Nuotrauka: Getty Images / Frazer Harrison / Mike Stobe
Mes išgyvename futbolo sezono įkarštį, kaip žinos bet kuris sporto mylėtojas. Net jei nesate užkietėjęs futbolo aistruolis, visi galime pripažinti, kad į valgiaraštį įtraukti maisto produktų, kurie yra ant bagažinės dangčio, laimėjimas. Kadangi praėjusiais metais keli sporto renginiai buvo atšaukti arba surengti be sirgalių, šis futbolo sugrįžimas buvo ypatingas. Tiesą sakant, Nacionalinė futbolo lyga išplėtė savo sezoną iki 17 rungtynių kiekvienai komandai – vieneriu daugiau nei bet kuriais ankstesniais metais. Tai ne tik reiškia daugiau pramogų gerbėjams, bet ir reiškia, kad sportininkai turi būti pasiruošę papildomai savaitei žaidimų.
Anot olimpinės aukso medalininkės Katie Ledecky, populiariausias maistas prieš mankštąNorėdami sužinoti daugiau apie vieną dieną profesionalaus futbolininko gyvenime, kalbėjomės su dviem geriausiais lygos žaidėjais: Justinas Herbertas , 2020 metų naujokas ir San Diego Chargers gynėjas Derrickas Henris , 2015 m. Heismano trofėjaus laimėtojas, 2020 m. metų įžaidėjas ir Tenesio „Titans“ komandos gynėjas. (Po mūsų interviu Henris patyrė pėdos traumą ir linkime jam kuo greičiau pasveikti.) Neseniai abu sportininkai prisijungė „Team Milk“ bendradarbiaudama su „Got Milk“? . Kalbėjomės su jais apie jų kasdienybę, apie tai, kaip jie išlieka energingi ir sveiki, apie jų mėgstamus šventinius patiekalus ir dar daugiau.
Ar galite šiek tiek papasakoti apie savo ryto rutiną? Koks tavo įprastas rytas?
Herbertas : Atsibundu anksti. Aš iš tikrųjų patekau į objektą ir ten pusryčiauju. Prieš pakeliant, greitai užkandžiausiu. Turėsime maždaug nuo valandos iki pusantros valandos, iškart po to išgersime baltymų kokteilį ir tada eisime į susitikimus. Tai savotiškas greitas apsisukimas, bet svarbu įsipilti kuro prieš mano keltuvą ryte.
Henris : Atsikelsiu, išsivalysiu dantis ir po dušu, tada eisiu į objektą. Paprastai su savimi atsinešu daug vandens; Stengiuosi išgerti bent galoną vandens per dieną. Kai būsiu įstaigoje, valgysiu pusryčius, kuriuose paprastai yra vaisių, avokadų, špinatų ir citrinų. Mes taip pat turime vyšnių sulčių ir kajeno pipirų-imbiero šratų, ir tai tikriausiai yra tiek pusryčiams ryte.
„Mcdonald's“ tartaro padažo receptas
Manome, kad Henriui patiks mūsų supermaisto receptai mitybos skatinimui.
Be pusryčių, papasakokite mums apie įprastą valgymo dieną.
Herbertas : [Aš] daugiausiai valgau tris kartus per dieną ir užkandžiauju tarp kiekvieno valgio, ypač po pakėlimų ir treniruočių. Mūsų mitybos specialistė atlieka puikų darbą, parūpindama baltymų kokteilius ir užkandžius, kad padėtų atsigauti. Su tuo jie padarė neįtikėtiną darbą. Labai svarbu ir toliau valgyti visą dieną dėl visų sudeginamų kalorijų, todėl jie atliko puikų darbą aprūpindami mus.
Henris : Kalbant apie užkandžius, mėgstu vaisius ir gersiu pieną. Aš taip ilgai gėriau pieną ir tai neabejotinai padėjo mano veiklai ir atsigauti. Taip pat mėgstu užkandžiauti vaisiais ir kartais trail mix’u. Po ilgos dienos turėsiu baltymų, pavyzdžiui, vištienos arba krevečių su daržovėmis, pavyzdžiui, bulvėmis ir šparagais.
Panašu, kad mūsų daug baltymų turinčios lakštinės vakarienės puikiai tiktų abiem sportininkams.
Pakalbėkime apie įprastą treniruočių dieną. Koks tavo grafikas?
Herbertas : Daugiausia tai susitikimas ir pokalbis per filmą. Be to, aš visada atlieku tempimą ir rūpinuosi savo kūnu. Kadangi futbolas yra fizinis, mano kūnas turi būti geriausio. Tai gali reikšti jogą, tempimą arba karštą ar šaltą vonią mūsų įstaigoje. Jie padarė puikų darbą suteikdami jas mums. Galime pasikalbėti su atletikos treneriais apie traumų prevenciją ir visų teisingų dalykų atlikimą, kad išėję į aikštę turėtume daug šansų laimėti.
Henris : Sezone kiek kitaip, nes turime susitikimų ir treniruočių. Padarę treniruotę sutelkiame dėmesį į dalykus, kurie gali padėti atsigauti, pavyzdžiui, masažus ir viską, ką galime padaryti, kad mūsų kūnas būtų paruoštas kitai savaitei. Nesezono metu pabussiu ir pusryčiausiu su pienu. Tada eisiu į treniruotę, ko gero, apie 8.30 ar 9 val. Kai grįšiu namo, turėsiu laiko atsipalaiduoti ir žaisti su dukra. Paprastai valgau pietus ir grįšiu į antrą treniruotę. Po to grįžtu namo, pavalgau vakarienę, einu miegoti ir kartoju viską iš naujo.
Koks yra #1 maistas (ar gėrimas), kurį visada valgote prieš žaidimą, jei toks yra?
Herbertas : Pienas man buvo tas gėrimas. Kažkaip juokinga tai paminėti, bet nuo tada, kai užaugau, pienas buvo gėrimas. Nesvarbu, ar tai buvo prieš treniruotę, ar po treniruotės, pieno visada buvo. Kai geriu, jaučiuosi kaip geriausia. Tai yra kažkas, kuo pasitikiu ir žinau, kad galiu eiti, todėl iki šiol man tai labai padėjo.
Henris : Visada turiu vandens ir bananų kaliui, kad nesusitraukčiau. Paprastai tai yra vienintelis dalykas, kurį turiu prieš žaidimą, prieš tai stengiuosi nevalgyti per daug.
Kokiais būdais užtikrinate, kad treniruotės ir varžybos pasisotintumėte ir atsigautumėte?
Henris : Stengiuosi daryti viską, kas padeda atsikratyti uždegimo prieš žaidimą ir pašalinti skausmą iš kūno. Geriu daug vyšnių sulčių ir kajeno pipirų-imbiero šratų. Stengiuosi valgyti daug antioksidantų, tokių kaip gervuogės ir mėlynės. Turime karštų ir šaltų kubilų, kuriais naudojuosi, taip pat stengiuosi kasdien gerti daug vandens. Visus šiuos dalykus darau pakartotinai, kad mano kūnas jaustųsi gerai ir sekmadieniais galėčiau žaisti aukšto lygio.
Smagiau – koks jūsų mėgstamiausias maistas ir (arba) gėrimas švęsti laimėjimą?
Herbertas : Sunkus klausimas. Kažkas panašaus į makaronus. Pietų Kalifornijoje yra daug puikių itališkų vietų. Nesvarbu, ar tai vištienos parmezanas, ar jūros gėrybių makaronai, tai man labai patinka po žaidimo.
noriu meksikietiško maisto
Henris : Tai sunkus klausimas, nes mano rajone yra tiek daug gerų restoranų. Paprastai po žaidimo apie maistą per daug negalvoju. Jei ką, tikriausiai išgersiu stiklinę pieno, atsigausiu su šeima ir atsipalaiduosiu. Taip pat mėgstu kepsnį ir vištieną, tikriausiai tai įprastus dalykus, kuriuos valgo futbolininkas.
Koks maistas visada yra jūsų šaldytuve (be pieno)?
Herbertas : Daug kepsnių, nesvarbu, ar tai filė, ar Niujorko juostelė. Aš daug kepu ant grotelių, todėl turiu daug ir raudonos mėsos. Tai dar vienas maistas, kurį labai mėgstu valgyti. Kartais gali būti sunku gaminti maistą, bet aš daug apie tai sužinojau.
Henris : Vienas dalykas, kuris visada yra mano sandėliuke ar virtuvėje, yra bananai ar vaisiai. Man patinka valgyti vaisius; mėgsti apelsinus, bananus, vynuoges, mėlynes, vadinasi. Kai man prireiks užkandžių ar ko nors, kas mane sulaikytų iki kito valgio, pavalgysiu vaisių.
Kas tai yra vienas maistas niekada tavo šaldytuve?
Herbertas : Sakyčiau, tikriausiai žuvis. Aš dar nesu labai geras virėjas, todėl to dar nesprendžiau. Jei restorane jis bus gerai atliktas, tai neprieštarauju, bet tikriausiai jo nebus mano šaldytuve.
Viskas gerai, Justinai! Jums pasisekė, mes turime daugybę pradedantiesiems pritaikytų vakarienės receptų, skirtų bet kada, kai norite patobulinti savo virtuvės žaidimą.
Henris : Nemėgstu svogūnų. Nesu nei svogūnų, nei paprikų mėgėja. Mano merginai jie patinka, bet man ne.
kas yra ant šnipšto
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – ką jums reiškia gerai valgyti?
Herbertas : Manau, kad tai yra jūsų kūno pažinimas ir žinojimas, kas jums tinka. Kad ir ką darytumėte, labai svarbu rūpintis savo kūnu, nes tai jūsų reikalas. Kad galėčiau žaisti NFL gynėją, kiekvieną sekmadienį turiu būti geriausias. Tai reiškia, kad reikia žinoti, kokį maistą man geriausia valgyti ir nuo ko vengti, ypač kas man tinka prieš žaidimą ir po jo. Tai mokslas, ir aš manau, kad jie atliko puikų darbą „Chargers“, suteikdami mums platformą ir mitybos požiūrį kiekvienai savaitei. Kad ir kas jums tiktų ir išliktų geriausias, darykite tai ir šiek tiek eksperimentuokite. Tiek daug skiriama mitybai ir tai tikrai svarbu.
Henris : [Man gerai valgyti reiškia] valgyti viską, kas leidžia jūsų kūnui jaustis gerai ir sveikai. [Tai reiškia] valgyti viską, kas suteikia jums energijos ir maitina jūsų kūną, kad galėtumėte daryti tai, ką norite daryti, ir jaustis gerai. Labai svarbu tinkamai maitintis ir rūpintis savo kūnu, kad būtumėte sveikiausias žmogus. O jei turite vaikų, parodykite jiems, kad svarbu gerai maitintis. Arba jei esate sportininkas ir į jus žiūri vaikai, parodykite jiems tai. Manau, kad labai svarbu gerai maitintis ir tinkamai dėti į savo kūną.
Mes patys negalėjome to pasakyti geriau. Nepriklausomai nuo to, ar kiekvieną savaitę ruošiesi NFL rungtynėms, ar ne, mityba yra svarbi, kad padėtų jums būti geriausiais bet kokioje veikloje. Mes džiuginsime abu žaidėjus, kad ir kokia būtų likusi jų sezono dalis.
