Pūsti yra sveikas ir universalus užkandis, tačiau tai yra kur kas daugiau. Pagal Istorija , archeologai rado įrodymų, kad tūkstančių metų senumo Peru kapuose gaminama ir valgoma spragėsių, kurie JAV egzistuoja nuo 1800-ųjų.
Jei manote, kad kukurūzų spragėsiai yra tiesiog mažesnio kaloringumo alternatyva kitiems traškiems užkandžiams, pavyzdžiui, traškučiams, galite nustebti sužinoję, kad šiuose puikiai išpūstuose branduoliuose yra daugiau geležies nei špinatuose ar kiaušiniuose (per Popped Fresh ). Negana to, paprastas spragintasis kukurūzas yra supakuotas su baltymu ir yra grūdas, todėl jis yra puikus maistinių skaidulų tiekėjas. Tiesą sakant, jis netgi duos jums fenolio rūgšties ir antioksidantų, kad palengvintų poveikį jūsų virškinimo sistemai, be glitimo! Viso to siekdami, yra daugybė priežasčių įtraukti spragėsius į savo kasdienybę, tačiau ar tai tikrai gera idėja? Na, kaip ir daugumoje maisto produktų, tai priklauso nuo jo paruošimo.
Kas atsitiks, kai kasdien valgysite mikrobangų spragėsius
Justinas Sullivanas / „Getty Images“ Jei esate didelis spragintų kukurūzų gerbėjas, gali būti, kad jau girdėjote apie spragėsių plaučius, tačiau dėl to nereikia jaudintis ... nebent, tarkime, valgėte du maišus mikrobangų spragėsiai dešimt metų kiekvieną dieną. Tai padarė vienas vyras, vardu Wayne'as Watsonas, ir rezultatas buvo bjaurus spragėsių plaučių atvejis (via CBS naujienos ). Pūsti kukurūzai arba obliiteriniai bronchiolitai pažeidžia mažesnius plaučių kvėpavimo takus ir gali sukelti kosulį ir dusulį (per WebMD ).
iš ko gaminama Mcdonaldo mėsa
Ši liga gali sukelti daugybę skirtingų cheminių medžiagų, pradedant metalų garais ir baigiant amoniaku. Tačiau slapyvardis „spragėsių plaučiai“ kilo iš daugybės spragėsių gamyklos darbuotojų, kurie šia liga susirgo po to, kai daugelį metų kasdien įkvėpdavo mikrobangų spragėsių garų. Manoma, kad atsakinga cheminė medžiaga - diacetilas - buvo rasta toje gardžioje sviesto kvapiojoje medžiagoje, tačiau pagrindiniai prekės ženklai ją pašalino 2007 m. (Per „Healthline“ ). Deja, kai kurie teigė, kad pakaitinės cheminės medžiagos kelia pavojų savo sveikatai (per Kaip veikia daiktai ).
Daugelį metų mikrobangų spragėsių maišeliai taip pat buvo iškloti cheminėmis medžiagomis, vadinamomis PFC, iš kurių viena (PFOA) buvo susijusi su vėžiu. 2011 m. Spragėsių bendrovės savanoriškai pašalino įtariamą kancerogeną. Tais pačiais metais JAV bendrovės nustojo gaminti tris kitus PFC, kuriuos FDA galiausiai uždraudė 2016 m. (Via EWG ). Nors šios cheminės medžiagos buvo pašalintos, jų vis dar lieka, o jų galimas poveikis šiuo metu nėra žinomas. Tiesa yra ta, kad jums tiesiog nereikia jų mėgautis šviežia spragėsiais.
kokie yra 23 pipirų dr pipirai
Kas nutinka, kai kasdien valgote kino teatro spragėsius
Noam Galai / „Getty Images“ Greičiausias būdas pagaminti sveiką maistą iš nesveiko maisto yra smaugti jį riebaluose ir daug druskos turinčiuose ar daug cukraus turinčiuose prieduose, pavyzdžiui, karamelėje, saldainiuose, svieste ir natriu užpildytuose spragintų kukurūzų pagarduose. Pavyzdžiui, karamelės spragėsių porcijoje yra beveik 11 gramų cukraus, palyginti su vos 0,02 gramais paprasto spragėsių ore (per Medicinos naujienos šiandien ). Dėl šios priežasties skirtumas tarp valgymo be prieskonių, oru spragėsių kiekvieną dieną nuo valgymo, tarkime, kino teatras spragėsiai kiekvieną dieną gali reikšti didžiulę įtaką jūsų sveikatai ir juosmeniui.
Pagal Amerikos širdies asociacija , namuose pagamintas ir tik šiek tiek pagardintas oru sprogstantis kukurūzų spragėsis iš tikrųjų gali sumažinti širdies ligų, kai kurių vėžio rūšių ir net diabeto riziką. Kita vertus, kino teatro kukurūzų spragėsiai gali ne tik sutaupyti iki 1090 kalorijų, bet ir bombarduoti jūsų sistemą iki 2650 miligramų natrio. Tai daugiau nei visos dienos rekomenduojamos 2300 miligramų normos FDA . Laikui bėgant, toks natrio kiekis gali padidinti padidėjusio kraujospūdžio, insulto ir širdies ligų riziką, todėl turėkite tai omenyje kitą kartą, kai be proto baksnositės tamsiame teatre.
„Panera“ duonos populiariausi daiktai
Kas nutinka, kai kiekvieną dieną valgote paprastą, oru spragėsius
Sveikiausias būdas kasdien valgyti spragėsius yra investuoti į oro sprogdintoją. Šie prietaisai leidžia jums užpilti kukurūzus be jokių riebalų, sutaupant apie 20 kalorijų ir 4 gramus riebalų vienoje 2 puodelių porcijoje (per Livestrong ). Nepridėdami riebių, sūrių ir saldžių priedų, jūs daug dažniau pamatysite ir pajusite reguliariai vartojamų spragintų kukurūzų naudą sveikatai. Pavyzdžiui, tai gali būti naudinga svorio metimo priemonė, nes ląsteliena ir baltymai leis jums jaustis sočiai (per Medicinos naujienos šiandien ).
Spragintuose kukurūzuose taip pat yra vitamino K, kuris padeda skatinti kaulų sveikatą ir žaizdų gijimą (via Gyvasis mokslas ) ir vitaminas A, palaikantis sveiką regėjimą ir tinkamą imuninės sistemos veikimą (per „Healthline“ ). Kitos naudos suteikia kukurūzų spragėsiuose esanti geležis, kalcis ir kalis, kurie visi yra būtini, kad organizmas tinkamai funkcionuotų. Dėl šių priežasčių oru sprogstantys kukurūzų spragėsiai yra tikrai geresnis pasirinkimas norint patenkinti tą potraukį krizei (via Geras namų tvarkymas ).
