Koks gėrimas yra senoviškesnis, visur esantis, daugiau ramina nei garuojantis arbatos puodelis? Gal vanduo, bet viskas. Žalioji arbata kartu su matcha atrodo visur - nuo frappuccino iki imbierinio alaus -, tačiau jos rūkalių pusbrolis, juoda arbata, yra daug populiaresnė JAV. Iš tikrųjų, 84 proc. 2019 m. Suvartotos arbatos buvo juoda arbata, teigia Arbatos asociacija JAV.
ar kruopos jums sveikos
Pasak juodosios arbatos, pasirodo, ji gaunama iš tų pačių lapų kaip ir žaliosios arbatos „Healthline“ . Vienintelis skirtumas? Gamindami juodąją arbatą gamintojai leidžia arbatos lapams oksiduotis. Deguonies poveikis keičia arbatos lapų spalvą, skonį ir netgi maistinį pobūdį. Tiek žalios, tiek juodos veislės yra sveikos , bet pastarasis turi tam tikrą pastebimą naudą jūsų imuninei sistemai ir net širdžiai. Be to, juoda arbata suteikia kūnui stiprų kofeino pliūpsnį, o kam to nereikia 8 valandą ryto?
Jūs reguliariai vartojate antioksidantus
Jei dar negirdėjote apie flavonoidus, pats laikas pradėti atkreipti dėmesį. Šie galingi antioksidantai gali apsaugoti jus nuo širdies ligų ir sumažinti kraujo krešulių riziką. Pasak mokslininkų, juodojoje arbatoje taip pat yra katechinų, tam tikro flavonoido, kuris gali padėti išsaugoti jūsų žarnyno sveikatą UC Davisas . Taip pat žinoma, kad flavonoidai gali pažaboti aukštą kraujospūdį ir aukštą cholesterolio kiekį (per „Healthline“ ). Jų yra įvairiuose maisto produktuose - nuo svogūnų iki juodojo šokolado, tačiau juose ypač daug juodosios arbatos.
Puodelis juodosios arbatos, pasak Eglė valgo , yra 200 miligramų flavonoidų - tai yra trečdalis dienos dozės, reikalingos norint iš tikrųjų suaktyvinti jos pranašumus. Taigi, jei per dieną išgeriate puodelį juodos arbatos, darote savo kūnui didžiulį palankumą. Ir, žinoma, stiprus, giliai įmerktas arbatos puodelis leis jums pasinaudoti daugiau flavonoidų teikiama nauda, pasak WebMD .
o doulo nealkoholinis alus
Tai pažadina ir nuramina
Yra priežastis, kodėl kai kurie jogos instruktoriai sesijos pabaigoje nusprendžia patiekti arbatą (via Jogos žurnalas ) - būkime tikri, efektas nebūtų visai toks pats, jei jogos praktiką užbaigtumėte puodeliu kavos . Žinoma, mes žinome, kad karštas puodelis kavos ar ledinė taurė šalto plikymo gali priversti jus pabusti iš karto skubant kofeiną. Tačiau kai kuriems kava gali sukelti nerimą ir nerimą (per Psichologija šiandien ). Tai gali būti gana sunkus kompromisas - galite pažadinti save, bet pakenkiate savo nuotaikai ir galbūt psichinei sveikatai.
Juodoji arbata turi nemažą kiekį kofeino - nemeluosime, tačiau joje taip pat yra L-Theanine, amino rūgšties, kuri padeda jaustis susikaupusiam ir energingam, dozė. Tačiau žinoma, kad L-Teaninas jus ramina ir netgi atsipalaiduoja „Healthline“. Kadangi juodojoje arbatoje yra kofeino ir L-theanino, iš esmės jūs pasirenkate sveiką kognityvinę pusiausvyrą, pasak „Huffington Post“ . Tyrimai parodė, kad šis tikslus dviejų elementų susiejimas laikui bėgant netgi gali pagerinti jūsų atmintį.
Per didelis gėrimas gali pakenkti inkstams
Harvardo medicinos mokyklos profesorius daktaras Howardas Sesso perspėja geriančius arbatos gėrėjus vieną dalyką: nepradėkite mažinti papildų, kuriuose teigiama, kad visi arbatos pranašumai yra mažoje tabletėje ar tabletėje. „Gerkite arbatą, jei ja mėgaujatės saikingai, o ne todėl, kad vartojate ją kaip vaistą“, sako Sesso (per Harvardo širdies laiškas ).
kokie pelningi yra maisto sunkvežimiai
Ir taip, tu gali eiti per toli, kai kalbama apie arbatą. Jei išgersite juokingą juodos arbatos kiekį, tarkime, vieną galoną per dieną, tai iš tikrųjų gali pakenkti jūsų inkstams. Ir taip, žmonės nuėjo per toli. 2014 m. Vyras, išgėręs apie galoną ledinės arbatos, kasdien patyrė inkstų nepakankamumą. Pasak jo, jis išgyveno, bet jam buvo atlikta dializė Globėjas . Ne tokiu ekstremaliu atveju geriant per daug juodosios arbatos, gali atsirasti inkstų akmenų - galbūt ne taip pavojinga gyvybei, bet tikrai skaudu.
Pagal WebMD , pasirinkę vieną ar tris puodelius per dieną, galėsite saugiai įsisavinti juodosios arbatos pranašumus. Jei geriate daugiau nei penkis puodelius kasdien, rizikuojate savimi.
