Kaip ilgai galite praleisti be kofeino? Ar galite pabusti ryte be puodelio kavos , ar praleisti dieną be soda ar energetinio gėrimo?
Kova yra reali, kai kalbama apie priklausomybę nuo kofeino. Nors tai yra tai plačiai vartojamas legalus stimuliatorius, faktas netaps imunitetu nuo pavojaus sveikatai ir nemalonių simptomų, susijusių su priklausomybe. Nors žinome, kad jo galima rasti kavoje, gali nustebti, kad medžiaga yra daugelyje kitų gėrimų, maisto produktų ir vaistų, įskaitant skausmą malšinančius vaistus, kakavos pupeles ir arbatą. Toliau pateikiami keli požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, jei manote, kad galite būti priklausomas nuo kofeino. Jei vis dar nesate tikri, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Kuo daugiau žinai, tuo geriau tau sekasi.
Daug letargiškas?
Vienas iš signalinių priklausomybės nuo kofeino požymių yra nepajudinama vangumas, kurį jaučiate, kai einate be. Lengvas ėjimas į darbą, planų atšaukimas su draugais ir artimaisiais dėl nuovargio ir nejaučiama motyvacijos dalyvauti įprastoje veikloje - visa tai rodo pasitraukimą. Jei praleidęs tą rytinį javos puodelį, pavargsi ir stokosi energijos, gali būti priklausomas nuo kofeino. Kadangi daugelis įprastų kavos gėrėjų naudoja kofeiną kaip pagalbinę priemonę dienos pradžiai arba kaip gaivų gėrimą po pietų, nenuostabu, kad jų energijos lygis smarkiai smunka kai jie negauna to įprasto suvartojimo. Daugeliui mesti kofeino gali reikėti prarasti psichologinę energijos jėgą, kurią suteikia kavos gėrimas.
Ryšys tarp kofeino ir depresijos
Pagal Mayo klinika yra netiesioginis ryšys tarp kofeino vartojimo ir depresija . Per didelis kofeino vartojimas gali trukdyti žmonėms tinkamai išsimiegoti, todėl tai gali turėti neigiamos įtakos jų nuotaikai ir prisidėti prie depresijos jausmo. Be to, jei jau esate priklausomas nuo kofeino, sustabdžius kavos įprotį, šalta kalakutiena taip pat gali papildyti jūsų depresinę būseną. Cituojamos studijos parodė, kad žmonės, kurie jau kenčia nuo nuotaikos sutrikimų, tokių kaip nerimas ir depresija, gali norėti visiškai išvengti kofeino, nes ši medžiaga gali pabloginti šias psichologines sąlygas ir trukdyti progresui.
Jei jaučiate norą pūkuoti, kai neturite puodelio, galite būti priklausomas
Jei iš tikrųjų esate priklausomas nuo kofeino ir staiga apsieinate, gali pasireikšti fiziniai abstinencijos simptomai, pavyzdžiui, pykinimas . Šis keistas, neramus jausmas, kad reikia vemti kuo greičiau, yra vienas nesveikos priklausomybės nuo kofeino rodiklių. Kita vertus, kavos gėrimas pats savaime gali būti pykinimo priežastis taip pat. Nors kavos gėrimas nedideliais kiekiais gali būti puiku, vartojant per daug, gali pykinti skrandis.
Raumenų problemos
Žinote, kad jus kamuoja visiškas skausmas, kai sergate gripu? Panašios rūšys raumenų skausmas, mėšlungis ir sustingimas gali atsirasti, kai tapsite priklausomi nuo kofeino ir bandysite nuo jo atsitraukti. Normali veikla, kurią jūs suprantate kaip savaime suprantamą dalyką, pvz., Ėjimas ir lengvas fizinis krūvis, gali pradėti jaustis sunkus ir apsunkinantis vartojant kofeiną.
Stiprus galvos skausmas nėra geras ženklas
Galvos skausmas, kurį sukelia su kofeinu susijusios problemos, nėra smagu su juo susidoroti. Kadangi pagrindinė šių galvos problemų priežastis yra susijusi su pašalinimas iš medžiagos , dažnai skausmą galima sušvelninti ironiškai, vartojant daugiau kofeino. Žinoma, tuo metu, kai reikia turėti daugiau kažko, kad tik išvengtumėte skausmo, tikriausiai žinote, kad turite šiek tiek problemų, būtent priklausomybę. Kadangi žmonės, kasdien vartojantys tik nedidelį kiekį kofeino, nesitraukdami kenčia nuo varginančių galvos skausmų, galite apsvarstyti galimybę palaipsniui mažinti kavos, gazuotų gėrimų ir arbatos, kuriose yra kofeino.
Vau, patikrink savo nuotaikos svyravimus
Kadangi kofeinas yra legali medžiaga, esanti gėrimuose, kuriuos galite lengvai įsigyti, gali būti lengva pamiršti, kad kofeinas vis dar yra stimuliatorius - ir tuo pačiu stipriai sukeliantis priklausomybę. Tai gali labai paveikti jūsų nuotaikas. Be depresijos, žmonės, kurie yra priklausomi nuo dienos normos, labai kenčia, jei taip nesusilaiko. Jei esate priklausomas, galite tai rasti su laiku , norint išlikti stabiliam, reikia vis daugiau kofeino. Kai jūsų kūnas pripranta prie kofeino, įprasto kiekio suvartojimas nebeturi tokio paties efekto, dėl kurio jūs vis labiau patiriate nuotaiką. Tai ciklas, kurį sunku nutraukti.
Nesugebėjimas susikaupti
Jei neseniai nustojote gerti kavą ir manote, kad jūsų smegenys neveikia taip, kaip anksčiau, žinokite, kad galite būti priklausomi nuo kofeino. Kadangi jūs nuolat pasitikėjote dienos dozėmis, kad būtumėte budrūs ir susikaupę darbui ir žaidimams, galite pastebėti, kad mesti rūkyti šaltą kalakutą palieka tave migloje tu nepratęs.
Virškinimo problemos nėra įdomios
Jei pastebėsite, kad turite virškinimo problemų, dėl kurių jaučiate vidurių užkietėjimą, gali būti laikas išnagrinėti jūsų santykį su kofeinu. Ar esate priklausomas? Sunkumai palaikant reguliarų sveiką tuštinimąsi gali būti vienas patikimų ženklų, kad atsakymas yra „taip“. Cituojamos studijos nurodykite, kad geriant kavą ir kitus gėrimus, kuriuose yra kofeino, gali pasireikšti daugybė skrandžio problemų, įskaitant vidurių pūtimą, skausmingą rėmenį, opas, IBS ir dažną šlapinimąsi. Norėdami išvengti šių fizinių problemų, galbūt norėsite sumažinti suvartojamo kofeino kiekį arba visiškai jį pašalinti iš dietos.
Nors šie rodikliai nebūtinai reiškia, kad esate priklausomas nuo kofeino, jie pateikia raudonas vėliavas. Taigi, jei nesate tikri, ar esate nuo to priklausomas, paprašykite savo gydytojo padėti jums išsiaiškinti simptomus.
