Dovanoja savo kūdikiui kietas maistas pirmą kartą gali pasijusti tikrai labai dideliu dalyku - ir niekas tavęs nepriekaištautų, kad jautiesi šiek tiek nuogąstavęs dėl viso to. Galų gale gali būti neteisinga tiek daug dalykų: į tai turite atsižvelgti į užspringimo pavojus, alergines reakcijas, mitybos aspektus. Ir tada, žinoma, yra tikimybė, kad vaikas tiesiog nesiruošia valgyti maisto taip lengvai, kaip pieno.
Na, bloga žinia ta, kad nė vienos iš šių problemų negalima visiškai išvengti. Deja, jie tėra tėvelio dalis. Bet tai nereiškia, kad nėra tam tikrų maisto produktų, kurie bent jau sumažintų jums rūpimą riziką. Tai yra sveikas, lengvai valgomas, skanus ir pakankamai patogus maistas, kad nesijaudintumėte, nes kūdikis ima pirmuosius kąsnius. Gaukite juos į meniu iš anksto, žinoma, jei jūsų pediatras sako, kad viskas gerai.
Saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės yra kūdikių maisto produktų duona ir sviestas. (Tuo tarpu duona ir sviestas yra panašūs į greitą maistą kūdikiams, o greitas maistas yra praktiškai branduolinė kūdikių maisto atliekų krūva). Didžiausias privalumas, į kurį mes čia žiūrime, yra tai, kad jį labai, labai lengva sutrinti, kai jis yra virtas, todėl jūsų kūdikiui yra neįtikėtinai paprasta valgyti. Bet tai dar ne viskas, nes saldžiosios bulvės taip pat gaunama sąžininga mitybinės naudos dalis taip pat.
Saldžiosios bulvės yra gana klesti maistinių medžiagų, vitaminų ir antioksidantų centras. Jie yra pilni vitamino C ir geležies, kurie padės sustiprinti imuninę sistemą; taip pat magnio ir kalio, kurie naudingi širdžiai. Karotenoidai, tokie kaip beta-karotinas, taip pat padės sumažinti vėžio riziką. Kaip ir įprastos bulvės, saldžiosios bulvės iš tiesų yra klasifikuojamos kaip angliavandeniai, tačiau neleiskite to nuvilti - jie iš tikrųjų yra sudėtingi angliavandeniai, vadinasi, jie į kraują išskiria cukrų lėčiau nei paprasti angliavandeniai.
Avokadai
Taip, tai tiesa - panašiai kaip ir visi JAV jaunesni nei 35 metų gyventojai (ir didžioji dalis Kalifornijos valstijos), jūsų kūdikis taip pat klestės avokadai . Šie vaisiai yra ypač patrauklūs kūdikiams, nes jie yra spalvingi ir kreminės tekstūros, o tai reiškia, kad su jais taip pat smagu žaisti, kaip ir skanu valgyti. Natūralu, kad jie taip pat nepaprastai naudingi pasirūpinti, kad tas vaikas išliktų geras ir sveikas .
Avokaduose yra didelis kiekis folatų, skaidulų, kalio, vitamino E ir geležies, taip pat daugybė maistingų chemikalų, tokių kaip karotenoidas liuteinas ir senas mūsų draugas beta karotinas. Juose taip pat yra nesočiųjų riebalų, dėl kurių galite susigundyti dėl žodžio „riebalai“. Vis dėlto nesijaudinkite, nes šie riebalai padės jūsų kūdikiui vystyti smegenis ir tinkamai augti. Vidutinio dydžio avokade yra apie 322 kalorijos ir iki 30 gramų riebalų. Vis dėlto patikėkite mumis: tai nėra blogai.
mėsainių karalius yra geriau nei mcdonalds
Morkos
Šiomis dienomis neturėtumėte kreiptis į savo vaikus tas senas melas apie tai, kaip morkos jus mato tamsoje, nes jų yra daug labiau apčiuopiama nauda graužti apelsinų medžiagą. Viena vertus, juos labai lengva nuryti ir suvirškinti kūdikiams (tiesiog įsitikinkite, kad iš pradžių juos išvirėte, kad jie visi būtų malonūs ir minkšti bei lengvai sutrinti), tačiau jie taip pat yra vieni saldžiausių iš daržovių. Ir mums nereikia sakyti, kad vaikai mėgsta saldžius daiktus, ar ne?
Mitybos požiūriu jūs žiūrite į beta karotiną, fitocheminius preparatus, kurie apsaugo nuo širdies ligų ir vėžio (taip, taip pat naudinga jūsų kūdikio akims), taip pat skaidulas, geležį, kalcį ir vitaminą C. Šviežios, naminės morkos visada yra puikūs, tačiau prieš bandydami įsitikinkite, kad kūdikiui yra mažiausiai šeši mėnesiai, nes nitratų buvimas morkose kai kuriais atvejais gali sukelti mažakraujystę. Atsižvelgiant į tai, kad šeši mėnesiai yra apie rekomenduojamą kūdikių amžių pradėti valgyti kietąsias medžiagas tačiau tai neturėtų kelti per daug nerimo.
Sviestinis moliūgas
Butternut moliūgų nauda yra daug. Gebės būti pristatytas jūsų kūdikiui, kai tik jis ar ji pradės tinkamai maitintis, šis žiemos moliūgas yra ypač geras skaidulų ir kalio šaltinis . Faktinis šių maistinių medžiagų poveikis yra padidėjęs gebėjimas kovoti su grybelinėmis infekcijomis ir kitomis ligomis, geresnis virškinimas ir sumažėjusi vidurių užkietėjimo tikimybė, stiprus regėjimas ir laisvųjų radikalų slopinimas kūno viduje.
geriausias būdas pašildyti žuvį
Sviestiniai moliūgai taip pat yra gana universalūs, juos galima garinti, virti arba kepti. Jis taip pat puikiai tinka daugeliui kitų kūdikių maisto produktų (įskaitant obuolius, sūrius, saldžiąsias bulves, bananus, morkas ir kriaušes) ir gali būti lengvai įtrauktas į įvairius kūdikiams tinkamus receptus. Tiesiog nepamirškite sėklų - nors jos iš tiesų nepaprastai naudingos jums, jos kelia pavojų užspringti mažiems kūdikiams. Prieš pradėdami gaminti, įsitikinkite, kad jie visi pašalinti.
Žaliosios pupelės
Ak, šparaginės pupelės. Jie tiesiog tinka, ar ne? Žalia: gerai. Pupelės: gerai. Žaliosios pupelės ... dvigubai gerai! Iš tikrųjų virti šias daržoves kūdikiams gali atrodyti tiksli užduotis, bet tai daroma pakankamai lengvai . Paprasčiausiai garinkite arba virkite juos nedideliame kiekyje vandens ne ilgiau kaip 15 minučių ir patiekite esamą arba sutrintą, atsižvelgiant į tai, kiek jūsų kūdikis yra kieto maisto kelyje. Jei odos kelia jums rūpesčių, įdėkite juos į koštuvą ir pabandykite išsiaiškinti prieš trindami ar tyrę. Priešingu atveju, jie turėtų pagaminti puikų maistą iš piršto.
Žaliosios pupelės yra pilnos kalcio, vitamino K, vitamino C ir vitamino A, be to, jose yra nedidelis kiekis mangano. Šios maistinės medžiagos gali padėti išvengti visų rūšių ligų, įskaitant Alzheimerio ligą, aterosklerozę, diabetinę širdies ligą, storosios žarnos vėžį, astmą, artritą, spuogus, ausų infekcijas ir galimai peršalimą bei gripą. Ir tikrai, kai kurios iš šių sąlygų yra svarbesnės nerimauti dėl ankstyvo gyvenimo nei kitos, tačiau niekada negali būti pernelyg stipriai apsaugota nuo ligų.
Bananai
Tai puikus. Bananas yra idealus variantas kūdikiui dovanoti kaip pirmąjį maistą del daug priežasčiu . Tai saldus ir kreminis, tai reiškia, kad vaikams tai patiks iškart, be to, jį labai lengva sutrinti ir patiekti. (Kai jūsų kūdikis bus šiek tiek vyresnis, taip pat galite jį supjaustyti į tinkamo dydžio gabalėlius ir atiduoti kaip maistą iš piršto). Tačiau bananų maistinis poveikis yra tas, kuriame jie iš tikrųjų žymi.
geriausias dalykas taco varpelyje
Juose yra daug skaidulų, kalio, kalcio, magnio, geležies, folatų, niacino, vitamino B6 ir vitamino A. Tai reiškia mažesnę vidurių užkietėjimo galimybę, šlapimo infekcijų prevenciją, stiprius kaulus, mažakraujystės prevenciją, geresnę atmintį ir smegenų vystymąsi, ir stipresnis regėjimas. Jie taip pat puikiai sustiprina imuninę sistemą ir užkerta kelią kosuliui ir peršalimui, todėl juos lengva įtraukti į įvairius receptus ir patiekalus. Tiesiog įsitikinkite, kad jie yra prinokę, ir apribokite jų suvartojimą iki vienos dienos. Apskritai, tai nėra blogai vienam mažam vaisiui, ar ne?
Melionas
Galbūt šiuo žodžiu peržengsime žodžių „pirmasis kietas maistas“ ribas, o kai kuriems tėvams bus šiek tiek patogiau laukia iki aštuonių mėnesių pradėti supažindinti melionus su savo vaiko mityba. Tam tikru budrumu juos galima skirti jau šešis mėnesius - tik reikia žinoti, kad jie gali sukelti bėrimus (kuriuos sukelia rūgštingumas, o ne alergija) ir juos reikia pradėti vartoti palaipsniui. Nepamirškite semti sėklų, kad išvengtumėte užspringimo!
Žinoma, galite pastebėti, kad melionų nauda sveikatai daro juos daugiau nei verta anksti atsinešti. Juose yra labai daug vitamino A (vienas puodelis kantalupės yra 100 proc. Visos dienos rekomenduojamos sumos), vitamino C ir kalcio, taip pat gero ol 'beta-karotino. Be to, jie taip pat yra vandeningi ir įdomūs valgyti, todėl jie tikrai patiks mažiesiems.
Obuoliai
Jūs tikriausiai gerai suprantate mintį, kad obuolys per dieną gydytoją atstumia, bet ar tu taip pat žinojai, kad tai išliks vidurių užkietėjimas, viduriavimas, cholesterolis, insultai, nutukimas, plaučių ligos, vėžys, kaulų problemos ir organų būklės? Na, taip, iš tikrųjų - tikriausiai tai yra tas pasakymas. Žiūrėk, obuolys lygus geram. Jūs tai žinote (ir mes galime tai įrodyti).
Kaip pirmąjį maistą, obuolius visada reikia nulupti (net jei juos trintumėte ar tyrę), kad išvengtumėte skrandžio ir rijimo problemų. Paprastai jie geriausiai patiekiami minkšti arba kaip kito recepto dalis, nes žalias obuolys bus mažas košmaras kūdikiams, turintiems mažai dantų arba visai be jų. Faktinės maistinės medžiagos, kurias kūdikiai gaus iš obuolių, yra vitaminas A, folatai, kalis, kalcis, fosforas, magnis ir selenas. Jie taip pat turi labai daug netirpių skaidulų ir tirpių skaidulų, kurie abu yra labai naudingi žarnyno sveikatai.
Kriaušės
Kriaušės yra puikus pirmasis kūdikių maistas dėl dviejų pagrindinių priežasčių: pirma, dėl to, kad jos yra nepaprastai maistingos (daugiau apie tai per akimirką), ir, antra, dėl to, kad jas labai, labai lengva valgyti. Net kriaušės odą lengva virškinti , o pats vaisius skrandyje yra labai lengvas. Dar geriau, derliaus metu kriaušės nepurškiamos daugybe pesticidų ir chemikalų. Jie taip pat turi labai mažai rūgščių, vadinasi, jie gali padėti sušvelninti kūdikio refliuksą, apsisaugoti nuo astmos ir sumažinti gastroezofaginio refliukso ligos poveikį. Paprastai geriau juos patiekti nuluptus (kad mažiau užspringtų), todėl turėtumėte nepamiršti šerdies (kurią sunkiau išskirti nei, tarkime, obuolį).
Už jūsų pastangas gausite vaisių, kuriame yra būtinų riebalų rūgščių, kuris apsaugo nuo vėžio, apsaugo nuo insulto ir aukšto kraujospūdžio, yra pakrautas skaidulomis ir vitaminu C, padeda greičiau gyti žaizdoms (vau!) Ir stiprina imuninę sistemą. Tai superherojaus vaisius!
Jogurtas
Neabejotinai didžiausias jogurto davimo kūdikiui privalumas yra tai, kad jį labai lengva paruošti. Jokio mušimo, jokios tyrės, lupimo - tiesiog padėkite ant šaukšto ir eikite. Vis dėlto čia reikia atsiminti vieną svarbų dalyką - įsitikinti, kad visas jogurtas, kurį perkate savo kūdikiui, yra paprastas, nesaldintas ir pagamintas iš nenugriebto pieno .
roy choi keptas sūris
Aromatizuotuose jogurtuose beveik visada yra labai daug pridėtinio cukraus, o tai gali sukelti dantų ėduonį ir nutukimą. Stebėkite bet kokius ingredientus, kurie taip pat gali reikšti cukrų. Tai apima: cukranendrių kristalus, kukurūzų saldiklį, kukurūzų sirupą, dekstrozę, fruktozę, išgaravusias cukranendrių sultis, vaisių sulčių koncentratus, medų, gliukozę, daug fruktozės turinčius kukurūzų sirupus, laktozę, maltozę, salyklo sirupą, melasą ir sacharozę. Be riebalų arba neriebus jogurtas taip pat yra draudžiamas dalykas, nes kūdikiams reikalingos kalorijos ir riebalai, gaunami su nenugriebtu pienu.
Tai, kad esate tik vienos rūšies jogurtas, dar nereiškia, kad negalite jo padaryti įdomiu. Pabandykite sumaišyti arba sutrinti tyrais vaisius ar daržoves (bet niekada medaus - tai gali sukelti botulizmą vaikams iki vienerių metų). Didelis jogurto privalumas yra gyvos kultūros, bakterijų rūšis kurie gali padėti išvengti dieglių, egzemos ir viduriavimo. Tiesiog įsitikinkite, kad pasirinkote tinkamą produktą ir žinoti apie maisto alergijos simptomus , o jogurtas turėtų būti puikus ankstyvas maistas jūsų vaikui.
rudieji ryžiai
Rudieji ryžiai yra sveiko maisto pasirinkimas suaugusiesiems, ir panašiai, rudieji ryžiai (pabrėžiami rudieji) taip pat gali būti labai maistingas maistas kad kūdikiai galėtų mėgautis pradėję vartoti kietą maistą.
Tai mažos rizikos alergenas, jame yra daug nepakeičiamų riebalų rūgščių ir yra pakrautas skaidulomis. Jame taip pat yra tinkamo kiekio kalcio, baltymų, riebalų, mineralų ir vitaminų, kurie visi bus labai naudingi jūsų kūdikio vystymuisi skatinti. Čia galioja kai kurios taisyklės: laikykite termiškai neapdorotus ryžius šaldytuve, kad jie nesutrūktų, stenkitės nenaudoti likučių ir apsvarstykite tyrę po jų paruošimo, kad jūsų vaikas galėtų lengviau juos valgyti ir virškinti. Pamirškite ir tai, ką girdėjote apie ryžuose esantį arseną - tikimybė, kad jo rasite tinkamuose ruduosiuose ryžiuose, yra praktiškai lygi nuliui, o nauda gerokai viršija riziką.
„Mars kudos“ barai buvo nutraukti
Ryžių grūdai
Ryžių grūdai dažnai yra maistas pradedantiesiems mažų kūdikių tėvams, ir jų yra daugybė priežasčių pradėti juos pradėti anksti. Jie padeda gydyti GERL ir išvengti refliukso, todėl puikiai tinka kūdikiams, linkusiems į dieglius. Jie taip pat yra geras kalorijų šaltinis, kuris gali būti lemiamas veiksnys priimant sprendimą dėl kūdikio mitybos. Paprastai jie lengvai virškinami ir retai sukelia alergines reakcijas.
Tačiau būkite įspėti: ne visi sutinka su ryžių grūdų nauda. Kai kurie dietologai ir dietologai tai perspėja ryžių grūduose esanti geležis blogai absorbuojasi, o tai rodo, kad kūdikiai gali rasti geležies iš kitų šaltinių. Šiuos alternatyvius šaltinius sudaro tyrelė, raudona mėsa (pavyzdžiui, jautienos faršas), tamsi paukštiena, kiaušinių tryniai, pupelės, lęšiai ir makaronai. Kaip ir bet kokioje situacijoje, kurioje nėra tikro sutarimo, tikriausiai geriausia pasikliauti savo sprendimu ir suteikti kūdikiui tik tai, kas jums patinka. O gal eikite su tuo, ką rekomenduoja jūsų pediatras.
Riešutų sviestas
Tai tikriausiai nieko nestebins, tačiau labai rekomenduojama niekada neduoti mažam vaikui žemės riešutų. Tačiau tai daugiau dėl to, kad jie kelia užspringimo riziką, o ne dėl viso alergeno. Tiesą sakant, nuo mažens palikti kūdikį žemės riešutams yra labai gera mintis, jei tai darote tinkamai. Įveskite žemės riešutų sviestą .
Naujausi tyrimai tai parodė įvedus žemės riešutus į kūdikio mitybą, alergijos išsivystymo rizika gali sumažėti iki 80 proc. Tačiau net ir su žemės riešutų sviestu svarbu būti atsargiems - valgyti didelius kiekius, pavyzdžiui, šaukštu, gali būti toks pat didelis užspringimo pavojus, kaip ir sveikiems riešutams. Vietoj to pabandykite jį įdėti į jogurtą, įmaišyti į blynų tešlą ar net išvirti į sriubą. Saugokitės reakcijos, kai jūsų kūdikis valgo!
Jei viskas pasirodys gerai, turėsite vaikui mėgautis nauju maistu, kuriame gausu baltymų ir labai skanu. Tiesiog įsitikinkite, kad perkamuose produktuose yra mažai cukraus ir druskos ir būsite auksiniai.
Kiaušiniai
Kiaušiniai dažnai buvo ginčytinas pasirinkimas kūdikiams, tačiau šiuolaikiniai tyrimai pasiūlė kad jie iš tikrųjų gali būti puikus išbandymas vaikams. Pagrindinis rūpestis čia yra tas, kad kiaušiniai yra vienas iš labiausiai paplitusių alergenų, todėl svarbu saugotis reakcijų, kurios gali pasireikšti netrukus po jų vartojimo. Jei jūsų kūdikiui nėra žinoma apie alergiją maistui, tikriausiai galite būti ramūs, leisdami jiems pirmą kartą išbandyti kiaušinius. Jei dėl to nerimaujate, laikykitės kiaušinių trynių - būtent baltymai dažniausiai sukelia alergines reakcijas.
Atsižvelgdamas į tai, pakalbėkime apie mitybą . Kiaušinių baltymuose yra daugiausia kiaušiniuose esančių baltymų, taip pat folatų, seleno, kalcio, magnio, kalio ir fosforo. Kiaušinių tryniuose yra cholesterolio ir sočiųjų riebalų, tačiau juose taip pat yra būtinų riebalų rūgščių ir riebaluose tirpių vitaminų. Valgykite abu ir, žinoma, gausite viską. Dar kartą kalbama apie tai, kas jums patiko.
Žuvis
Žuvis yra dar vienas juokingas. Vėžiagyviai yra visiškai išjungti korteles, kol jiems sukaks bent keli metai, bet daugelis tai siūlo kai kurias žuvis saugu duoti kūdikiams, jaunesniems nei šešių mėnesių. Visada turėtumėte patikrinti, ar žuvis yra gera (ko reikia ieškoti pavasariško skonio mėsos ir gaivaus kvapo), o pirmiausia geriau laikytis baltos žuvies. Tačiau naudos yra daug: žuvyse yra visos devynios amino rūgštys, vadinasi, jos yra pilnaverčių baltymų šaltinis. Jūs taip pat gausite Omega 3, kurie yra labai galingos maistinės medžiagos, kurios gali užkirsti kelią odos problemoms, tokioms kaip egzema. Taip pat žiūrite į įvairius mineralus ir vitaminus.
Žuvys gali būti alergenas, todėl būkite budrūs dėl galimų reakcijų ir būkite nuošalyje iš žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio ; tai ryklys, kardžuvė, stauridė, baltasis tunas ir tilefish. Virkite kruopščiai ir visada nuimkite kaulus, kad neprispringtumėte. Priešingu atveju, atsisėskite, atsipalaiduokite ir pabandykite džiaugtis žinodami, kad jūsų kūdikis yra apvaisintas!
