Sriubos dažniausiai yra skystos, todėl jos jums nėra tokios blogos, tiesa? Neteisingai! Atsižvelgiant į konkrečius ingredientus, kai kuriose sriubose gali būti daug sočiųjų riebalų ir kalorijų, o jų maistinė vertė nėra didelė. Būdamas sriubą mėgstantis galininkas, aš esu linkęs užsisakyti sriubų, kai išvažiuoju, ir jų gaminu daugybę rudens ir žiemos mėnesiais. Todėl turėjau tapti labiau diskriminuojantis renkantis sriubą, rinkdamasis tuos, kuriuose yra daug skaidulų, baltymų ir daržovių pagrindu pagamintų vitaminų ir mineralų, palyginti su dubenimis, kurie yra dekadentiški, bet ne tokie naudingi mano sveikatai. . Čia pažiūrėkite, kurias sriubas turėtumėte gaminti ir kurias turėtumėte praleisti.
Lęšių sriuba
Lęšiai būna labai įvairūs, įskaitant raudonus, žalius ir juodus. Vienas iš mano mėgstamiausių būdų naudoti šias maistingas ankštines daržoves yra padaryti juos pagrindiniu šildančios sriubos komponentu. Be to, kad yra mažai kalorijų ir daug skaidulų , lęšių sriuba yra turtingas geležies šaltinis, suteikiantis jums pakankamai visos dienos. Mėgaukitės šia sriuba, nes ji juokingai guodžia ir gali pasigirti daugybe naudos sveikatai. Tai puikus pasirinkimas siekiant numesti svorio, palaikyti energijos lygį dienos metu ir palaikyti malonumą. Be to, lęšių sriuba yra skani, pridedant riešutų skonio ir gylio jūsų valgio plane. Čia yra keletas lęšių į priekį sriubos receptų, kad galėtumėte tęsti.
Šis receptas nuo „The New York Times“ yra lengvai pagaminamas ir skatina visus jaukius jausmus. Raudoni lęšiai, ryškios citrinos skonio purslai ir puikūs daržovių gabalėliai dienos pabaigoje daro viską.
Ši prancūziška lęšių sriuba nuo Nepaprastai yra paprastas, pritaikomas ir kvapnus, o tai savybės, kurios savaitės vakarienę paverčia palaima. Patikrinkite ir įsitikinkite patys.
Bandyti šį Indijos įkvėptą receptą receptas iš Skanaus kai norite atnaujinto klasikinės sriubos. Kario milteliai suteikia šiltą skonį, o tyrės avinžirniai suteikia sočios tekstūros.
ar mcdonalds turi salotas
Morkų imbiero sriuba
Morkų ir imbierų sriuba yra puiki galimybė, kai norite lengvo, sveiko maisto, kuriame nėra riebalų. Be to, jo komponentai teikia daug naudos sveikatai. Gydytojai imbierą jau seniai vertino kaip raminantį vaistas tai padeda sumažinti skausmą ir uždegimą, stimuliuoja kraujotaką ir slopina bakterijas. Ir morkos? Na, šis supermaistas yra kažkoks didelis dalykas. Jie yra siaubingi beta-karotino šaltinis , kuris padeda pagerinti regėjimą ir sulėtinti senėjimo požymius. Be to, jų antioksidantai skatina sveiką veido spalvą. Dabar jaučiuosi gerai ir gerai atrodyti yra kombinacija, su kuria turėtume įlipti visi. Jei jums reikia šiek tiek pakratyti, išbandykite šiuos puikius sriubos receptus pagal skonį.
Aš esu sumuštas šis receptas nuo Viduržemio jūros patiekalas . Ši klasikinės sriubos versija maksimaliai išnaudoja natūralų morkų saldumą pirmiausia jas skrudindama, o ką tik tarkuotas imbieras suteikia nenugalimai žemišką smūgį.
Šis receptas nuo „Foodie Crush“ yra sveikas maistas, neaukojantis skonio. Morkos ir imbieras yra derinami su skaidulomis turtingu graikišku jogurtu, kad būtų pridėta grietinėlės.
Šis paleo receptas nuo Paleo šuolis yra sočios, kreminės ir lengvos vakarienės stebuklas. Morkos, imbieras ir cukinijos pagardinamos šiltais prieskoniais, tokiais kaip ciberžolė ir cinamonas.
koks alkoholis yra keturiuose lokose
Minestrone
Minestrone yra a daug skaidulų turinti daržovių sriuba tai gali būti skanus papildymas subalansuotai mitybai, kai galvojate apie naudojamus ingredientus. Kadangi šioje sriuboje tradiciškai yra sultinio, pomidorų ir įvairių rūšių sveikų daržovių, ši sriuba paprastai turi mažai kalorijų ir yra pilna maistinių medžiagų. Pasirinkite maistą, kuriame yra mažai kalorijų ir daug skaidulų - pagalvokite apie lapinius žalumynus, taip pat sultinį su sumažintu natrio kiekiu, kad pasiektumėte maistingiausių rezultatų. Taip pat galite įtraukti keletą ankštinių augalų, jei norite į savo maistą įtraukti daugiau baltymų. „Minestrone“ yra be galo universali ir be galo pritaikoma. Štai keletas skirtingų klasikinės sriubos būdų.
Ši versija minestrono nuo Virimo šviesa yra spalvinga ir patenkinama šilto oro kuokštelinė. Naudojant vasaros pabaigos produktus, tokius kaip pomidorai, moliūgai ir kukurūzai, jie natūraliai trykšta skoniu.
Bandyti tai lėtas viryklės minestronas nuo Skinnytaste kai kuriems pietų metams lengva. Pridedant baltųjų pupelių, lapinių kopūstų ir makaronų, jūs apdovanojate gana sočia ir sotu daržovių sriuba.
Šis receptas į daržoves nuo Geriausi mūsų kąsniai apgaubia gerumu. Įvairios spalvingos daržovės ir gausios pupelės šią savaitės nakties sriubą paverčia kažkuo nepaprastu ir visiškai paguodžiančiu.
džiovintų slyvų sultys dr pipirai
Gazpacho
Andalūzijos pomidorų sriuba tradiciškai patiekiama šalta, gazpacho yra lengvas, gaivus ir nieko nuostabaus. Tam padeda pomidoruose ir pipiruose esantys vitaminai atitolinti peršalimą , o antioksidantai veikia kaip senėjimas agentas. Šie antioksidantai yra taip pat parodytas pašalinti radikalus kraujo sistemoje ir sumažinti uždegimus. Šią atšaldytą sriubą lengva pasigaminti namuose ir ji yra daug sveikesnė. Kita vertus, užsisakę jį restoranuose, rizikuojate papildomai vartoti natrio, cukraus, kalorijų ir panašiai. Norėdami maksimaliai padidinti gazpacho naudą, praleiskite grietinės gabalėlius, sumažinkite naudojamo aliejaus kiekį ir rinkitės šviežius pomidorus, palyginti su jų konservais! Pasiruošę išbandyti šį mėgstamiausią ispaną? Peržiūrėkite šiuos receptus.
Šis gazpacho posūkis nuo Valgyti gerai sudėtyje yra drėkinamasis arbūzas natūraliam saldumui atimant papildomas kalorijas. Rezultatas yra ne kas kita, kaip dieviška - tikra sriubos palaima.
Šis kūrybinis receptas nuo Mano receptai duoda dūminio skonio gazpacho kepant daržoves prieš tyrę jas į sriubą. Taip prašau.
Šis kaimiškas gazpacho nuo Maistas ir vynas yra žemo lygio, paprastas ir gražiai klasikinis. Išplakite maišytuvą, nedarykite maisto ruošimo.
Grybų miežių sriuba
Tai, kad grybų miežių sriuba yra sveika, paprasčiausiai supykdo mano mintis, nes jos skonis yra beveik per geras, kad būtų maistinga. Grybai suteikia žemės skonį kartu su gera skaidulų dozė reguliariai palaikydami beta gliukaną, kad pagerintumėte imuninę sistemą, ir mineralus, tokius kaip germanis, kad sureguliuotų deguonį. Grūdų pasaulio herojus miežiai yra visokie nuostabūs. Jo sočios tekstūros dėka jūs jaučiate sotumą sumažinti gliukozės kiekį ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje . Jei mėgstate grybus taip pat, kaip aš, suprasite šios soties sriubos patrauklumą. Man patinka naudoti mišinį, kad būtų pasiektas skonio gylis. Iš pradžių išbandykite kriminus, šitake ir austrių grybus. Reikia daugiau patarimų? Duokite šiems A + receptams.
kubeliais supjaustyti vs susmulkinti pomidorai
Šis delikateso stiliaus receptas nuo Tori Avey yra žavus naudodamas klasikinius ingredientus ir ieškodamas senosios mokyklos skonių. Šiitake grybai, perlinės kruopos ir kvapnus sultinys suteikia šiam patiekalui puikų patiekalą, kuris pripildys jus ir leis jums jaustis šiltai ir neryškiai viduje.
Tai imtis grybų miežių sriuba nuo „The New York Times“ yra viskas apie paprastumą ir lengvumą. Aštuoni ingredientai ir vienas puodas. Daryk!
Ši kompleksinė grybų miežių sriuba nuo Maistas ir vynas nepakartojamą skonį gauna iš jautienos atsargų.
Venkite bet kokio žodžio „chowder“
Iki apibrėžimas , sriuba yra sriubos rūšis, gaminama iš pieno arba grietinėlės, o tai reiškia, kad ji būna labai turtinga, taip pat turi daug riebalų ir kalorijų. Jei siekiate palaikyti sveiką mitybą, bet kokia sriuba, esanti šalia pyragaičių, gali jus šiek tiek nuversti. Tiršta, kreminė ir, tikėtina, pagaminta iš jūros gėrybių (pavyzdžiui, moliuskų), šios rūšies sriuba būna tiršta, stambi ir prisotinta sočiųjų riebalų. Tanki jos struktūra pasiekiama naudojant gausias daržoves, tokias kaip krakmolingos bulvės.
Laikykitės atokiau nuo bulvių sriubos
Bulvės savaime iš tikrųjų yra gana maistingas , kuriame yra daugybė vitaminų, mineralų ir skaidulų. Tačiau jie dažnai virsta kremu apkrautomis sriubomis, kurios yra ypač riebios. Jų pranašumai sveikatai išeina pro langą, kai tik įdedate riebios grietinėlės, pieno ar grietinės kartu su visais kitais priedais, tokiais kaip šoninė ir sūris, kurie padidina natrio kiekį. Jei tikrai norite mėgautis bulvių sriuba, kuri maitina nuotoliniu būdu, rinkitės tas, kurios gaminamos iš neriebaus pieno.
iš kur yra milkos šokoladas
Pamirškite visą tą biskį
Kaip ir chowder, taip ir biskis yra prancūziškos sriubos rūšis, tradiciškai gaminama iš gausaus pieno pagrindo ir jūros gėrybių komponentų. Jei laikotės griežtos dietos, ši sriuba jus siųs per kraštą. Sklandesnis ir kremiškesnis nei milteliai, jis gaminamas tyrelėjant moliuskus kartu su pieno produktais ir kitais ingredientais, įskaitant vyną. Neskaitant nedidelių skirtumų, daugumoje bičių yra sočiųjų riebalų ir kalorijų tiek pat, kiek jų pusbroliuose iš mėsos. Venkite aiškumo!
Atsisveikink su brokolių čederio sriuba
Taip, šioje sriuboje yra brokolių, tačiau joje taip pat yra daug riebaus sūrio. Brokolio čederis tikrai yra skanus, tačiau tai nėra pats sveikiausias pasirinkimas. Daugumoje brokolių ir sūrio sriubų naudojamas tik nedidelis kiekis brokolių ir visa sūrio dalis. Todėl praktiškai daržovių sriubos nauda sveikatai gana greitai panaikinama. Jei norite sūrio, tiesiog suvalgykite sūrio, bet neapsigaukite manydami, kad ši sriuba yra brokolių priemonė.
Nebėra karštos ir rūgščios sriubos
Karšta ir rūgšti sriuba yra vienas iš tų patiekalų, kurių jūs tikriausiai negaminate namuose, bet užsisakote kaip dalį savo kiniško gabenimo. Nors šios sriubos ingredientai iš tikrųjų nėra nesveiki - mėsos sultinys su medienos ausų grybeliu, bambuko ūgliais, dieninių lelijų pumpurais ir tofu, natrio kiekis daugelyje restoranų gaminamų veislių yra visiškai grubus. Švelniame jo puodelyje gali būti tiek, kiek 876 miligramai natrio arba 37 procentai visos dienos vertės . Tai Beprotiska!
Dabar, kai žinai, eik pasiimti sriubos.
