Ar saulės spinduliai daro jus alkanesnius? Štai ką sako mokslas

Nuotrauka: Getty Images

Yra priežastis, kodėl buvo sukurta daugybė dainų ir filmų pavadinimų, kuriuose yra saulė. Mažai po ilgos, šaltos žiemos jaučiasi geriau, nei jausdamas iš dangaus šviečiantį šiltos saulės spindulį pavasarį ir vasarą. Bet kad ir kaip gerai jaustųsi ta saulė, tikriausiai puikiai žinote, kad ji gali turėti daug įtakos odos sveikata . (Priminimas: naudokite SPF anksti ir dažnai!)

O tam tikriems žmonėms – naujas tyrimas 2022 m. liepos mėn. žurnalo leidime Gamtos metabolizmas teigia, kad saulės poveikis taip pat gali turėti įtakos apetitui. Saulė, ypač UVB, gali paskatinti vyrus ieškoti daugiau maisto ir suvartoti daugiau kalorijų; moterims atrodo, kad spinduliai nevaidina jokio vaidmens.

greito paruošimo kalakutienos nugarinė

Ką nustatė šis apetito tyrimas

Kaip atgaivą, dviejų tipų ultravioletinė spinduliuotė, kurią sukuria saulės energija, gali pakenkti odos ląstelėms Odos vėžio fondas patvirtina.

odos senėjimas

Nors saulė turi tam tikros naudos sveikatai, įskaitant sumažinimą kraujo spaudimas , išleidžiant nuotaiką gerinančių endorfinų ir kaulus stiprinančio vitamino D ir galbūt sumažina riziką širdies liga – tai pirmasis odos vėžio rizikos veiksnys.

Tel Avivo universiteto mokslininkai, norėdami padaryti išvadą apie staigų vasaros apetitą, panaudojo duomenis iš maždaug 3000 suaugusiųjų nuo 25 iki 64 metų amžiaus. Nacionalinės sveikatos ir mitybos (MABAT) tyrimai . Jie ištyrė asmenų suvartojamo maisto suvartojimo ataskaitas per 12 mėnesių laikotarpį, tada sudarė vidutinį mėnesinį energijos suvartojimą vyrams ir moterims. Šio dalyvių būrio sprendimas:

Vasarą vyrai per dieną suvalgo maždaug 300 kalorijų daugiau(2188 kalorijos per dieną nuo kovo iki rugsėjo; 1875 kalorijos per dieną nuo spalio iki vasario)Moterys teigia, kad valgo maždaug vienodai ištisus metus(1507 kalorijos per dieną nuo kovo iki rugsėjo; 1475 kalorijos per dieną nuo spalio iki vasario)

Norėdami pasinerti toliau, mokslininkai pasamdė penkis vyrus ir penkias moteris nuo 18 iki 55 metų amžiaus ir kiekvieną 25 minutes veikė UVB spinduliais. Jie paėmė kraujo mėginius prieš ir po jo, ir mokslininkai nustatė, kad šio konkretaus tipo ultravioletinės spinduliuotės poveikis vyrų metabolizmui susijusius baltymus pakeitė skirtingai nei moterų.

Po penkias dienas trukusio saulės poveikio tyrimo vyrams padidėjo „alkio“ hormono lygis grelinas kraujyje, o patelės – ne. Kodėl? Mokslininkai mano, kad UVB spindulių DNR pažeidimas paskatino grelino išsiskyrimą vyrams tam tikru hormoniniu būdu. Moterims estrogenas (vienas iš pagrindinių lytinių hormonų, kuris moterų organizme yra produktyvesnis nei vyrų) „blokuoja“ šį kelią, todėl grelinas negalėjo išsiskirti.

Grelinas, beje, turi ne vieną funkciją. Tai žadina jūsų apetitą ir, savo ruožtu, valgymą. Taip pat žinoma, kad jis vaidina riebalų kaupimą, energijos reguliavimą, nervų veiklą ir raumenų jėgą.

Pastovus cukraus kiekis kraujyje yra geras būdas palaikyti tinkamą alkio hormonų, tokių kaip grelinas, lygį. Norėdami padėti mūsų kūnui cukraus kiekis kraujyje būkite nuoseklesni, būtinai įtraukite baltymų, skaidulų ir sveikų riebalų šaltinį, kad jūsų maistas ir užkandžiai išliktų jėgų. Tačiau alkio nereikia bijoti, o jei jūsų organizmui vasaros mėnesiais reikia daugiau energijos, visiškai gerai tą alkį pagerbti.

Esmė

Remiantis šiuo preliminariu tyrimu, padidėjęs UVB spindulių poveikis gali pakeisti vyrų medžiagų apykaitą, o vyrai ir moterys skirtingai reaguoja į sezoninius saulės spindulių lygio pokyčius.

Svarbu pažymėti, kad tyrėjai naudojo cislyčių terminus kaip apibendrinimą. Neabejotinai reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima įtraukti įvairesnę tyrimo grupę, taip pat didesnę (10 žmonių kraujo tyrimui atlikti yra labai mažai) ir tai sekti tiksliau nei savarankiškai pateiktas mitybos žurnalas (kuris yra lengvas domėtis arba suklysti). Taip pat būtų naudinga, jei kiekvienas asmuo stebėtų savo laiką, praleistą lauke (verčiau tik manyti, kad vasarą daugiau laiko praleidžia lauke), nes UVB spinduliai negali prasiskverbti pro stiklą.

Amžius, genetika, aktyvumo lygis ir daugybė kitų sveikatos būklių taip pat gali turėti įtakos hormonų lygiui. Taigi, prieš pradėdami slapstytis nuo saulės, kad įkvėptumėte savo troškimus išeiti į kelią, jei dažnai jaučiatės aistringi, stenkitės visą dieną sutelkti dėmesį į cukraus kiekio kraujyje stabilumą ir pasipildykite šiais 35 didelės apimties, super- tenkinančius receptus. Ir jei vis dar kovojate su ūžiančiu skrandžiu, dirbkite su registruotu dietologu – galbūt valgote per mažai.