Kava gali pasigirti daugybe nauda sveikatai , įskaitant galimybę sumažinti diabeto, Parkinsono ligos ir demencijos riziką. Žinoma, galite net nesusimąstyti apie kofeino vartojimo pranašumus, jei kavą geriate tiesiog iš įpročio, norėdami įgyti energijos ar tiesiog skonio. Kad ir kur stovėtumėte, gali būti naudinga apsvarstyti, kad nors kava geriausiu atveju gali būti naudinga jums, blogiausiu atveju ji taip pat gali sukelti žiaurų poveikį.
ar galite užšaldyti kiaušinienę
Pradedant prašmatniais gėrimais ir kvapiaisiais sirupais, pilnais cukraus, ir baigiant didesniais puodelių dydžiais, rytinė kavos rizika gali būti baisi jūsų sveikatai. Pagalvokite daugiau kalorijų, daugiau cukraus, daugiau angliavandenių, daugiau natrio, daugiau riebalų - dar daugiau, daugiau. Kad jūsų negąsdintumėte ir nieko, bet aš raginu jus apsvarstyti savo kavos pasirinkimą ir tai, kaip tai gali turėti įtakos jūsų mitybai. Skaityk, mielas drauge ir drauge kavos mylėtoja.
Pabandykite pritaikyti lates
Jei jums patinka latės dėl jų kofeino fiksavimo ir kreminio skonio, nėra jokios priežasties, kodėl negalėsite jų gauti, kol pritaikysite savo užsakymą, kad išvengtumėte nesveikų spąstų. Atlikę paprastus pakeitimus, kaloringą latte košmarą galite paversti rytiniu gėrimu, kuris yra skanus ir be kaltės. Jei bandote numesti svorio, pradėkite nuo įprasto nesaldinto latte ir pagardinkite jį pagal skonį naudodami be kalorijų cukraus pakaitalą arba sirupą be cukraus. Jei jums patinka skonis, rinkitės liesą ar sumažinto riebumo pieną ar soją. Galite net pasilepinti mėgstamomis kvapiosiomis medžiagomis - pagalvokite apie vieną vanilės sirupo pompą, o ne dvi ar tris.
Jei norite pasigaminti latte namuose, darykite tai! Čia , mieli žmonės Kičnas parodyk kaip.
Užsisakykite dietai tinkamų amerikiečių
„Americano“ yra puikus pasirinkimas pradėti rytą nepadarant žalos visos dienos racionui. Šis gėrimas, pagamintas iš dviejų espresso šūvių ir likusį kelią pripildytas karšto vandens, vargu ar daro įtaką jūsų sveikatai. Kad kalorijų kiekis būtų mažas, pridėkite ne daugiau kaip pieną pieno ir brūkšnelį pasirinkto saldiklio. Tai darydami galėsite mėgautis gero espresso skoniu neaukodami savo juosmens.
Štai štai vienas virėjas kas žino, kaip pagaminti „Americano“ kaip reikiant.
Patobulinkite kapučinos patiekalus
Kapučinas yra populiarus pasirinkimas dėl rimtų priežasčių. Gerai pagamintas gėrėjui suteikia puikią espresso, pieno ir oro putų pusiausvyrą. Jei pienas yra mažesnis nei latte, tai natūraliai lengvesnė kavos alternatyva. Kadangi iš pradžių yra mažai kalorijų, dėl gražaus putojimo jūs turite daugiau laisvės pridėti kvapiųjų medžiagų pompą, jei norite. Norite sumažinti dar daugiau kalorijų? Pasirinkite liesą arba sumažinto riebumo pieną. Bet kokiu atveju, kapučinas yra malonus malonumas bet kurią dienos valandą.
Reikia patarimų, kaip pasigaminti kapučino? Pažiūrėk čia tam tikroms rekomendacijoms.
Pasirinkite modifikuotas arbatos latte
Arbatos latte, pavyzdžiui, chai ar matcha, kalorijų ir cukraus kiekis gali būti toks pat, kaip ir jų kavos. Jei jums patinka arbatos latės skonis, įsitikinkite, kad pasirinkote savo. Vietoj pernelyg saldaus, švelnaus mišinio, dažnai naudojamo kavos parduotuvėse, paprašykite baristos užplikyti puodelį arbatos naudojant įprastą arbatos maišelį, tada įpilkite pasirinkto skonio pompa, garinto pieno ir putplasčio. Voila!
Patikrinkite tokiu būdu gaminant arbatos latte. Saunus.
Eikite į lengvų maišytų kavos gėrimų versijas
Maišyti kavos gėrimai, tokie kaip frappuccinos „Starbucks“ parduotuvėje yra labai viliojanti, nes jie tikrai skanūs. Tačiau šie kavos gėrimai taip pat yra prisotinti riebalų, kalorijų ir cukraus. Mūsų visų laimei, daugelis šių populiarių kavos siūlių siūlo lengvesnės įprastų jų mišinių gėrimų versijos . Šių versijų kalorijos dažnai siekia maždaug trečdalį ar ketvirtadalį standartinių. Aleliuja!
Išbandykite savo jėgas sumaišytame kavos gėrime šis receptas iš maišytuvo žvilgčioja į Osterį.
Praleiskite „McDonald's McCafe Mocha“
Neabejotinas apeliacinis skundas, kad ryte į darbą pakliuvote į „McDonald's“ įvažiavimą. Greitas, patogus ir dažnai kofeino turintis meniu punktas yra pigesnis nei kiti kavinių tinklai. Šis visur esantis greito maisto milžinas siūlo keletą nesveiko kavos gėrimų. Vienas iš tokių produktų yra ne kas kitas, o „McCafe Mocha“. A vidutinė versija yra 410 kalorijų, 14 gramų riebalų ir 60 gramų angliavandenių. Iš angliavandenių kiekio 53 gramai yra tik cukrus!
Šokoladas yra tikras „McDonald's“ mocha gėrimo kaltininkas. Jei apskritai manote, kad mochos yra ne kas kita, kaip karštas šokoladas su espresso, galite suprasti, kaip šie gėrimai nėra tokie idealūs, kad suteiktų jums energijos ryte. Užtat dėl šių geriamų desertų jus užplūsta cukrus, nes jie paruošia neišvengiamą vidurio rytą. Mano patarimas? Praleiskite moką „McDonald's“ ir pasirinkite nugriebti kapučino , kuris yra espresas ir dažniausiai putos iš garinto pieno. Tai padarius, jūs galėsite paspardyti energiją be kalorijų perkrovimo prieš 8 val.
Sakyk pragarą ne „Dunkin 'Donuts' Frozen Dunkaccino“
Į vidutiniškai užšaldytas „dunkaccino“ iš „Dunkin 'Donuts“ turi 610 kalorijų, 13 gramų riebalų ir 107 gramus cukraus - visa tai yra per daug per anksti, kai kalbame apie rytus (bet kada). Šie šokiruojantys mitybos duomenys iš esmės prilygsta 3–4 vidutinio dydžio desertų valgymui. Atšilus orams, lediniams gėrimams, tokiems kaip šie, gali būti sunkiau atsispirti, tačiau jums nereikia atimti iš savęs mėgautis gaiviaisiais gėrimais vien todėl, kad nenorite patekti į cukraus komą pirmiausia ryte.
Norėdami išspręsti aušinančią kavą, pabandykite užsisakyti „Dunkin Donuts“ kava „coolatta“ su nenugriebtu pienu. Tai padarius, kalorijų skaičius sumažėja beveik perpus. Pasakykite ne prekystalio pasiūlymui su plakta grietinėle ir galbūt net eikite į mažą, o ne vidutinę. Vos kelis nedidelius įprasto užsakymo patobulinimus galite jaustis geriau, kai susitvarkysite rytinį kofeino kiekį. Tavo kūnas tau padėkos.
Venkite „Cold Stone Creamery“ „Caramel Frappe“
Užsakydami „Cold Stone Creamery's“, jūs veiksmingai sunaikinate savo mitybą karamelės hitai įžūliai pavadintu „Love It“ dydžiu. FYI, bendrovė kelis kartus nukreipia vartotojus prieš pateikdama informaciją apie maistingumą, o tai man natūraliai kelia nepaprastą įtarimą. Anyhoo! Šį šaltą maišytą kavos gėrimą papildo gausu plakta grietinėle ir per daug karamelės sūkuriais. Nors suvokti, kad šis gėrimas yra žudikas, nereikia daug, tačiau vis tiek gali būti šokiruotas skaičiais. Turėdami 660 kalorijų, 270 miligramų natrio ir 105 gramus riebalų, galite prisėsti prie viso maistingo valgio. Aišku, „Cold Stone“ tai vadina netikru, kad tai yra kavos gėrimas, bet pasistenkime. Tai kavos skonio pieno kokteilis.
Jei „Cold Stone“ turite užsisakyti kažkokį neaiškų kofeino kiekį, rinkitės „Like It“ dydžio karamelės paplotėlį be plakto grietinėlės. Vis tiek apsvarstykite desertą, nors ir su daug mažiau kalorijų ir mažiau riebalų.
Pasakykite NE „Rockstar Original Original Energy Drink“
Nors „Rockstar Original“ energinis gėrimas nėra būtent kavos gėrimas, jis priklauso vis labiau populiarėjančių kofeino turinčių energetinių gėrimų grupei, daugelis žmonių renkasi vietoj kavos. Aptarkime. Pirma, negalėjau gauti informacijos apie maistingumą „Rockstar“ svetainėje. Hmm. Tačiau čia yra tai info iš išorinio šaltinio. Visiškai be jokių maistinių medžiagų, kurios yra vertingos žmogaus organizmui, gėrime yra 295 kalorijos, 650 miligramų natrio ir 68 gramai cukraus.
Mano pasiūlymas? Padaryk sau paslaugą ir visai praleisk saldžius energetinius gėrimus ir paimk įprastą puodelį kavos.
Būdamas užimtas niujorkietis, praktiškai bėgu kavos, kaip tikiu, kad daugelis iš jūsų. Palaikykime savo energijos lygį nepakeldami diržų, laikydami atmerktas akis, kai einame užsisakyti kupų.
