Wendy pietvakarių avokadų salotų kopijų receptas

Galbūt girdėjote įspėjamųjų pasakojimų apie kai kurias greito maisto salotas, kuriose galiausiai yra daugiau kalorijų nei sūrio mėsainiuose, kuriems siūlomas tas pats meniu. Na, tai tikrai nėra viena iš tų situacijų. Pagal Wendy mitybos informacijos puslapį, Pietvakarių avokadų salotos pačioje sudėtyje yra 420 kalorijų, be to, 140 kalorijų yra kartu su padažu. Tai pasakyta 560 kalorijų, o tai visai neblogai. Iš tikrųjų, kitaip tariant, tai puikūs lengvi pietūs.

ar galite valgyti avieną vidutiniškai retą

„Sakyčiau, kad tai yra pilnas maistas“, - sako virtuvės šefas, receptų kūrėjas ir registruotas dietologas Kristen carli „Camelback Nutrition & Wellness“, pridurdamas: „Tai skanu“. Ir salotų skonis bus dar geresnis, kai namuose padarysite „Wendy“ originalo kopiją su ingredientų, kuriuos turėsite, šviežumu, taip pat galimybe šiek tiek pritaikyti patiekalą. Ir jei jums nepatinka, pavyzdžiui, pikantiški dalykai, tai visiškai nėra problema, nes, kaip sako Carli, „būtų skanu, kai būtų šiek tiek mažiau šilumos. Norėčiau praleisti ar nuimti jalapeño skystį, kad padažas būtų šiek tiek švelnesnis “.

O jei norite, kad tai būtų dar skanesnis patiekalas dubenyje, kodėl gi nepridėjus tortilijos traškučių ar net ryžių lovos?

Surinkite ingredientus, kad sukurtumėte šį Wendy pietvakarių avokadų salotų kopijų receptą

Norėdami pagaminti savo „Wendy“ pietvakarių avokadų salotų kopiją, jums reikės sviesto salotų ir raudonųjų lapų salotų mišinio, grubiai supjaustytų, virtų vištienos krūtinėlių, supjaustytų kubeliais, romo pomidorų (supjaustytų kubeliais), susmulkinto pipirų sūrio, šoninės juostelių (kapotų) ), guakamolė , rančos padažas, keli brūkšniai aštrus padažas , ir šiek tiek skysčio iš kai kurių indelių jalapeños.

Šias salotas, be abejo, galite paruošti naudodami iš anksto paruoštą vištieną ir parduotuvėje įsigytą guaką (ir net su iš anksto paruošta šonine), tačiau jei norite viską paruošti patys, pakalbėkime apie paprasčiausią būdą virti vištienos krūtinėlę. ir prieš eidami paruoškite šiek tiek guacamole.

Lengviausi būdai virti vištienos krūtinėlę ir pasigaminti skanią gvakamolę

Lengviausias būdas paruošti vištienos krūtinėlę be kaulų, be odos, ją iškepti. Nustatykite orkaitę iki 375 laipsnių pagal Farenheitą, tada nukirpkite riebalus ir bet kokius gruzdelius nuo mėsos, kol ji įkaista. Įdėkite vištieną į karštą orkaitę į lengvai pateptą kepimo indą arba ant išklotos skardos ir leiskite jai virti 18 minučių. Tada patikrinkite mėsos centrą termometru. Jūsų tikslinė temperatūra yra 165 laipsniai pagal Celsijų ir, jei jo dar nėra, kepkite vištieną 2 ar 3 minučių intervalais.

Norėdami pagaminti paprastą guacamole, supjaustykite prinokusius avokadas , nuimkite duobę ir suberkite žalią „mėsą“ į dubenį. Švelniai sutrinkite šakute, tada pabarstykite žiupsneliu česnako miltelių, žiupsneliu svogūnų miltelių, ½ arbatinio šaukštelio druska , ir maždaug šaukštą laimo ar citrinos sulčių, tada viską gerai sutrinkite ir sumaišykite. Ir lygiai taip pat, jūs turite sau skanų patiekalą guac.

Surinkite „Wendy“ pietvakarių avokadų salotų kopiją ir išvirkite šoninę

Jūsų orkaitė vis dar gali būti karšta nuo vištienos, bet jei ne, iš anksto pašildykite ją iki 350 laipsnių pagal Celsijų. Toliau į didelį dubenį suberkite grubiai supjaustytas salotas, kubeliais supjaustytą vištieną, kubeliais supjaustytą pomidorą ir susmulkintą sūrį ir labai lengvai meskite, kad pradėtumėte derinti. Atminkite, kad nenorite persistengti, kitaip daugelis ingredientų nukris į dubenėlio dugną.

ar Wendy turi sumuštinį su žuvimi

Tada ant folijos suvyniotos kepimo skardos išdėliokite šoninę ir kepkite 15 minučių arba kol apskrus, iš anksto įkaitintoje orkaitėje. Šoninę kepame, o ne kepame, kad ji puikiai sutrūkinėtų.

Išvirusius išimkite lašinius iš orkaitės ir supjaustykite juostelėmis. Leiskite jam trumpam atvėsti, tada gabaliukus išskleiskite ant salotų. Tada ant jūsų salotų šaukštu įdėkite guacamole.

Padarykite padažą, tada apsirenkite „Wendy's Southwest Avocado Salad“ kopiją

Nedideliame dubenėlyje sumaišykite ½ puodelio rančos padažo, 3 brūkšnelius aštraus padažo ir 2 arbatinius šaukštelius skysčio iš indelio jalapeños, tada suplakite, kad jie būtų sujungti į aštrų padažą. Atminkite, kad jūs galite palengvinti vieną ar abi aštrias dalis, tačiau jos tikrai suteikia skonio, jei jums tinka šiek tiek šilumos.

Tada užpilkite padažą ant salotų ir mėgaukitės juo. Ir mėgaukitės kuo greičiau, kaip sako Carli: „Deja, šis visai nesiseka“.

• 8 uncijų sviesto salotų ir raudonųjų lapų salotų mišinys
• 2 virtos vištienos krūtinėlės, supjaustytos kubeliais
• 1 romos pomidoras, supjaustytas kubeliais
• ¼ puodelio susmulkinto pipirų sūrio
• 2 juostelių šoninės
• ¼ puodelis guacamole
• ½ puodelio rančos padažas
• 3 brūkšneliai aštraus padažo
• 2 šaukšteliai indelio jalapeños skysčio

1. Į didelį dubenį suberkite salotų mišinį, kubeliais pjaustytą vištieną, supjaustytą pomidorą ir susmulkintą sūrį ir iš anksto pašildykite orkaitę iki 350 laipsnių pagal Farenheitą.
2. Ant folijos suvyniotos kepimo skardos uždėkite šoninės juosteles ir virkite 350 minučių Fahrenheito temperatūroje 15 minučių arba kol apskrus.
3. Išimkite lašinius iš orkaitės ir supjaustykite juostelėmis. Trumpai atvėsinkite, tada paskleiskite ant salotų.
4. Šaukštas guacamole virš salotų.
5. Į nedidelį dubenėlį įpilkite ½ puodelio rančos padažo, 3 brūkšnelius aštraus padažo ir 2 arbatinius šaukštelius skysčio iš stiklainių jalapeños ir suplakite.
6. Už padažą per salotas.

Kalorijos Skaičiuoklė

Grindys:

Amžius:

Augimas (Cm):

Svoris (Kg):

Fizinio Aktyvumo Lygis: Minimumas Žemas Vidurkis Aukštas Labai Aukštai

Apskaičiuoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje