„Photoshot“ / „Getty Images“ Nors dešimtmečius vyko diskusijos, kuris gėrimas skanesnis, Koksas arba Pepsi , vienas klausimas, kurį kada nors sugalvojo užduoti, yra, ar yra koks nors skirtumas tarp dviejų gazuotų gėrimų, kai jie daro įtaką jūsų sveikatai? Registruotas dietologas Emily stebuklas , MSCN, RD, LDN išnagrinėjo šį klausimą mums ir nenuostabu, kad jos trumpas atsakymas yra tas, kad „nei koksas, nei Pepsi iš tikrųjų neturi daug ką pasiūlyti“.
„Wunder“ nurodo keletą akivaizdžių abiejų gėrimų trūkumų, sakydamas apie ingredientus - kiekviename jų yra gazuoto vandens, daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo, karamelės spalvos, fosforo rūgšties, kofeino ir natūralių kvapiųjų medžiagų - nėra nieko, kas šauktų maistinių medžiagų ar sveikų. ' Abiejuose gėrimuose, anot jos, yra panašus kofeino kiekis, o abiejuose taip pat yra fosforo rūgšties. Ji nurodo šį paskutinį kartą pavadintą ingredientą kaip galimą priežastį, kodėl tokie tyrimai kaip „Framingham Osteoporosis Study“ (via „PubMed“) nustatė ryšį tarp kolos vartojimo moterims ir mažesnio kaulų mineralinio tankio. Ji taip pat pristatė Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos tyrimą (via Harvardo leidinys ), kuris nustatė sąsajas tarp soda vartojimo ir širdies bei kraujagyslių ligų, ypač moterims, kurioms dėl šios būklės gresia ankstyva mirtis, yra didesnė rizika.
ar galite valgyti mango odą
Nors nėra jokių pliusų, kiekvienas gėrimas turi savo ypatingą minusą
Wunder atkreipia dėmesį į tai Pepsi, skirtingai nei koksas , yra citrinos rūgšties, kurios tangeną atsveria didesnis cukraus kiekis šioje soda. Pepsi ir Koksas ingredientas nurodo tai, nes Pepsi turi 41 gramą cukraus vienoje 12 uncijų porcijoje, o koksas - tik 39 gramus. Pepsi taip pat yra šiek tiek didesnis kalorijų kiekis - nuo 150 iki kokso 140. Todėl, jei skaičiuojate kiekvieną kaloriją ir (arba) angliavandenius, koksas bus jūsų šiek tiek geresnis pasirinkimas. Kur Koksas išeina didelis nevykėlis yra ten, kur jis ateina natrio turinys. Nors vienoje skardinėje „Pepsi“ yra 30 miligramų, koloje - 45 miligramai, tai yra 150 procentų daugiau. Kaip sako Wunderas: 'Nors tai gali neatrodyti tona, yra daugybė įprastų maisto produktų, kuriuose yra daug natrio, taigi, jei jūsų gėrimai visą dieną taip pat turi natrio, tai tikrai gali pridėti!'
druskos bae grynoji vertė
Jos nuosprendis dėl kokso ir Pepsi yra tas, kad nė vienas iš jų nėra geresnis, nes abu turi „blogą poveikį sveikatai“. Ji siūlo jums laikytis vandens (aromatinti ir (arba) gazuotų rūšių yra gerai), nes visos šios yra „geresnės alternatyvos, kad liktų hidratuotas ir gerai jaustumėtės dėl to, ką geriate“.
