Paruošimo laikas: 25 min. Papildomas laikas: 1 val. Bendras laikas: 1 val. 25 min. Porcijos: 6 Išeiga: 24 kanapių Mitybos profilis: Diabetas Tinkamas kiaušinis Be glitimo Širdis Sveika, daug baltymų, mažai angliavandenių, mažai natrio, mažai kalorijų, be sojųPereikite prie mitybos faktų Kokie yra pagrindiniai Kanapės ingredientai?
Kanapės – tai užkandžiai, kurių pagrindą sudaro duona, skrebučiai, pyragaičiai arba krekeriai su įvairiais pikantiškais priedais, patiekiami karšti arba šalti. Kanapės paprastai susideda iš pagrindo, užtepėlės, pagrindinio užpilo ir garnyro. Jie tradiciškai patiekiami prieš vakarienę kartu su kitais užkandžiais arba patiekiami kokteilių vakarėliuose.
susmulkintas sūris fajitoms
Ar Kanapės tinka jums?
Kanapės gali būti gaminamos iš įvairių maistingų ir kvapnių ingredientų. Norėdami gauti sveikesnius kanapes, gaminkite juos iš šviežių daržovių, vaisių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų. Išbandykite mūsų Kanapės su persikais, šalavijais ir prosciutto arba padaryti kąsnio dydžio Marinuoti skvošas ir ožkos sūrio skrebučiai ir Čilės prieskoniais pagardintas subtilus skvošas Crostini .
Mūsų rūkytuose tuno užteptuose kanapėse yra mažai kalorijų ir daug baltymų. Konservuotas tunas yra sveikas sandėliukas Jame yra daug maistinių medžiagų ir antioksidantų, tokių kaip selenas ir omega-3 riebalų rūgštys. Traškūs, vėsūs ir kupinas naudos sveikatai , agurkai suteikia šiems kanapėms gaivų traškumą be daug kalorijų.
Papildomas Jano Valdezo pranešimas
Ingridientai
-
3 uncijų sumažinto riebumo grietinėlės sūris, suminkštintas
-
¼ puodelis smulkiai supjaustyto raudonojo svogūno
-
2 šaukštai pjaustytų šviežių česnakų, padalintų
kaip blogai yra šlamštas
-
2 arbatinius šaukštelius alyvuogių aliejus
-
1 šaukštelis sumažinto natrio Old Bay prieskoniai
-
½ šaukštelis Worcestershire padažas
ar sviestmedžio kalakutuose yra sviesto
-
½ šaukštelis skysti dūmai
-
1 (5 uncijos) gali labai mažai natrio turintis baltasis tunas, nusausintas
-
2 šaukštai kubeliais pjaustytų pipirų, nusausintų
yra vedusi Rachel ray
-
24 migdolų krekeriai, tokie kaip Blue Diamond Almond Thins prekės ženklas
-
½ 12 colių angliško agurko (apie 8 uncijos), supjaustyto į 24 skilteles, kurių kiekviena yra maždaug 1/4 colio storio
Kryptys
-
Vidutiniame dubenyje išmaišykite kreminį sūrį, svogūną, 1 valgomąjį šaukštą česnako, aliejaus, Old Bay, Worcestershire padažą ir skystus dūmus iki kreminės masės.
-
Tuną sutarkuokite šakute. Sudėkite tuną ir pimiento į kreminio sūrio mišinį; maišykite, kol gerai susimaišys. Uždenkite ir atvėsinkite mažiausiai 1 valandą arba iki 24 valandų. (Dūmų skonis padidės. Iš pradžių jis gali atrodyti silpnas, bet nedėkite daugiau skystų dūmų, kol mišinys neatšals. Jei norite, įmaišykite dar 1/8–1/4 arbatinio šaukštelio skystų dūmų.)
-
Norėdami surinkti kanapes, ant kiekvieno krekerio užtepkite 1/2 arbatinio šaukštelio tuno mišinio. Ant kiekvieno uždėkite agurko griežinėlį ir dar 1 1/2 arbatinio šaukštelio tuno mišinio. Pabarstykite likusiu 1 šaukštu laiškinių česnakų.
Kad būtų į priekį
Paruoškite receptą atlikdami 2 veiksmą. Uždenkite ir laikykite šaldytuve iki 1 dienos.
