„Getty Images“ „Starbucks“ garsėja nuostabiai stipria kava ir skaniais espreso gėrimais. Jie taip pat turi didelį meniu, kuriame yra daugybė galimybių valgyti. Jei bandote išlikti sveikas, „Starbucks“ turi daug puikių pasirinkimų. Bet jūs turite žinoti, ką gauti ir nuo ko atsiriboti. Čia yra viskas, ką reikia žinoti, jei norite eiti į „Starbucks“ nesikraunant svarų.
kaip laikyti skaidrintą sviestą
Užsakymas: avižiniai dribsniai
Jei norite skanių „Starbucks“ pusryčių, kurie užpildytų jus nepridėdami daug kalorijų, išbandykite sotūs mėlynių avižiniai dribsniai . Jame yra tik 220 kalorijų, o su penkiais gramais skaidulų ir baltymų jis pasisotins iki pietų. Šviežiose mėlynėse taip pat yra daug antioksidantų, kurie yra svarbūs jūsų ilgalaikiai sveikatai.
Jei ieškote kažko, kuriame būtų dar mažiau kalorijų ir cukraus, išbandykite klasikinis - viso grūdo avižiniai dribsniai , vietoj to. Turint tik 160 kalorijų ir nulį gramų cukraus, tai yra sveikiausias dalykas pusryčių meniu .
Užsakymas: Baltymų dėžutės
„Starbucks“ dabar turi šešios baltymų dėžės pasirinkti iš. Sveikiausias iš jų yra rūkytos kalakutienos baltymų dėžutė , kuriame yra rūkyto kalakuto ir šveicariško sūrio sumuštinis su grietinėlės sūriu ir paprikomis, obuoliais ir kūdikių morkomis. Rūkytos kalakutienos dėžutėje yra daugiausia baltymų (24 gramai) ir mažiausiai kalorijų (320) iš visų baltymų dėžučių.
Patikrinkite BBQ vištienos baltymų dėžutė taip pat. Jame yra vištienos sumuštinis su ant grotelių keptu vištienos sūriu, kepsnys, jogurto žaliosios citrinos padažas ir čili persikų užtepėlė. Tai antra sveikiausia baltymų dėžutė „Starbucks“ meniu.
Užsakymas: puikus graikiškas jogurtas
Jei norite lengvesnių pietų, išbandykite Graikiškas tobulas jogurtas . Jis tiekiamas su neriebiu graikišku Dannon jogurtu, mėlynėmis, medumi ir avižų granola. Jame yra daug mažiau riebalų nei baltymų dėžutėse - 2,5 gramo, palyginti su maždaug dešimčia. Jame taip pat yra 14 gramų baltymų, todėl suvalgę jausitės sotūs. Jame yra daugiau cukraus nei baltymų dėžutėse, todėl prieš užsakydami pagalvokite, kokie yra jūsų prioritetai.
Užsakymas: šaltas virimas
Ar norite kavos gėrimo, kurio skonis būtų puikus, tačiau pilvas neprisipildytų tuščių kalorijų? Jei taip, patikrinkite „Starbucks“ naujus šalto paruošimo variantus. Už penkių kalorijų gėrimą gaukite „Nariño 70“ šaltas virimas . Pupelės 20 valandų mirkomos šaltame vandenyje, kad būtų nerūgštus ir lygus skonis.
Kitas puikus variantas yra nitro šaltas užvirimas su saldžia grietinėle . Jame vis dar yra tik 70 kalorijų, mažiau nei net a liesas latte , bet kremiškesnio, lygesnio skonio.
3 ingredientų žemės riešutų sviesto glazūra
Užsakymas: ledinis latte
An ledinis latte yra mažiau riebalų ir cukraus nei a karštas bet tai vis tiek suteiks jums kofeino impulsą, kurio jums reikia norint pradėti savo dieną. Jei norite, kad riebalų būtų tikrai mažai, galite rinktis jų gauti su nugriebtu pienu. Bet net jei gausite numatytąjį 2 proc. Pieno kiekį, suvartosite tik 130 kalorijų, palyginti su 190, kuriuos gausite karštame latte.
Užsakymas: amerikietis
Jei tikrai norite karšto kavos gėrimo, Amerikietis yra kelias. Americanos turi tik du ingredientus - espresą ir vandenį. Skirtingai nei dauguma „Starbucks“ espreso gėrimų, „grande Americano“ turi tris espreso šūvius, o ne du, todėl jame yra daugiau kofeino ir mažiau kalorijų nei beveik bet kuriame kitame „Grande“ espreso gėrime.
Įdėkite šiek tiek pusę ir pusę, jei atsisakysite gerti kavą juodai. Du šaukštai pusė ir pusė vis tiek turi daug mažiau cukraus ir riebalų nei jūsų įprasta latė, su 40 kalorijų ir tik vienu gramu riebalų.
Užsakymas: Trumpas dydis
Ar žinojote, kad yra dydis dar mažesnis nei aukšta? „Starbucks“ meniu jo nematysite, tačiau galite užsisakyti bet kokio aštuonių uncijų dydžio gėrimą. Tiesiog paprašykite „trumpo“, kai užsisakote. Gausite tokį patį espresso kiekį, kokį gausite latte, bet su dviem trečdaliais kalorijų.
kiek scoville vienetų yra karšti cheetos
Negalima užsisakyti: bananinių riešutų duona
Tai, kad kažkas turi vaisių, dar nereiškia, kad tai sveika, o „Starbucks“ bananų riešutų duona yra puikus pavyzdys. Nors jame yra bananų, jis taip pat turi toną kalorijų - 420, tiksliau. Jame taip pat yra 22 gramai riebalų, tai yra trečdalis riebalų, kuriuos turėtumėte valgyti per visą dieną. Turint 52 gramus angliavandenių ir mažiau nei 10 baltymų bei skaidulų, čia nėra daug jūsų organizmui naudingo. Pasakykite „ne“ šiai bananų riešutų duonai ir vietoj to valgykite tikrąjį bananą.
kodėl ritz krekeriai tokie geri
Negalite užsisakyti: šokolado marmuro kepalų pyragas
šokoladinis marmurinis kepalinis pyragas yra šokolado ir vanilės sūkuriai ir šokolado sluoksnis viršuje. Bet visas tas skanus šokoladas grąžins jums beveik 500 kalorijų. Šis pyragas yra pats kaloringiausias dalykas, kurį galite gauti iš visų „Starbucks“ kepinių. Jame yra 13 gramų sočiųjų riebalų arba 65 procentai visos dienos vertės. A Didelis Sumuštinis iš tikrųjų turi mažiau sočiųjų riebalų nei šis pyragas. Be to, šis pyragas turi tik šešis gramus baltymų ir du gramus skaidulų. Jei trokštate šokolado, kramtomas šokoladinis sausainis turi mažiau nei trečdalį šio pyrago kalorijų. Išbandykite tai.
Negalite užsisakyti: dešros, čederio ir kiaušinių sumuštinio
Galite užsisakyti dešros, čederio ir kiaušinių sumuštinis ir manote, kad gausite baltymų supakuotus pusryčius. Bet tas skanus pusryčių sumuštinis taip pat turi 500 kalorijų, 28 gramus riebalų ir 165 miligramus cholesterolio. Jame yra 41 gramas angliavandenių ir tik vienas gramas skaidulų. Geriau rinkitės vieną iš baltymų dėžučių arba užsisakykite sumažinto riebumo kalakutienos šoninė ir narvas be kiaušinių baltymų pusryčių sumuštinis , kuriame yra mažiau nei pusė šio sumuštinio žvėries kalorijų.
Negalite užsisakyti: „Frappuccinos“
Šiomis dienomis galite pagaminti frappuccinos su bet kokiu norimu pienu. Tačiau nejuokinkite patys - juose vis tiek gausu riebalų ir cukraus. Net gaminant iš neriebaus pieno, įprastoje kavos frapoje yra 220 kalorijų ir 51 g angliavandenių. Bet visų frappucino motinų yra smaugiau , kuriame yra 470 kalorijų, 17 gramų riebalų ir 73 gramai angliavandenių. Ir tai yra neriebaus pieno versija. Jei norite išeiti iš „Starbucks“ be trečdalio dienos kalorijų kiekio, laikykitės „frappuccino“ meniu.
Negalima užsisakyti: plakta grietinė
„Starbucks“ plakta grietinėlė yra skani. Deja, prie kiekvieno gėrimo, į kurį dedate, jis prideda 70 kalorijų ir septynis gramus riebalų. Pavyzdžiui, a neriebi grande mokos be grietinėlės turi 250 kalorijų ir 2,5 gramo riebalų. Su plakta grietinėle jis užkopia iki 320 kalorijų ir dešimties gramų riebalų. Padaryk sau paslaugą ir gauk be plakto kremo viršuje. Tavo kūnas tau padėkos.
Negalite užsisakyti: į kavą įdėta kvapiųjų medžiagų
Kvapiosios medžiagos taip pat prideda nepageidaujamo cukraus ir kalorijų į „Starbucks“ gėrimus. Palyginti su a grande latte su 2 procentais pieno , į vanilla grande latte su 2 procentais pieno turi dar 60 kalorijų ir beveik dvigubai viršija angliavandenių ir cukraus kiekį. Jei mėgstate pagardintas latetes, bet nenorite pridėti cukraus, rinkitės sirupus be cukraus arba pritaikykite gėrimą ir mažiau gardinkite. Pavyzdžiui, man patinka lazdyno riešutų latės, bet užsakydamas prašau pusės aromato kiekio.
Negalite užsisakyti: „Venti“ dydis
„Getty Images“ Ar žinojote, kad „venti“ ir „grande“ gėrimuose yra vienodas kadrų skaičius? Kai užsisakysite a dvidešimt , kuris yra 20 uncijų, palyginti su 16 didžiųjų, jūs nepridedate jokio kofeino. Gaunate daugiau pieno, o tai reiškia pridėtą cukrų ir riebalus. Jei ieškote stipresnio smūgio, pridėkite gėrimą prie didingo gėrimo arba gaukite „Starbucks“ kavos daugiau kofeino nei kas kita „Starbucks“ meniu.
