Laikytis sveiko dienos režimo gali būti skirtingi metodai tiems, kurie nori mesti svorį, padidinti medžiagų apykaitą ar geriau jaustis kasdien. Nors galite naudoti įvairias taktikas - nuo mankštos iki meditacijos - galų gale daugelis žmonių žiūri į savo mitybą, kad atliktų esminius pakeitimus, ir nusprendžia įtraukti daugiau sveiko maisto, pavyzdžiui, migdolų. Tačiau stengtis įtraukti sveikesnius užkandžius gali būti sunku, ypač jei nežinome, kad per daug gero dalyko iš tikrųjų gali tapti blogu. Kalbant apie migdolus, kai kurie žmonės gali nesuvokti, kad gali valgyti per daug šių skanių maistingųjų medžiagų jėgainių.
Negalima paneigti, kad bėgant metams migdolai tapo pagrindiniu daugumos dietų pagrindu. Galite jų pridėti prie salotų, pasiekti saują tarp valgių ar net gerti jo pieno variantą savo kruopose ar kavoje. Turėdami ilgą neįtikėtinų naudos sveikatai ir naudojimo būdų sąrašą, daugelis gali būti sukrėsti pastebėję, kad migdolai iš tikrųjų turi stebėtiną šalutinį poveikį, kai jų vartojama per daug.
Per daug migdolų gali paveikti jūsų svorį
Yra žinoma, kad migdolai, supakuoti su antioksidantais, naudingi odos sveikatai, padeda reguliuoti svorį ir, svarbiausia, palaiko jūsų širdies sveikatą (per Sveikata ). Bet kas nutinka, kai į savo mitybą įtraukiate per daug migdolų? Nors migdolai gali patikrinti viską, kas yra sveikas užkandis, šis klausimas paprastai susijęs su porcijos dydžiu, kuris yra viena uncija ir maždaug ketvirtadalis puodelio arba 23 sveiki riešutai su 163 kalorijomis ir 14 gramų riebalų (per Sveikata ).
Jei per daug vartojama, migdolai gali sukelti svorio padidėjimą , nes jie gali pridėti daugiau kalorijų ir riebalų į jūsų mitybą. Valgant per daug migdolų, taip pat gali padidėti manganas ir vitaminas E, kurie, kaip žinoma, trukdo vartoti tokius vaistus kaip antacidiniai vaistai, vidurius laisvinantys vaistai ir antibiotikai, taip pat sukelia simptomus, pvz., Neryškų matymą, viduriavimą ir galvos skausmą, jei tai persistengsite. Raktas siekiant išvengti šių galimų problemų? Nuosaikumas ir pusiausvyra.
