Gali būti, kad kai kurie draugai švenčia „Sausąjį sausį“ arba patys susilaikote nuo alkoholio. Mėnesį išgyventi be alkoholio gali atrodyti tikrai sudėtinga, net jei nesate didelis alkoholio mėgėjas. Gurkšnodami taurę vyno gamindami vakarienę, mėgaukitės alumi (ar dviem) per laimingą valandą ir užsisakydami kokteilius vakarienei – visa tai ilgainiui didėja ir gali nustumti jus rekomenduojamus gėrimų kiekius . Tai tik vienas gėrimas per dieną moterims ir du vyrams.
Sužinokite daugiau: Ar alkoholis gali būti sveikos mitybos dalis?
Jei pastebėsite, kad nuolat geriate daugiau, „Dry January“ gali būti puiki vieta pradėti mažinti alkoholio kiekį. Be to, remiantis naujais tyrimais, yra netikėtos ir ilgalaikės naudos.
mažos klaidos miltuose
Daugiau nei 800 žmonių, praėjusiais metais išgėrusių sausąjį sausį, užpildė apklausas, kurias atliko mokslinis daktaras Richardas de Visseris, Sasekso universiteto JK psichologijos profesorius ir profesorius. Žmonės vis dar geria mažiau. , net rugpjūtį, praėjus septyniems mėnesiams.
Dienų, kurias dalyviai vartojo alkoholį, skaičius sumažėjo viena diena kiekvieną savaitę – nuo vidutiniškai 4,3 dienos iki 3,3 dienos per savaitę.
Jie taip pat rečiau girtuokliaudavo per mėnesį (nuo 3,4 iki 2,1 karto per mėnesį), o išgėrę išgerdavo mažiau gėrimų.
Kiti pranašumai, apie kuriuos pranešė žmonės, stebėję „Dry January“:
- 88% pranešė, kad taupo pinigus
- 71% teigė, kad miega geriau
- 58% pranešė numetę svorio
- 80 % teigė, kad jaučiasi labiau kontroliuojantys savo gėrimą
- 71% pranešė supratę, kad jiems nereikia gerti, kad galėtų mėgautis
Žmonės taip pat jautė, kad pagerėjo koncentracija, geresnė oda, daugiau energijos ir apskritai pagerėjo jų sveikata.
Didžiausia sausojo sausio nauda, pasak de Visserio: „Atradimas, kad ne visada reikia gerti tais atvejais, kai paprastai geriate. Mokymasis atsispirti pagundoms ir spaudimui gerti bei didinti pasitikėjimą valdant alkoholio vartojimą. Jis priduria: „Sausasis sausis leidžia žmonėms palyginti iš karto patirti naudą įvairiose srityse, įskaitant miego kokybė, koncentracija, energijos lygis ir netgi svorio kritimas .'
„Dunkin donuts“ slaptas meniu
De Visserį nustebino tai, kad tie, kurie užsiregistravo visą mėnesį išlikti sausi Sauso sausio svetainė arba programa ir pasinaudojo parama, buvo labiau linkę ją naudoti ir pastebėti naudą. Kiti tyrimai, susiję su elgesio pokyčiais, rodo, kad palaikymas yra tikrai svarbus, todėl pasistenkite įtikinti bičiulį prisijungti prie jūsų blaiviam mėnesiui.
Sužinojęs daugiau apie „Dry January“ naudą, neabejotinai verčiau pradėti (nors ir vėluodamas kelias dienas). Saikingas vyno ir kito alkoholio kiekis tikrai gali būti sveikos mitybos dalis (skaitykite daugiau apie kodėl vynas tau toks geras ), bet per didelis alkoholio kiekis yra žalingas. Be to, su bet kokiu alkoholio kiekiu susiję tam tikri pavojai sveikatai, pvz., padidėjusi krūties vėžio rizika, ir tam tikros populiacijos, kurios turėtų visiškai vengti alkoholio, pavyzdžiui, tos, kurios anksčiau piktnaudžiavo alkoholiu, ir nėščios moterys.
Susijęs:
ingredientai mtn rasoje
Lengvos kokteilių idėjos švęsti be alkoholio
Kas nutinka jūsų kūnui, kai nustosite gerti
Aš atsisakiau cukraus 30 dienų ir štai kas atsitiko
