Pripažinkime, kad amerikiečiams jų patinka kavos . Mums reikia to kofeino, prieš pradedant rytą, ir antrą puodelį po to, kai baigsime pusryčius. Mums reikia mūsų „Starbucks“ plokščia balta, kad galėtume eiti į tą popietės susitikimą. Ir kas neužsisako po vakarienės po vakarienės, kapučino ar „Americano“ po didelio valgio su draugais, kad padėtų pabusti važiavimui namo?
kas iš tikrųjų yra mcdonalds maiste
Faktas yra tas, kad mes geriame daug kavos, tiksliau - 400 milijonų puodelių kavos per dieną, todėl Jungtinės Valstijos yra didžiausia šio kofeino turinčio gėrimo vartotoja pasaulyje. Iš tikrųjų 64 procentai 18 metų ir vyresnių amerikiečių kasdien išgeria puodelį kavos (via Mano draugai kava ) ir manoma, kad vidutinis kavos gėrėjas per metus išleidžia daugiau nei 1000 USD priklausomybei nuo kofeino (per MSN ).
Esant gausiai kavinėms, lengviau nei bet kada susitvarkyti kavą bet kuriuo paros metu, tačiau prieš užsisakydami, galbūt norėsite gerai pagalvoti, kada geriate kavą. Pasirodo, kai geriate kavą, galite pakenkti jūsų sveikatai. Kodėl? Keli tyrimai parodė, kad kofeinas gali paveikti geležies absorbciją, kuri yra būtina mūsų organizmui norint sveikti raudonieji kraujo kūneliai deguoniui transportuoti (per WebMD ).
Kava gali sutrikdyti geležies absorbciją
Akivaizdu, kad kavos gėrimas su maistu (arba iškart po jo) gali sutrikdyti geležies absorbciją. Vieno tyrimo metu dalyviai išgėrė puodelį joe, nosį užmušdami mėsainiu - ne pats geriausias kombinatas, bet mokslo dėlei mes jį gauname. Padaryta išvada, kad geriant kavą su mėsainiu geležies absorbcija sumažėjo 39 proc. Tačiau kofeinas nediskriminuoja geležies absorbcijos trukdžių. Visiems, mėgstantiems valgyti skrudintą duoną ir gerti kavą ryte, kitas tyrimas parodė, kad geriant kavą su duona geležies absorbcija sumažėjo 60–90 proc. Ir dar blogiau. Svarbu ir jūsų java jėga. Kuo stipresnė kava geriama valgio metu, tuo mažiau geležies absorbuojama (via „Healthline“ ).
n vidutiniškai retas
Taigi, kaip mes valdome šią keblią padėtį? Nes, pripažinkime, mūsų šeima ir draugai labiau linkę turėti mažai geležies, nei be jos paversti niūriu netvarka. Geros naujienos kavos mėgėjams ir žmonėms, kurie mus myli, atrodo, kad kavą geriant valandą prieš valgį netvarka, kai organizmas sugeria geležį, ir tas pats pasakytina ir po valgio. Suvalgę avokadų skrebučių, skirkite sau valandą nuo vienos iki trijų valandų, kol išgersite kofeino ir būsite fiziškai geros formos ir geros nuotaikos.
