„Bloomberg“ / „Getty Images“ Jei darote keto dietą - arba jei kada nors ją tyrinėjote - žinote, kad yra ilgas sąrašas dalykų, kurių negalite valgyti. Duona , ryžiai, bulvių traškučiai (ir bulvės, šiuo klausimu), cukrus ir spurgos. Jei jis pagamintas iš grūdų, miltų ar cukraus, arba jei jame yra daug angliavandenių, tai nėra reikalas. Taip yra todėl, kad visa keto esmė yra perkelti kūną į ketozės būseną, kai kūnas pradeda skaidyti riebalus, kad būtų naudojami kaip energija. Tai daroma valgant labai mažai angliavandenių turinčią dietą, paprastai mažiau nei 50 gramų angliavandenių per dieną Harvardo visuomenės sveikatos mokykla paaiškina.
Nors yra keletas dalykų, kurie yra akivaizdžiai draudžiami laikantis keto dietos, yra ir ne tokių juodų ir baltų dalykų. Kaip energetiniai gėrimai , pavyzdžiui. Ar kofeino turinčios „Monster“ skardinės, raudonas bulius ir tt, mažai angliavandenių? Štai ką reikia žinoti apie energetinius gėrimus ir keto dietą.
Dauguma energetinių gėrimų be cukraus yra draugiški keto
„Instagram“ Laimei, už kofeinas - vertinama tarp mūsų, daugumą energetinių gėrimų galima gerti laikantis keto dietos. Tačiau svarbu patikrinti etiketę. Norėsite ieškoti energetinių gėrimų be cukraus (pvz., Be cukraus „Rockstar“, „Monster Ultra“ ar „Bang“), nes juose yra keto patvirtintų dirbtinių saldiklių, Ar tai Keto paaiškina. „Healthline“ taip pat rekomenduoja rinktis energetinius gėrimus be cukraus, kuriuose specialiai naudojami natūralūs saldikliai, pvz stevija .
Daugelyje energetinių gėrimų be cukraus yra mažai angliavandenių, todėl, jei užsiimate keto vartojimu, juos lengva pritaikyti kasdieniam angliavandenių kiekiui. Skardinė Sprogimas , pavyzdžiui, neturi nulinio angliavandenių kiekio, o skardinėje - „Monster Ultra“ turi vidutiniškai nuo keturių iki penkių gramų. Tačiau vienas žodis atsargiai? Kaip Mažai angliavandenių turintis „Hack“ pabrėžia, kad vien dėl to, kad energetiniai gėrimai yra draugiški keto, dar nereiškia, kad jie yra sveiki - juose vis dar yra daug kofeino ir dirbtinių ingredientų, todėl mėgaukitės savo rizika.
