Paruošimo laikas: 10 min. Papildomas laikas: 20 min. Bendras laikas: 30 min. Porcijos: 4 Išeiga: 4 bulvės Mitybos profilis: Sveika širdis, mažai kalorijų be pieno produktų, sergant cukriniu diabetu Tinkami kiaušiniai be glitimo, be natrio, be riešutų, aukšto kraujospūdžio soja Nemokamas Sveikas senėjimas Sveikas imunitetas Mažai pridėto cukrausPereikite prie mitybos faktų Ingridientai
-
4 vidutinis saldžiosios bulvės (kiekviena apie 8 uncijos)
-
½ puodelis Madras kario padažas
-
1 ½ puodeliai pjaustytų virtų kalafiorų
-
8 uncijų pjaustytos virtos vištienos, pašildytos
-
4 arbatinius šaukštelius kapotos šviežios kalendros
Kryptys
-
Visą bulvę persmeikite šakute. Mikrobangų krosnelė ant vidutinės, vieną ar du kartus pasukdama, kol suminkštės, apie 20 minučių. (Arba kepkite bulves 425 laipsnių F temperatūroje, kol suminkštės, nuo 45 minučių iki 1 valandos.) Perkelkite ant švarios pjaustymo lentos ir leiskite šiek tiek atvėsti.
-
Laikydami juos virtuviniu rankšluosčiu, kad apsaugotumėte rankas, įpjaukite išilgai, kad atsidarytų bulvė, bet neperpjaukite iki galo. Suspauskite galus, kad atskleistumėte minkštimą.
-
Ant kiekvienos bulvės užpilkite šiek tiek kario padažo, žiediniais kopūstais, vištiena ir kalendra. Patiekite šiltą.
