Desertas yra nesideramas restoranai (bent jau kartais). Nesvarbu, ar atvykstate planuodami pasilepinti, ar ekranas atrodo per daug viliojančiai, saldūs patiekalai gali būti nuostabūs saikingai. Tačiau yra vienas desertas, kuris turėtų būti jūsų niekada užsakytų prekių sąraše, ir, deja, tai sūrio pyragas. Sūrio pyragas yra supakuotas su trans-riebalais ir cukrumi, jame yra labai daug kalorijų. Jau nekalbant apie tai, kad pridedate kitų panašių priedų Oreos ar pyragaičiai, yra dar daugiau, iš kur tai atsirado (via Valgyk tai, o ne tai! ).
Jei manote, kad Sūrio pyragų fabrikas yra vienintelė vieta, kur galima išvengti šio deserto, pagalvokite dar kartą. Sūrio pyragas, bet ypač sūrio pyragas su ypač saldžiais priedais ar priedais, yra blogas pasirinkimas, nesvarbu, iš kur jūs užsisakote. Pasak mitybos specialistės Julie Cunningham, „restorano dydžio porcijoje paprastai yra daugiau nei 300 kalorijų, joje gausu cukraus ir arterijas užkemšančių riebalų“. Riebių sūrio pyragų pakuočių kiekis nėra toks nuostabus, jei manote, kad jį pirmiausia sudaro grietinėlė, grietinėlės sūris, sviestas, Grietinė , cukrus, kiaušiniai ir graham krekeriai .
Sūrio pyragas net pralošia šokoladinį pyragą
Sūrio pyragas yra nepaprastai viliojantis dėl savo turtingų ingredientų ir švelnios, kreminės tekstūros, tačiau stebėtinai net mažiau sveikas nei Šokoladinis pyragas . Nors pagalvojote, kad šokoladinis pyragas gali būti malonesnis, iš tikrųjų tai yra geresnis pasirinkimas Sveikata . 'Šokoladas turi sveikatos privalumų, tokių kaip antioksidantai ir mineralinis magnis', - sako Stephanie Middleberg, RD, pridurdama, kad praleidę taip pat galite sutaupyti apie 150 kalorijų. apledėjimas .
Palyginus abu, šokolado pyragas turi mažiau kalorijų, tačiau pagrindinis skirtumas iš tikrųjų atsiranda dėl sočiųjų riebalų. Šokoladinio pyrago porcijoje yra apie 30 gramų riebalų ir 11 gramų sočiųjų riebalų. Niujorko stiliaus sūrio pyrago su braškių padažu porcija turi milžinišką 60 gramų riebalų ir 33 gramus sočiųjų riebalų.
Yra vienas skanus nusikaltėlis, kuris užima blogiausių sūrio pyragų sąrašą pagal užsakymą. Pasak Jennifer Glockner, RDN, „Sūrio pyragų gamykloje„ Oreo Dream Extreme “sūrio pyragas turi 1630 kalorijų, 98 gramus riebalų, 57 gramus sočiųjų riebalų, 3 gramus transriebalų, 135 gramus cukraus ir 860 miligramų natrio. . “ To pakanka, kad viršytume daugelį kasdienio mitybos normų (per Valgyk tai, o ne tai! ).
Kiti desertai, kurių reikėtų vengti restoranuose
Nors sūrio pyragas gali būti vienas iš tų desertų, kurių turėtumėte iš viso vengti, nesvarbu, kuriame restorane esate, kiti desertai meniu gali reikalauti atidžiau. Pavyzdžiui, „Friendly's“ „Caramel Fudge Brownie Sundae“ yra vienas blogiausių desertų jums, teigia Visuomenė 19 . Nors a rudos spalvos sundae gali atrodyti nekenksminga, „Friendly's“ versija tikrai pateikia rimtai blogos mitybos informacijos. Desertą sudaro du rudieji pyragėliai su trimis kaušeliais ledai viršuje, galiausiai pridedant iki 1900 kalorijų, 90 gramų riebalų, 890 miligramų natrio ir 180 gramų cukraus. Atsižvelgiant į jo dydį, stebėtinai tik 26 gramai angliavandenių.
Mėlynosios juostelės pyragas „Applebee“ yra dar vienas rudos spalvos variantas, kurio reikia išvengti. Pagal Visuomenė 19 , pats rudakis yra masinis - be to, jis patiekiamas su dviem kaušeliais vanilinių ledų ir užpiltu šokolado sirupu. Vienas iš labiausiai šokiruojančių šios rudos spalvos mitybos faktų yra cholesterolio kiekis. Jis turi 225 miligramus, tai yra maždaug 3/4 rekomenduojamos paros normos. Be to, „Applebee“ rudos spalvos deseryje yra 211 g angliavandenių ir 147 g cukraus. Iš viso jis skamba nuo 1500 iki 1600 kalorijų, juose yra 65 gramai riebalų ir 640 miligramų natrio.
Tai yra desertai, kuriuos turėtumėte eiti restorane
Nors akivaizdu, kad restoranuose yra daugybė nesveikų desertų, yra tokių, kuriems galbūt norėtumėte pavasarį. Kai būsite pasirengę paplušėti desertui, Vidinis rekomenduoja šokolado putėsius, kvėpavimas ir net - drįskime sakyti - sūrio pyragas. Šių desertų užsakymo restorane pagrindas tikrai nėra tas, kad jie jums yra sveiki, bet tai, kad juos reikia užsisakyti, nes žinoma, kad juos sunku pasigaminti patiems. Štai kodėl, pasak šių, geriau palikti šiuos saldumynus profesionalams Į puslapių . Nors žinote, kad šie desertai yra mažiau nei sveiki, ypač sūrio pyragas, jais lengviau mėgautis saikingai iš restorano su viena porcija ar gabalėliu. (Ir galbūt dalintis su draugu.)
Taigi, kai esate restorane, dažniausiai praleiskite sūrio pyragą, šokoladinį pyragą ar pyragus. Kai nedarys jokio kito deserto, tikrai eik į jį ir užsisakyk ką nors įspūdingo. Mėgaukitės savo (kartais) nuolaidžiu užsakymu!
