Apelsinai yra puikus daugelio būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, pluoštas ir kalio. Vitamino C padeda stiprinti imunitetą ir netgi gali sumažinti tam tikrų vėžio riziką, o „apelsinuose randamas kalis padeda sumažinti kraujospūdį ir apsaugo nuo insulto“, teigia San Diege gyvenanti mitybos specialistė Laura Flores (per Gyvasis mokslas ). Skaidulos, būtinos tinkamai virškinimo funkcijai, gali padėti žmonėms išlaikyti sveiką kūno svorį ir reguliuoti organizmo cholesterolio bei cukraus kiekis kraujyje .
Tačiau įmanoma turėti per daug gero. Nors apelsinai yra sveikas maistas saikingai, vartoja per daug jų gali sukelti nemalonių skrandžio problemų. Didelis skaidulų kiekis gali sukelti nepageidaujamus rezultatus, įskaitant mėšlungį, viduriavimą, pilvo pūtimą ir pykinimą. Valgant per daug vitamino C, taip pat gali kilti nerimą keliančių sveikatos problemų, įskaitant rėmuo, galvos skausmas, vėmimas ir net nemiga , pagal Mayo klinika .
Valgant per daug apelsinų, gali kilti nemalonių sveikatos problemų
Kadangi apelsinai yra rūgštūs, jie taip pat gali sukelti tam tikrą skrandžio gleivinės dirginimą Kasdienė sveikata . Įrodyta, kad didelėmis dozėmis rūgščių kiekis citrusiniuose vaisiuose sukelia didelių virškinimo komplikacijų (įskaitant jau minėtą rėmuo ir vėmimą) asmenims, kenčiantiems nuo gastroezofaginio refliukso ligos (GERL). Be to, buvo įrodyta, kad per didelis kalio kiekis sukelia potencialiai sunkią būklę, vadinamą hiperkalemija, dėl kurios gali atsirasti pykinimas, silpnumas, raumenų nuovargis ir aritmija. Mayo klinika . Kraštutiniais atvejais ši būklė gali būti netgi pavojinga gyvybei.
ar runkeliai tau blogi
Taigi, jei nėra nieko blogo mėgautis apelsinu ar dviem, geriausia įtraukti įvairiausių vaisius ir daržovės dietoje. Per „Healthline“ , daugelis ekspertų rekomendavo kasdien valgyti įvairų skirtingų spalvų vaisių ir daržovių pasirinkimą, o ne tik vieną ar du mėgstamus maisto produktus. „Vaivorykštės valgymas“ yra vienas iš geriausių būdų pagerinti savo sveikatą ir užtikrinti, kad dietoje būtų tinkamas visų jūsų organizmui reikalingų vitaminų ir maistinių medžiagų kiekis.
