Kas keletą mėnesių atrodo, kad yra madingas naujas maistas sveikatingumui, tačiau maistas, apie kurį dažnai nedaug girdite - tačiau jis turi daug naudos sveikatai. Tiems, kurie jo nepažįsta, rudadumbliai iš tikrųjų yra jūros dumblių rūšis. Jei valgote sušį, greičiausiai žalias augalas laikė kartu suši ritinėlius. Rudadumbliai auga sekliame druskingame vandenyje ir gali skirtis savo spalva ir skoniu, tačiau vanduo, kuriame jis auga, dažniausiai būna pripildytas maistinių medžiagų (per „Healthline“ ).
Valgant rudadumblius, yra daug naudos sveikatai. Jame yra vitaminų, mineralų ir fermentų, jis taip pat laikomas supermaistu dėl didelio mineralų kiekio, ypač jodo, reikalingo optimaliai skydliaukės veiklai ir medžiagų apykaitai. Tarp vitaminų ir mineralų, esančių rudadumbliuose, yra geležis, magnis, kalcis, manganas, varis, cinkas, riboflavinas, niacinas, tiaminas ir vitaminai A, B-12, B-6 ir C.
Dumbliai taip pat palaiko kaulų sveikatą dėl kalcio kiekio. Jame yra daugiau kalcio nei daugelyje daržovių, net daug kalcio turinčiose daržovėse, pavyzdžiui, lapiniuose kopūstuose ir kolarduose Proto kūnas žalias ).
geriausiai parduodamų saldainių barų
Rudadumbliai taip pat gali padėti jūsų kūnui kovoti su liga. Uždegimas ir stresas dažniausiai yra dideli lėtinių ligų rizikos veiksniai, o rudadumbriuose natūraliai yra daug antioksidantų, tokių kaip karotinoidai, flavonoidai ir alkaloidai, kurie visi padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali sukelti ligas. Vitaminas C, manganas ir cinkas taip pat padeda kovoti su oksidaciniu stresu ir širdies bei kraujagyslių sveikatai.
Raudonųjų dumblių valgymo būdai
Naujausi tyrimai taip pat nustatyta, kad rudadumbliai gali sulėtinti gaubtinės žarnos ir krūties vėžio plitimą. Omega-3 riebalų rūgščių ir skaidulų taip pat galima rasti rudadumbriuose (via Valgyk tai, o ne tai ).
Rudadumbliai iš tikrųjų yra universalus ingredientas. Ją galima valgyti žalią, virtą, miltelių pavidalu arba naudoti kaip priedą. Paprasčiausias būdas į savo racioną įtraukti rudadumblius yra nusipirkti džiovintų, ekologiškų rudadumblių ir pridėti prie sriubų. Džiovintos rudadumblių dribsniai taip pat tinka kaip daržovių ar salotų prieskonis.
ką daryti su neprinokusiu arbūzu
Dumblių galima rasti ir perdirbtame maiste, kur jis bus nurodytas kaip natrio alginatas, kuris yra rudadumblių gaminamas junginys. Natrio alginatas naudojamas kaip tirštiklis tokiuose maisto produktuose kaip ledai ar salotų padažas.
Vis dėlto reikia atkreipti dėmesį į atsargumą - nors rudadumbliai turi daug privalumų, jų reikėtų vengti koncentruotomis formomis, nes tai gali sukelti jodo perdozavimą ir per daug stimuliuoti skydliaukę ir sukelti sveikatos problemų.
Kitas rudadumblių pranašumas yra jo teigiamas poveikis aplinkai. Rudadumbliai padeda vandenynams pašalindami per didelį fosforo, azoto ir anglies dioksido kiekį. Dumblių miškai teikia maistą ir prieglobstį jūrų gyvybei Ramiojo vandenyno pakrantėje, kur ji pirmiausia auga. Pridėjus rudadumblių dietos, jūsų kūnas ir planeta gali būti naudingi.
snoop dogg kepta vištiena
