Nuotrauka: Getty Ariel Skelley
Gyvenant sergant cukriniu diabetu, siekiama užtikrinti cukraus kiekį kraujyje (taip pat vadinamą euglikemija). Kontroliuojant aukštą ir žemą cukraus kiekį kraujyje ir stengiantis išlaikyti tikslus, galima gerokai sumažinti su diabetu susijusių komplikacijų, tokių kaip inkstų liga ir akių problemos, riziką. Štai keletas komplikacijų, kurios gali kilti, ir patarimai, kaip jų išvengti.
Komplikacijos, susijusios su nuolat aukštu cukraus kiekiu kraujyje
Reguliarus hiperglikemija arba aukštas gliukozės kiekis kraujyje > 240 mg/dl padidina daugelio komplikacijų riziką, kai kurios iš jų:
8 maisto produktai, mažinantys cukraus kiekį kraujyjeIr atvirkščiai, nuolatinė hipoglikemija (arba mažas cukraus kiekis kraujyje), kaip apibrėžė Amerikos diabeto asociacija, skirstoma į 3 kategorijas:
1 stadijos hipoglikemija yra gliukozės kiekis kraujyje nuo 70 mg/dl iki 54 mg/dl. Šiame etape požymiai ir simptomai gali būti drebulys, prakaitavimas, galvos svaigimas ir alkis, nes kūnas signalizuoja apie kančią ir bando taisytis.
2 stadijos hipoglikemija yra mažesnė nei 54 mg/dl gliukozės koncentracija kraujyje. Šiame etape yra didelė neurologinė rizika, nes smegenys yra priklausomos nuo gliukozės energijos ir funkcionavimo. Požymiai ir simptomai gali būti sumišimas ir nuotaikos pokyčiai, nes smegenims trūksta energijos.
3 stadijos hipoglikemija nepasižymi specifiniu gliukozės kiekiu kraujyje, o stipriu gliukozės kiekio sumažėjimu, paprastai mažesniu nei 40 mg/dl, dėl kurio žmogus negali veikti. Šiame etape asmeniui reikalinga skubi pagalba.
Patarimai, kaip sumažinti šių komplikacijų riziką
Susijęs receptas: Ant grotelių kepta lašiša su saldžiaisiais pipirais
Sužinokite daugiau apie savo būklę
Svarbu pašalinti bet kokią stigmą, susijusią su diabetu ar jo vystymusi. Jūs nesate kaltas ir neturėtumėte jausti gėdos dėl to, kad jums diagnozuotas diabetas. Greičiau tai galimybė sužinoti, kaip mityba ir gyvenimo būdas įtakoja cukraus kiekį kraujyje, taip pat galimybę susirgti tolimesnėmis ligomis.
Individualūs pakeitimai, kurie yra tvarūs ir atitinka jūsų gyvenimo būdą, gali padėti sumažinti komplikacijų riziką. Kuo daugiau žinosite apie susijusių požymių ir simptomų Jei cukraus kiekis kraujyje padidėtų ir sumažėtų, tuo geriau būsite pasirengę jas valdyti ir gydyti, jei jos kiltų. Reguliarus cukraus kiekio kraujyje stebėjimas ir gydytojo paskirtų vaistų vartojimas padeda išlaikyti cukraus kiekį numatytuose ribose.
Jei pastebėsite, kad cukraus kiekis kraujyje nuolat kinta, tai būtų galimybė tolesniam tyrimui, mokymui ir galbūt koreguoti vaistus su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Be to, gali būti naudingas grupinis mitybos mokymas kaip trumpalaikės ar ilgalaikės diabeto savivaldos grupės dalis.
Raskite jums tinkantį valgymo modelį
Vis daugiau įrodymų patvirtina, kad reikia laikytis subalansuotos mitybos, apimančios daržoves, vaisius, nesmulkintus grūdus ir širdžiai naudingus riebalus. Dabartiniai tyrimai rodo, kad daržovių ir vaisių suvartojimo padidinimas padeda palaikyti cukraus kiekį kraujyje ir gali padėti pasiekti optimalių sveikatos rezultatų. Nors prieiga prie vaisių ir daržovių skiriasi priklausomai nuo kaimynystės, gera žinia yra ta, kad kiekvieną dieną įtraukus vieną porciją sveikų ir minimaliai apdorotų daržovių ir vaisių, galima pasiekti geresnių rezultatų.
Skirkite laiko sąmoningam judėjimui
Tyrimai rodo, kad erdvės ir laiko kūrimas užsiimti tyčia fizinė veikla yra naudingas ne tik širdies ir kraujagyslių sveikatai, bet ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimui. Jums nereikia jokios prabangios įrangos. Tai gali būti taip paprasta, kaip daugeliu dienų skirti laiko greitam pasivaikščiojimui. Prieš pradedant mankštą, visada rekomenduojama susisiekti su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba sveikatos priežiūros komanda.
Ką reikia žinoti apie mankštą ir diabetąApatinė eilutė
Diabeto valdymas neturi būti toks sudėtingas, kaip gali atrodyti iš pradžių. Maži žingsneliai gali padėti subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti pavojingų komplikacijų. Dirbk su savo priežiūros komanda kad rastumėte geriausias cukraus kiekio kraujyje kontrolės strategijas, kad galėtumėte jaustis geriausiai.
