Greitai paruošiama vištienos ir daržovių sriuba su makaronais

Nuotrauka: Greg DuPree

Ingridientai

• 2 šaukštai skrudinto sezamo aliejaus

  greito maisto meksikiečių restoranas

• 1 svaras vištienos šlaunelės be kaulų, be odos, apipjaustytos

• 6 laiškiniai svogūnai, supjaustyti griežinėliais, atskirti baltymus ir žalumynus

• 1 colio gumbelis šviežias imbieras, nuluptas

  saldainių pyragas mac ir sūris

• 3 gvazdikėliai česnakas, nuluptas

• 4 puodeliai mažai natrio turintis vištienos sultinys

• 2 šaukštai sumažinto natrio sojos padažas

• 1 šaukštas Shaoxing ryžių vynas arba sausas cheresas

  penki vaikinai įprastos bulvytės

• 1 krūva brokoliniai, apipjaustyti ir perpjauti per pusę

• 6 mini paprikos, supjaustytos ketvirčiais ir be sėklų (2 puodeliai)

• 2 uncijų Kiniški kiaušinių makaronai, susmulkinti mažais gabalėliais

Kryptys

1. Įkaitinkite aliejų elektrinėje greitpuodėje Sauté režimu. Įdėkite vištieną ir kepkite, vieną kartą apversdami, kol lengvai paruduos, 4–6 minutes. Perkelkite į lėkštę. Į viryklę sudėkite svogūnų baltymus, imbierą ir česnaką ir maišydami kepkite apie 30 sekundžių iki kvapo. Išjunkite šilumą.

2. Įpilkite sultinio, sojos padažo, Shaoxing (arba šerio) ir vištienos. Uždarykite ir užfiksuokite dangtį. Virkite ant aukšto slėgio 8 minutes.

   kaip makaronus ir sūrį laikyti grietinėlėje

3. Atleiskite slėgį rankiniu būdu. Perkelkite vištieną ant pjaustymo lentos ir susmulkinkite dviem šakutėmis. Išmeskite imbierą ir česnako skilteles.

4. Grąžinkite viryklę į „Sauté“ režimą ir sudėkite brokolius, paprikas ir makaronus. Virkite, kol suminkštės, apie 5 minutes. Įmaišykite vištieną. Patiekite apibarstę laiškinių svogūnų žalumynais.

Įranga:

Elektrinis greitpuodis

Kalorijos Skaičiuoklė

Grindys:

Amžius:

Augimas (Cm):

Svoris (Kg):

Fizinio Aktyvumo Lygis: Minimumas Žemas Vidurkis Aukštas Labai Aukštai

Apskaičiuoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje