pietums turėsite spagečių carbonara ir vakarienė ketvirtadienį, tiesa? Bet kai Rokas laikosi dietos mėnesį, jo apgaulės dienos vis tiek sugeba būti tramdomos nei mano. Vienas mėgstamiausių jo atlaidų yra suši , ir geriau nelaikykite grietinėlės sūrio ir majonezo!
kas yra polinezietiškas padažas
Paprastai jis laikosi liesos žuvies, tokios kaip menkė ar otas, tačiau apgaulės dieną Džonsonas yra apie viską Filadelfijos ritinys . Daugybė jo mėgstamų baltųjų ryžių yra suvynioti ant riebios, sultingos lašišos ir didžiulės grietinėlės sūrio, kuris yra toli nuo dietos be pieno.
Toliau, kaip apie 16 Kalifornijos ritinių? Jūs turite majonezą, avokadą ir iš ko pagaminti „krabų imitacijos“ daiktai. Vėlgi, turint tokį maisto biudžetą kaip „The Rock“, yra tikimybė, kad galite sau leisti tikrą krabų mėsą. Dabar tai gyvena didelis.
Bananų šokolado drožlių blynai yra „The Rock“ mėgstamiausias dienos valgis
„Instagram“ Jei apie Roko dietą turite žinoti vieną dalyką, tai yra tas jis mėgsta blynus . Tai nuoširdžiai malonu, kaip jis kartkartėmis pasirenka bananų ir šokolado drožlių blynus kaip savo apgauti dienos pasirinktą angliavandenių maistą. Kaip ir „Brooklynite“ karštoje naujoje priešpiečių vietoje, Johnsonas tiesiog negali padėti nufotografuoti šių patiekalų nuotraukos „Instagram“, paprastai, kai nešiojamas kompiuteris atidarytas „Netflix“ fone. Žvaigždės: jos tokios pat kaip mes!
Johnsonas dažnai dalijasi šių epinių šūsnių nuotraukomis, naudodamas šią išmintį: ' Neapgaudinėk savęs, gydykis . “ Palepinkite save, ką jis daro, dažnai suvalgydamas daugiau nei penkis blynus vienu metu, ištepus juos žemės riešutų sviestu ir sveika doze tikro klevų sirupo už gerą matą.
Nors jis kalba apie tai, kaip gauti cukraus prakaitas pasimėgavęs šiais didžiuliais blynų valgiais, jis visada grįžta į sporto salę ir yra pasirengęs kitą dieną blynus pakeisti menkėmis ir ryžiais. Jei tik atsisakyti savo blynų manijos buvo taip lengva!
Dwayne'as „The Rock“ Johnsonas gali suvalgyti milžinišką kiekį
„Instagram“ Ką valgote kaip pirmąjį patiekalą, kai jūsų deserto laukia gigantiška žemės riešutų sviesto šokolado pyragaičių lėkštė? Rokas praleidžia lengvąsias salotas ir pasirenka vietoj to du milžiniški posūkiai . Tai nėra ir šlubas, šlubuojantis „Subway“ kūrinys. Du batutai išilgai supjaustomi per pusę, tada pakraunami gausūs kalakutienos, sūrio, garbanotų salotų lapai, paveldėti pomidorai ir svogūnai. Kadangi tai apgaulės diena, nenustebtume, jei ir ten būtų kokio nors kreminio majonezo ar bent jau aliejaus ir acto padažo.
Kalbant apie apgaulingus dienos patiekalus, šis yra gana garbingas, o didžioji šoko faktoriaus dalis yra tiesiog kiek maistas yra du poskiepiai, o ne iš paties maisto tipo. Ant sumuštinio yra daržovių ir daug baltymų iš kalakuto ir sūrio. Vis dėlto sekti juos su visu dėklu rudų pyragų.
Uola suvalgo stebėtinai daug grūdų
„Instagram“ Rokas valgo stebėtinai daug visko, tačiau nenuostabu, kad jis dažniausiai laikosi liesų baltymų visą dieną kaip pagrindinę dietos dalį. Tačiau nors visi kiti yra įsitraukę į mažai angliavandenių turinčias isterijas, šiek tiek šokiruoja sužinojus, kad „The Rock“ vėsiai ir ramiai ryja tona grūdų kiekvieną dieną. Vienoje mėginio dietoje, ką jis valgo, kada pjaustymas (bandant greitai prarasti kūno riebalus, tuo pačiu priaugant liesos raumenų masės), akivaizdu, kad Johnsonas yra ne kas kitas, o drovus angliavandenių kiekis. Į šį patiekalų planą įeina šešios ryžių grietinėlės porcijos arba du puodeliai avižinių dribsnių, trys ryžių pyragai, vienas puodelis kruopų, du puodeliai rudųjų ryžių ir vienas puodelis miežių kiekvieną dieną.
geriausi kepsnių gabalai
Jo raumenų auginimo dieta yra šiek tiek kitoks, bet vis tiek apima grūdus. Bandydamas suversti, jis suvalgys iki dviejų puodelių avižinių dribsnių ir šešis puodelius ryžių. Valgyti kaip „The Rock“ tikrai būtų sunku, bet bent jau nereikėtų atsisakyti angliavandenių!
Dwayne'as „The Rock“ Johnsonas gali atidėti 5–7 valgius per dieną
„Getty Images“ Toks kūnas kaip „The Rock“ nuolat juda ir sunkiai dirba, o tam reikia gana reguliaraus energijos antplūdžio. Skirtingai nuo daugelio iš mūsų „schmucks“, kurie laikosi trijų patiekalų ir dviejų užkandžių per dieną, Johnsonas valgo nuo penkių iki septynių valgių per dieną . Tai nėra maži valgiai. Norėdami išlaikyti save, Rokas turi valgyti nuoširdžiai, o jo patiekaluose dažnai būna mažiausiai 6–10 uncijų baltymų, puodelis grūdų ar keptos bulvės ir puodelis daržovių.
kas nutiko ilgam johnui sidabrui
Pirmąjį valgį jis valgo apie 5 valandą ryto, kai baigia rytinę širdies valandą, tada likusį laiką paskirsto per dieną, kad jis būtų optimaliai pakrautas. Esant intensyviam treniruočių grafikui, į kurį įeina kelios valandos treniruočių per dieną kartu su įvairiais filmų ir TV siužetais, yra prasminga, kad „The Rock“ valgo beveik nuolat, kad jo energija būtų nebenaudojama.
Saldžiosios bulvės yra pagrindinė „The Rock“ dietos dalis
Kai didžiąją jūsų dietos dalį sudaro pikantiški baltymai, daržovės ir grūdai, palaimina tai, kad kažkas net nuotoliniu būdu artėja prie saldumo. Tai paaiškina, kodėl Rokas valgo tiek daug saldžiųjų bulvių, todėl jos tampa kasdienio raciono dalimi ar jis kaupia, ar pjauna . Paprastai jis valgo juos iškeptus, bet kai jo šeimos virėja virėja Evelyn yra atsakinga, ji juos išvirs keptos saldžiųjų bulvių bulvytės pokyčiams. Johnsonas nebijo pridėti savo skonio, pabarstyti cinamonu ir skystu „Stevia“ ekstraktu, kad saldumas būtų be kalorijų.
Palyginti su jo apgaulingais dienos patiekalais, keptos saldžiųjų bulvių bulvytės tikrai yra kuklus atlaidumas. Jie taip pat tikrai tau gerai kiekvienoje porcijoje yra daugybė skaidulų, antioksidantų, vitaminų ir mineralų. Mes jau turėjome saldžiųjų bulvių bulvytes, bet mums gali tekti tiesiog pavogti „The Rock“ triuką - pridėti skysto Stevia ekstrakto, kad jie būtų dar skanesni, kai kitą kartą nuspręsime, kad jie yra meniu.
Dwayne'as „The Rock“ Johnsonas remiasi papildomos mitybos papildais
Daugelis iš mūsų reikalingos mitybos gauna vien iš suvartojamo maisto, nors tikrai smagu kasdien vartoti guminą vitaminą. Tai tarsi saldainiai, kurie jums naudingi! Bet kai esate sportininkas, kartais jums reikia šiek tiek papildomos pagalbos, išskyrus tai, ką gali pasiūlyti net sveika mityba ir kasdienis multivitaminas. Menkių yra tik tiek, kad „The Rock“ gali suvalgyti per vieną dieną, o paskutinį kartą patikrinome, kad „Flintstone“ vitaminuose nėra daugiau kaip 30 gramų baltymų.
Johnsonas turi porą šaukštų žuvų taukų per dieną, kad padėtų padidinti omega-3 riebalų rūgščių suvartojimą. Po rytinio širdies jis paims 4–6 samtelius „Optimum Nutrition“ amino energija , miltelių pavidalo amino rūgščių ir kofeino mišinys. Po pusryčių ir antros treniruotės jis turės 60 gramų „Optimum“ „Platinum Hydrowhey“ baltymų ir 15 gramų glutamino. Galiausiai jis baigia savo dieną suporuodamas 10 kiaušinio baltymo omletą su 30 gramų kazeino baltymų. Nereikia nė sakyti, kad šiam vaikinui netrukus baigsis baltymai!
