Žalioji vištienos karis

Ingridientai

• 2 šaukštai rapsų aliejus

• 1 svaras vištienos šlaunelės be kaulų, be odos, apipjaustytos, supjaustytos kąsnio dydžio gabalėliais

• 1 krūva laiškinių svogūnų, supjaustytų

  lizdas ir dėžės tako

• 1 vidutinio dydžio saldžiosios bulvės, supjaustytos 1/2 colio kubeliais

• 1 14 uncijų skardinė kokosų pieno

• 2 šaukštai Tailandietiška žalia, raudona arba geltona kario pasta

• 1 šaukštas žuvų padažas

  kaip matinis stonie gali valgyti tiek daug

• 3 puodeliai supjaustytas bok choy

• 1 ½ puodeliai perpus perpjautos šparaginės pupelės, šviežios arba sušaldytos (atšildytos)

• ¼ puodelis susmulkinto šviežio baziliko

  dvynių viršūnių apatinio trikotažo diena

• 1 šaukštas žaliųjų citrinų sultys

Kryptys

1. Didelėje keptuvėje ant vidutinės-stiprios ugnies įkaitinkite aliejų. Sudėkite vištieną ir svogūnus ir kepkite maišydami, kol vištiena nebebus rausva, 4–5 minutes. Su kiaurasamčiu perkelkite į lėkštę.

2. Į keptuvę sudėkite saldžiąsias bulves ir maišydami virkite 2 minutes. Įpilkite kokosų pieno, kario pastos, žuvies padažo, bok choy ir šparaginių pupelių; užvirti. Sumažinkite ugnį iki vidutinės, uždenkite ir virkite vieną ar du kartus pamaišydami, kol daržovės suminkštės, 5–7 minutes. Vištieną ir susikaupusias sultis grąžinkite į keptuvę ir kepkite, kol įkais, dar apie 2 minutes. Nukelkite nuo ugnies ir įmaišykite baziliko bei laimo sultis.

Kalorijos Skaičiuoklė

Grindys:

Amžius:

Augimas (Cm):

Svoris (Kg):

Fizinio Aktyvumo Lygis: Minimumas Žemas Vidurkis Aukštas Labai Aukštai

Apskaičiuoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje