Remiantis nauju tyrimu, šie 13 dalykų gali padidinti tikimybę susirgti Alzheimerio liga

Vienas iš penkių 65 metų ar vyresnių amerikiečių šiuo metu turi lengvą pažinimo sutrikimą, o vienam iš septynių buvo diagnozuota demencija. Jei tai skamba stulbinančiai, gaukite tai: tikimasi, kad iki 2050 m. amerikiečių, sergančių demencija, skaičius išaugs trigubai, teigia ką tik išleistos knygos autoriai. mokslinis pareiškimas paskelbtas m žurnalas Insultas .

Demencija, kuri apibrėžiama pagal Alzheimerio asociacija Kadangi protinių gabumų nuosmukis, kuris turi įtakos kasdieniam gyvenimui, yra brangesnis ligų rinkinys nei širdies ligos ar vėžys, o pasaulinės išlaidos 2015 m. siekė 818 mlrd. USD. (Beje, Alzheimerio liga yra dažniausia demencijos priežastis, ir yra specifinė liga. Demencija yra bendras šio pažinimo sutrikimo kategorijos terminas.)

Siekdami užkirsti kelią nuosmukiui, sumažinti insulto riziką ir dar daugiau, tyrimo autoriai siūlo visiems amerikiečiams dirbti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojais, kad stebėtų 13 veiksnių, kurie įrodė sąsajas su smegenų sveikata. Tai apima Amerikos širdies asociaciją Gyvenimas paprastas 7 , ir dar šeši veiksniai:

geriausias didkepsnių restoranas

Valdyti kraujospūdį
Palaikyti sveiką cholesterolio kiekį
Cukraus kiekio kraujyje mažinimas
Fizinio aktyvumo didinimas
Valgyti maistingą, subalansuotą mitybą
Jei reikia, numesti svorio
Nerūkyti
Depresijos simptomų prevencija arba gydymas, jei tokių yra
Sumažinti socialinę izoliaciją, jei ji yra
Alkoholio vartojimo apribojimas
Kova su miego sutrikimais, jei tokių yra
Didinti išsilavinimą ir palaikyti aktyvias smegenis
Klausos praradimo gydymas, jei yra

Vyresnė moteris, sėdinti kėdėje, žiūri pro langą

Getty Images / shapecharge

Anot dietologo, geriausias maistas smegenų sveikatai stiprinti

Neturėtumėte laukti, kol jums sukaks 65 metai, kad galėtumėte aptarti šiuos veiksmus ar pristatyti sveikesnius įpročius, siūlo vienas iš pareiškimo autorių. Ronaldas M. Lazaras, FAHA mokslų daktaras , Evelyn F. McKnight apdovanota mokymosi ir atminties senėjimo katedra ir Evelyn F. McKnight smegenų instituto direktorė Alabamos universitete Birmingamo medicinos mokykloje.

skirtumas tarp vytintos ir neišdžiovintos šoninės

„Prevencija prasideda ne vyresniame amžiuje; ji egzistuoja sveikatos priežiūros kontinuume nuo pediatrijos iki pilnametystės. Šiame pareiškime pateikti įrodymai rodo, kad ankstyvas dėmesys šiems veiksniams pagerina vėlesnius gyvenimo rezultatus“, - sako Lazaras, kuris taip pat yra neurologijos ir neurobiologijos profesorius Alabamos universitete Birmingeme. „Mokslininkai sužino daugiau apie tai, kaip išvengti pažinimo nuosmukio, kol dar neprasidėjo smegenų pokyčiai. Surinkome naujausius tyrimus ir nustatėme, kad „Life's Simple 7“ ir kiti veiksniai, tokie kaip miegas, psichinė sveikata ir švietimas, yra visapusiškesnė gyvenimo būdo strategija, kuri optimizuoja smegenų sveikatą, be širdies ir kraujagyslių sveikatos.

Aštrios, sveikos smegenys yra atsakingos už daugybę užduočių, kurios visos yra būtinos klestėti ir savarankiškai manevruoti visame pasaulyje:

Atmintis
Mąstymas
Samprotavimas
Bendravimas
Problemų sprendimas

'Daugelis žmonių galvoja aukštas kraujo spaudimas 2 tipo diabetas ir kiti rizikos veiksniai, turintys įtakos tik širdies sveikatai, tačiau tie patys rizikos veiksniai turi įtakos mūsų smegenų sveikatai. Pacientai gali labiau atkreipti dėmesį į keičiamų rizikos veiksnių sprendimo svarbą, jei jie supras ryšius“, - sako Lazaras. „Skaičiau paskaitas ir žmonės man sako, kad vienas dalykas, kurio jie nenori prarasti per savo gyvenimą, yra jų protas“.

Kodėl mankšta naudinga jūsų psichinei sveikatai

Taigi kito patikrinimo metu pateikite savo gydytojui šį sąrašą ir paklauskite jo ar jos, ar galite išbandyti visus šiuos svarbius smegenis veikiančius elementus arba kalbėti apie juos. Tačiau nereikia laukti iki tol, kad pradėtumėte teikti psichinę (ir fizinę!) gerovę prioritetu.