Atrodo, kad kai kurie žmonės šiuo metu galvoja apie tai, kad jie priauga svorio, kol jie socialiai atitolę ir įstrigę namuose. Mačiau nemažai memų apie „vasaros kūnus“, kurie bus sulaikyti iki 2021 m., ir daugybę treniruočių namuose bei treniruočių namuose iššūkių. Net girdėjau, kad kažkas rekomendavo aptemptas kelnes, kurios padėtų tau nepersivalgyti. (Um, ne, ačiū. Mano karantino spinta susideda iš pižamos ir „įmantrių“ sportinių kelnių). Nors aš esu už tai, kad valgytumėte vaisius ir daržoves ir, jei norite, sportuokite, tai taip pat visiškai priimtina pandemijos reakcija, kai nenorite daryti nė vieno iš šių dalykų.
Štai keletas dalykų, prie kurių vis grįžtu:
- Mes visi esame tam tikru būdu paveikti COVID-19 ir išjungimų bei vykstančių pokyčių.
- Mes visi tai traktuojame skirtingai ir visi tie būdai galioja (išskyrus žmones, kurie iš tikrųjų kelia pavojų kitų ir savo sveikatai – aš tam visiškai netoleruoju).
- Sportinės kelnės nuostabios.
Noriu pasakyti, kad mes visi apdorojame savo naująjį „normalųjį“ ir aš nesu čia, kad teistų jus, jei nerimaujate, kad priaugsite svorio. Tai, ką aš tikiuosi padaryti, yra padėti jums suprasti, kad galbūt jums nereikia dėl to taip jaudintis.
viščiukas fil bulvytes
Getty Images / Vesna Jovanovic / EyeEm
Priaugęs svoris jaučiasi kaip a tikras nerimauti
Nestosiu ant muilo dėžutės ir nesakysiu, kad svorio augimas šiuo metu nesvarbus, nes pasaulyje yra žmonių, turinčių daug didesnių problemų. Tai tiesa. Yra daug, daug didesnių dalykų, dėl kurių reikia nerimauti, nei priaugti svorio , tačiau dėl to jūsų jausmai ir rūpesčiai nepablogėja. Gerai nerimauti dėl mažų ir didelių dalykų.
Žmonėms, kurie bandė numesti svorio, likti namuose ir apversti savo kasdienybę gali būti labai baisu. Žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų ar netvarkingų mitybos įpročių, stresas šias ligas gali paaštrinti.
Sporto salės uždarytos. Restoranai nedirba. Daugelis iš mūsų neišeina iš savo namų (ačiū svarbiausiems darbuotojams). Šiuo metu daugeliui iš mūsų tai didžiulio nerimo ir streso metas. Taip pat yra specifinių stresų, susijusių su maistu, o kai žmonės panikuoja pirkdami bakalėjos parduotuvėje, gali atrodyti, kad to neužtenka. (Būkite tikri, ekspertai sako, kad mums nereikia jaudintis dėl maisto trūkumo, bet vis dėlto mūsų apsipirkimo ir mitybos įpročiai gali atrodyti visiškai nauji ir šiek tiek baisūs.)
kaip atšildyti jautienos maltą
Be to, dabar esate namuose – šalia šaldytuvo ir sandėliuko – ir jūsų kasdienybė apversta aukštyn kojomis. Galbūt trokštate patogaus maisto, pavyzdžiui, sausainių, makaronų ir sūrio. Taigi, ką jūs galite padaryti su tuo rūpesčiu dėl svorio padidėjimo?
Kodėl nereikia jaudintis dėl svorio padidėjimo
Niekas negali tiksliai pasakyti, kiek laiko galios šie socialinio atsiribojimo įsakymai. Manau, kad galime tikėtis, kad nors tai tęsis ilgiau, nei galbūt norėtume, tai vis tiek bus palyginti trumpalaikė, atsižvelgiant į didžiąją dalykų schemą. Tikimės, kad tai tik savaičių ar mėnesių klausimas. Jūsų kūnui tai trumpalaikė (nors taip, tai atrodys kaip a ilgai laiko – ir taip, tai verta dėl didesnio gėrio). Per kelias savaites ar mėnesius nepadarysite ilgalaikės žalos savo sveikatai ar svoriui.
starbucks medaus citrusinių mėtų arbata
Jūsų mitybos įpročiai atrodys kitaip. Jūsų judėjimas gali atrodyti kitaip. Galbūt pastebėsite, kad bėgiojimas yra gydomasis, o susirangę ant sofos jaučiatės geriau. Galbūt turėsite daugiau laiko ruošti vakarienę ir pradėti gaminti naminę duoną arba turėti mažiau laiko nei kada nors anksčiau, todėl pakaks atidaryti sriubos skardinę.
Galite priaugti keletą svarų. Bet ar tai tikrai svarbu?
Kas atsitiks, jei priaugsite svorio?
Pirma, niekas tavęs nemato. Sveika karantine! Čia dažniausiai juokaujama. Žinoma, svarbi tik jūsų nuomonė apie savo kūną, bet nėra taip, kad mes išeiname ir norime atrodyti kuo geriau.
Svoris tikriausiai nėra toks didelis sveikatos rodiklis, kaip kai kurie žmonės mano, todėl esate pasiruošę. Ir šiuo metu mūsų bendra sveikata, įskaitant (bet tuo neapsiribojant) mūsų psichinę sveikatą, mūsų apsaugą nuo šio viruso ir mūsų saugumą, yra labai svarbi. Daug svarbiau nei keli papildomi kilogramai.
Žinoma, pakankamai miegoti, subalansuota mityba, stengtis per daug nekelti streso ir reguliariai mankštintis (skaičiuojami pasivaikščiojimai!) gali būti naudingi įpročiai mūsų bendrai gerovei (čia kaip aš rekomenduoju išlikti sveikam, kol užstringate namuose ).
pusryčių pietūs ir vakarienė david chang
Be to, jei esate įsisukęs į smulkmenas (taip, svorio padidėjimą pavadinčiau smulkmena), stenkitės nepamiršti imtis dalykų vieną dieną. Pagalvokite apie ką nors teigiamo, kuris nutiko šiandien. Darykite tai, kas padeda numalšinti stresą, nesvarbu, ar tai internetinė joga, ar taurė vyno. Kai visa tai baigsis, jei jūsų kelnės priglus šiek tiek siauriau, manau, būsite dėkingi jas užsimauti ir išeiti iš namų.
Sveiki atvykę į The Beet. Savaitinis stulpelis, kuriame mitybos redaktorė ir registruota dietologė Lisa Valente nagrinėja įdomiausias mitybos temas ir pasakoja, ką reikia žinoti, pasitelkiant mokslą ir šiek tiek šmaikštų.
