George'as Frey / „Getty Images“ Panašiai kaip su kavos , daugelis žmonių turi dietos kokso įprotį. Tai gali trukti nuo gana nekenksmingos „vienos dietos kokso per dieną“ iki praneštų 12 skardinių per dieną, kurias suvartoja prezidentas Donaldas Trumpas (per „Washington Post“ ). Nors tai neabejotinai yra aukščiausio lygio, jūsų sveikatai tikrai naudinga žinoti, kiek dietinių kokakolių galite saugiai išgerti kiekvieną dieną.
Plačiai pripažįstama, kad įprasta soda jums nėra naudinga, nes ji pagaminta iš perdirbto cukraus ir neturi jokios maistinės naudos. Tačiau dietinis gėrimas gali būti kitokia istorija - bet vėlgi, ji taip pat gali turėti savo problemų. Remiantis neseniai atliktu tyrimu, vartojant daugiau nei vieną stiklinę dietinio kokso kasdien, padidėja neigiamo poveikio sveikatai rizika (per „The New York Times“ ).
Tyrimas parodė, kad gausiai dirbtinai saldintų gėrimų, tarp kurių būtų ir dietinis koksas, gėrėjai yra 26 proc. Labiau linkę mirti anksčiau laiko, palyginti su tais, kurie retai geria dirbtinai saldintus gėrimus. Tyrimas 16 metų laikotarpiu stebėjo 450 000 europiečių ir stebėjo mirtingumą tarp visų gaiviųjų gėrimų vartojimo, įskaitant tuos, kurie retai geria saldžius gėrimus.
Koks yra tikrasis ryšys tarp dietinės soda ir sveikatos problemų?
Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie per dieną išgeria dvi ar daugiau taurių cukruotų gėrimų, 8 proc. Dažniau miršta anksčiau laiko, palyginti su tais, kurie suvartojo mažiau nei vieną taurę per mėnesį.
Tačiau labiausiai nustebino tyrimo aspektas - jų išvada, kad geriantiems dietinį koksą, jų poveikis sveikatai yra blogesnis nei tų, kurie geria įprastą, nemaistinę sodą.
Tyrime dirbusi Dublino universiteto koledžo mitybos specialistė Amy Mullee siūlo apriboti bet kokį gaiviųjų gėrimų vartojimą. „Lyginant mūsų rezultatus su kitais paskelbtais tyrimais, tikriausiai būtų protinga riboti visų gaiviųjų gėrimų vartojimą ir pakeisti juos sveikesnėmis alternatyvomis, tokiomis kaip vanduo“, - sakė ji.
Tai nėra pirmasis tyrimas, padaręs tą pačią išvadą. Buvo atlikti kiti tyrimai, kurie nustatė koreliaciją tarp dirbtinai saldintų gėrimų ir priešlaikinės mirties.
Tačiau tiesioginio ryšio užmezgimo problema yra ta, kad mokslininkai negalėjo tiksliai nustatyti, ar dietinis koksas daro konkrečią žalą žmonių sveikatai, ar dietinį koksą vartojantys žmonės jau turi netinkamus sveikatos įpročius ir nesveiką gyvenimo būdą. Kalbama apie priežastinį ryšį su koreliacija, į kurį tyrėjai dar negalėjo atsakyti.
Dietinis koksas tikriausiai yra tinkamas, saikingai
Monica Schipper / „Getty Images“ Tačiau, nepaisant to, ar nesveiki įpročiai ir geriamoji soda derinami kartu, ar pati soda kenkia jūsų sveikatai, tyrimai parodė, kad kasdien vartojant dietinius sodos gėrėjus, demencija ar insultas išsivysto tris kartus dažniau nei tiems, kurie gerti dietinę sodą kartą per savaitę ar rečiau.
Dietinės sodos probleminiai ingredientai yra kofeinas ir aspartamas. Maisto ir vaistų administracija (FDA) nustatė didžiausią kofeino paros normą - šešis miligramus kilogramui kūno svorio per parą. Aspartamo kiekis yra 50 miligramų kilogramui kūno svorio per dieną (per Finansų rotušė ).
Pagal Mitybos ir dietologijos akademijos leidinys beveik pusė suaugusiųjų ir ketvirtadalis vaikų kiekvieną dieną vartoja dirbtinius saldiklius (via „Washington Post“ ). Jei jums patinka jūsų kasdieninis dietinis koksas, nepamirškite jo suderinti su sveikais įpročiais. Jei galite sumažinti jį kartą per savaitę, dar geriau. Vis dėlto neabejotinai nesistenkite prisiimti 12 dietinių kokakolų prezidento kiekio kiekvieną dieną - tai gerokai viršija jūsų organizmui naudingo kiekio ribą.
