Paruošimo laikas: 15 min. Papildomas laikas: 15 min. Bendras laikas: 30 min. Porcijos: 6 Išeiga: 6 porcijos Mitybos profilis: Sveika širdis, mažai kalorijų, mažai angliavandenių, be pieno, cukrinis diabetas Tinkamas be kiaušinių, be glitimo Vegetaras Veganas, mažai natrio turintis riešutas - Nemokamas mažai pridėto cukrausPereikite prie mitybos faktų Ingridientai
-
⅓ puodelis pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
-
4 gvazdikėliai česnako, susmulkinto
-
½ šaukštelis ančiuvių pasta
viščiukas padavė pasakymą
-
¼ šaukštelis maltų raudonųjų pipirų
-
1 svaras vasariniai moliūgai, supjaustyti 1/2 colio gabalėliais
Chipotle vištienos avokado lydymo panera
-
1 svaras cukinijos, supjaustytos 1/2 colio gabalėliais
-
1 šaukštas susmulkinto šviežio raudonėlio arba 1 arbatinio šaukštelio džiovinto
-
½ šaukštelis druskos
Kryptys
-
Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite aliejų, česnaką, ančiuvių pastą ir susmulkintus raudonuosius pipirus, kol česnakai čirškuos ir kvepės, 2–4 minutes. Sudėkite moliūgą ir cukiniją. Virkite, retkarčiais pamaišydami, kol labai suminkštės, 12–16 minučių. Įmaišykite raudonėlį ir druską.
ar cheerios verčia tave kakoti
