Pica, kaip pripažins daugelis žmonių, gali būti didžiausias komforto maistas, ypač kai ji nuplaunama soda ir česnakinės duonos puse. Tai taip pat gana universalus variantas, kurį galima valgyti keletą kartų: namų vakarėlis su artimu būriu draugų, žaidimų vakarą su alumi, triukšmingame bare su mažais staliukais ir be vietos lėkštėms. Ir vis dėlto, žvelgiant iš sveikatos perspektyvos, pica yra tiesiog žalinga jūsų sveikatai, ypač vartojama dideliais kiekiais. Kasdien valgyti picą gali pasirodyti smagi idėja, bet iš tikrųjų tai kenksminga. Kaip Valgyk tai, o ne tai! paaiškina , vienoje picos riekelėje yra 20 procentų rekomenduojamo dienos sočiųjų riebalų kiekio. Ir tai tik vienas gabalas. Pagal ValgykŠitai , viena vidutinė rankomis mėtomos sūrio picos riekė turi 230 kalorijų, 29 gramus angliavandenių ir 8 gramus riebalų - 4 iš jų sočiųjų riebalų. Perspektyvoje apsvarstykite tai: Amerikos širdies asociacija pataria žmonėms kiekvieną dieną apriboti suvartojamų sočiųjų riebalų kiekį iki 5-6 procentų visų kalorijų. Jei vartojate per daug sočiųjų riebalų, rizikuojate susirgti širdies ligomis.
Šalikas žemyn pica dėl per didelio suvartojamų kalorijų skaičiaus kiekviena diena gali kauptis ant svarų, ypač atsižvelgiant į jūsų faktinius mitybos poreikius. Dietologė Jemma O'Hanlon pasakojo „Huffington Post“ tas svorio prieaugis atsiranda dėl pusiausvyros tarp suvartojamų kalorijų ir sudegintų kalorijų per fizinį krūvį.
kodėl žmonės perka popierinius rankšluosčius
Jūs susidursite su keliomis problemomis
„Svorio prieaugis įvyksta tada, kai susidarome pusiausvyros sutrikimų tarp valgomų kilodžaulių ir deginamų kilodžaulių“, - paaiškino ji. 'Tai neatsiranda tik per vieną valgį - tai, kai šis disbalansas atsiranda tam tikrą laiką, svorio padidėjimas gali mums atsirasti.' Įskaitant picą kiekvieną dieną.
Tam tikri picos ingredientai, tokie kaip perdirbta mėsa, pavyzdžiui, šoninė ir pepperoni, gali paveikti kai kurias vėžio rūšis, kaip paaiškino Globėjas . Be to, sunku laikytis kasdienių mitybos poreikių, ypač skaidulų, laikantis maisto produktų, tokių kaip pica, pagaminta iš rafinuotų miltų. Maistinių skaidulų trūkumas gali sukelti laikinas ir ilgalaikes sveikatos problemas, įskaitant silpną virškinimo sistemą, storosios žarnos vėžį, vidurių užkietėjimą ir dar daugiau (per Vidinis ). Tačiau čia verta paminėti vieną teigiamą dalyką. Pica gali suteikti jums likopeno - cheminės medžiagos, kurios paprastai yra pomidoruose ir kuri yra susijusi su prostatos vėžio išsivystymo rizikos mažinimu (per „Medline Plus“ ) .
Nepaisant šalutinio poveikio, nuotykių mėgėjai bandė išlaikyti tik picą dietos metų metus. Prisiminkime Daną Jansseną, žmogų, kuris išgarsėjo 2014 m., Nes 25 metus išgyveno vien laikydamasis picos. Jis pasakė Šiandien kad jis tiesiog nemėgo daržovių.
kaip gaminami daržovių šiaudeliai
Kiti bandė eiti šiuo keliu
„Aš nekenčiu daržovių, - sakė jis. 'Aš bandžiau gal porą savaičių, tada supratau, kad man labai patinka pica, todėl aš tai valgysiu'. Jis taip pat pripažino, kad jo elgesys nebuvo įprastas ir kad gydytojai davė jam žalią signalą apie savo sveikatą - iki to laiko. „Aš suprantu, kad tai yra bjauri dieta, - sakė jis. „Jūs tikitės, kad turiu antsvorio ir neturiu energijos, padidėjusio kraujospūdžio ir didelio cholesterolio kiekio. ... Aš tikiu, kad man bus 60 metų, kai mane ištiks infarktas, bet dabar man viskas gerai “.
Dietologė paaiškino, kodėl ši dieta nėra nei tvari, nei saugi. - Valgyk tą patį maistas Ji sako, kad diena iš dienos gali apriboti žmogaus galimybes gauti daugybę maisto produktų ir maistinių medžiagų, kurių jam reikia, kad pagerintų sveikatą ir patenkintų kasdienius mitybos poreikius. 'Nors picos skonis yra puikus ir, be abejo, turi savo dorybių, jos išlaikymas ir mažai kas kita dietoje yra nesveikos, mitybos požiūriu netinkamos dietos receptas.' Kada Vice po kelių mėnesių susisiekė su Jannsenu, jis sugebėjo į savo mitybą įtraukti kokteilius, norėdamas pakoreguoti savo valgymo įpročius.
Raktas tai įvaldyti yra saikas
Taigi, koks yra geriausias ir saugiausias būdas vartoti picą? Svarbiausia yra saikas. Kartą pasilepinti nėra jokios žalos, tačiau kasdienis įprotis tikrai išbalansuos jūsų sveikatą. Rubenas Bravo iš Europos nutukimo medicinos instituto pasakojo t jis BBC ta pica nėra pati kaltininkė; problemų sukelia per didelis vartojimas. „Problema yra ne pica, o piktnaudžiavimas pica. Tai labai kaloringas maistas ... mes kalbame apie rafinuotus miltus su riebalais, kurie nėra naudingi sveikatai “, - sakė jis.
„Bravo“ patarė žmonėms kartą per savaitę pasigaminti picų namuose, naudojant sveikesnius ingredientus. Tai padėtų išvengti bendro maisto suvartojimo ir žalingo jo poveikio. Tai sakė, jei norėtumėte užsisakyti dėžutėje pepperoni pica, puiku tai daryti, jei to nepadarysite įprastu įpročiu. Pagal Laikas , geriausia paprasčiausiai apriboti plonos plutos versijų porcijas su sveikesniais priedais, pavyzdžiui, daržovėmis ir mažiau sūriu. Paskutinis patarimas lieka nepakitęs: pasirinkite namines viso grūdo versijas, jei manote, kad keblu reguliuoti picos gabalėlius.
koks yra pats rūgštiausias saldainis
