Guaraną daugelis žmonių vartoja patys to nežinodami. Pavyzdžiui, energetiniai gėrimai yra populiarūs, tačiau juose gali būti paslaptingų ingredientų - ir vienas iš šių ingredientų yra guarana, dažniausiai naudojama Monstro energija ir „Rockstar“ energijos gėrimas (per „HuffPost“ ).
Guarana yra augalas, kilęs iš Amazonės, ir jis gamina uogas, kuriose yra kofeino. Tiesą sakant, 70 procentų šiandien Amazonėje užaugintų guaranų naudojama energiniuose gėrimuose (via „Healthline“ ). Jų kofeino kiekis, beje, yra didesnis nei kavos pupelių, todėl jis yra idealus energetinių gėrimų ingredientas. Kai tas ingredientas yra įtrauktas į energinį gėrimą, tai rodo, kad kofeino yra net daugiau nei vidutiniškai gėrime, kuriame yra kofeino.
Yra priežastis, dėl kurios guarana naudojama kaip ingredientas. Tasmanijos universitete buvo atliktas tyrimas, lyginantis guaranos, kavos ir yerba mate poveikį, ir nustatyta, kad guarana sukelia didžiausią budrumą. Tai taip pat pagerino psichines užduotis. Nors kava sukelia budrumą iki maždaug 30–45 minučių po suvartojimo ir po to greitai sumažėja, guaranos poveikis tęsėsi po 150 minučių arba maždaug po dviejų su puse valandos. Tai gali būti guaranos, sukeliančios kofeino metabolizmo sulėtėjimą, arba sulėtėjusios kofeino absorbcijos (per Kūnas ir siela ).
Guaranos nauda sveikatai
Guarana turi daug naudos sveikatai. Pirma, jame yra antioksidantų, kurių antioksidacinis profilis yra gana panašus į žaliąją arbatą. Antioksidantai neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie yra potencialiai kenksmingos kūno molekulės, susijusios su širdies ligomis ir vėžiu.
Mažiau tikimasi dar vienos guaranos naudos - ji buvo naudojama kaip virškinimo problemų gydymo priemonė šimtmečius. Įrodyta, kad vartojant guaraną tokie negalavimai kaip lėtinis viduriavimas ir vidurių užkietėjimas pagerėja. Tai greičiausiai yra taninų, kurie yra žinomi dėl sutraukiančių ar sutraukiančių, rezultatas. Tai leidžia jiems surišti ir sutraukti audinius jūsų virškinamajame trakte. Tačiau, kaip minėta anksčiau, guaranoje yra labai daug kofeino, kuris veikia kaip diuretikas arba natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Todėl guaranos naudojimas mažomis dozėmis greičiausiai padės virškinti, o didesnės dozės sukelia diuretiką ir vidurius.
Guarana taip pat buvo naudojama kaip skausmo malšintojas Amazonės gentyse, dėl didelio kofeino kiekio. Kofeinas veikia surišdamas arba blokuodamas adenozino receptorius, kurie dalyvauja stimuliuojant skausmą. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl kofeinas yra įtrauktas į daugybę vaistų nuo skausmo.
Tai dar ne viskas. Guarana taip pat yra populiarus kosmetikos ingredientas. Taip yra todėl, kad jame esantys antioksidantai gali sumažinti odos pažeidimus, susijusius su amžiumi. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad guarana pagerina odos sandarumą ir sumažina raukšles.
Šalutinis guaranos poveikis
Pagrindinė priežastis, kodėl guarana naudojama šiems tikslams, yra ta, kad ji yra plačiai prieinama ir laikoma saugia naudoti. Be to, šalutinis poveikis yra minimalus. Vartojant dideles dozes, guarana turi tą patį šalutinį poveikį kaip ir per didelis kofeino vartojimas, pvz., Nemiga, nerimas, širdies plakimas, skrandžio sutrikimas ir drebulys. Vėlgi, guarana yra efektyviausia mažesnėmis dozėmis.
Nėščioms moterims negalima vartoti didelių guaranos dozių dėl kofeino, kuris gali padidinti nėštumo metu kylančių sveikatos problemų riziką. Oficialios rekomenduojamos guaranos dozės nėra, tačiau atlikus tyrimus nustatyta, kad pakaks 50–75 miligramų, kad būtų teikiama nauda sveikatai ir budrumas, nesukeliant per didelio kofeino vartojimo šalutinio poveikio.
