Žalioji arbata yra populiarus gėrimas, žinomas dėl naudos sveikatai. Tačiau norėdami gauti daug naudos, turėtumėte per dieną atsiimti daugiau nei vieną puodelį žaliosios arbatos. Reikalingas arbatos kiekis skiriasi priklausomai nuo jūsų ieškomos naudos, tačiau šis kiekis gali būti gana didelis. Nors tai retai minima, nes nauda sveikatai sutelkiama į visą dėmesį, ten yra per daug žaliosios arbatos vartojimo trūkumai.
Žaliosios arbatos nauda sveikatai kyla iš įvairių arbatoje esančių maistinių medžiagų ir augalų junginių, tokių kaip antioksidantai, vadinami katechinais, kurie gali padėti apsisaugoti nuo vėžio. Tyrimai parodė, kad tie, kurie geria žaliąją arbatą, rečiau serga prostatos ar krūties vėžiu, palyginti su negeriančiaisiais, taip pat gali sumažinti riziką susirgti širdies liga ar 2 tipo diabetu (per „Healthline“ ).
Be to, dėl kofeino žalioji arbata gali padėti numesti svorio, nes tyrimai parodė, kad geriant žaliąją arbatą gali padidėti medžiagų apykaita ir sudeginti papildomai nuo 75 iki 100 kalorijų per dieną.
Žalioji arbata taip pat gali pagerinti smegenų funkciją ir dantų sveikatą, taip pat sumažinti artrito, Parkinsono ligos ir Alzheimerio ligos riziką. Jis taip pat yra priešuždegiminis. Uždegimas gali būti daugelio sveikatos problemų, įskaitant hipertenziją ir diabetą, veiksnys Proto kūnas žalias ). Vis dėlto kyla klausimas, kiek žaliosios arbatos turite išgerti, kad gautumėte šių privalumų?
Neigiamas per daug žaliosios arbatos poveikis
Jums reikia išgerti daugiau nei tris puodelius, kad sumažintumėte krūties vėžio riziką, daugiau nei penkis puodelius, kad sumažintumėte prostatos vėžį, ir šešis ar daugiau puodelių, kad sumažintumėte diabeto riziką. Apskritai, norėdami gauti naudos sveikatai, ekspertai rekomenduoja išgerti nuo trijų iki penkių puodelių, o nuo 24 iki 40 uncijų per dieną - tai daug arbatos.
Tai atveda mus į kitą dalykų pusę. Žalioji arbata turi kofeino, o penki puodeliai gali būti daug. Per didelis kofeino kiekis gali sukelti nerimą, blogą miegą, diskomfortą skrandyje ir galvos skausmą. Daugelis žmonių kofeiną metabolizuoja lėtai arba yra jautrūs kofeinui. Paprastai žaliosios arbatos kofeino kiekis nepakaks jums pakenkti, ypač turint omenyje, kad jo yra šiek tiek mažiau nei kavoje (30–40 mg puodelio žaliosios arbatos, palyginti su 95–165 mg puodelio kavos). Tačiau žaliąją arbatą turėtumėte baigti iki 15 val., Kad išvengtumėte miego sutrikimų.
Kitas galimas katechinų klausimas, kuris gali padėti sumažinti vėžį, bet taip pat gali sumažinti kūno gebėjimą absorbuoti geležį. Katechinai taip pat gali trukdyti vartoti vaistus. Tačiau ši problema labiau tikėtina dėl žaliosios arbatos papildų.
Saikingai gerti žaliąją arbatą gali būti naudinga, tačiau jei per dieną išgeriate daug puodelių, pabandykite juos laikyti atokiau nuo maisto, kad katechinai nedarytų neigiamo poveikio jūsų geležies lygiui ar vaistų veiksmingumui. Taip pat gera idėja tiems, kurie vartoja vaistus, prieš gerdami per daug žaliosios arbatos, pasitarkite su savo gydytoju. Vis dėlto laikykitės ne daugiau kaip šešių puodelių per dieną.
