„Bloomberg“ / „Getty Images“ Ar sąmoningai pasirinktumėte valgį, kurį reikia sudeginti penkioms valandoms vaikščioti? Arba beveik tris valandas važinėti dviračiu? Pasirinkite „Ruby Tuesday“ rankomis keptų pasukų vištienos konkursus ir tai yra būtent tas pratimas, kurio reikia norint pasiekti pusiausvyrą (via nacionalinis.restoranas ).
Tenesio universiteto studentas įkūrė 1972 m. Rubino antradienis pavadinimą gavo iš populiarios „Rolling Stones“ dainos, kurią parašė Keithas Richardsas (via Restoranų verslas ). Beveik 50 metų atsitiktinis restoranas didžiuojasi neprilygstamu dėmesiu detalėms, nepaprastai šviežiu aukščiausios kokybės maistu, nepajudinamu, maloniu svetingumu ir degančiu noru, kad jūs išeitumėte su šypsena (via Rubino antradienis ). Pasirinkite protingai, ir jų norai bus patenkinti. Pasirinkite tokį patiekalą, kaip pasukų vištienos konkursai, ir gali tekti dar kartą pagalvoti.
Vienoje porcijoje „Ruby Tuesday“ rankomis keptų pasukų vištienos konkursų yra 1 069 kalorijos, 56 g riebalų, 7 g sočiųjų riebalų, 94 g angliavandenių, 36 g baltymų ir 3 268 miligramai natrio (per Mano maisto dienoraštis ). Šie skaičiai nenuostabu, atsižvelgiant į tai, kad vištienos konkursai dvigubai pamerkiami į sodrią pasukų tešlą, kepami aliejuje ir patiekiami su bulvytėmis, kopūstų salotomis ir medaus garstyčiomis (per Rubino antradienis ). Valgyk tai ne tai pabrėžia, kad patiekalas yra ne kas kita, o lėkštė keptos vištienos ir bulvių.
Štai kodėl šio Ruby Tuesday vištienos patiekalo skaičiai stulbinantys
Facebook Kalbant apie jūsų kalorijų poreikius, svarbu amžius, ūgis, lytis, bendra sveikata ir aktyvumo lygis, tačiau JAV sveikatos departamentas teigia, kad suaugusiems žmonėms paprastai reikia nuo 1600 iki 3000 kalorijų per dieną (per Medicinos naujienos šiandien ). Jums nereikia matematikos laipsnio, kad suprastumėte, jog užsakydami vištienos konkursus, galite suvalgyti pusę kasdienio kalorijų poreikio ir iki dviejų trečdalių, jei jų kalorijų poreikis yra apatinėje spektro dalyje.
Kalbant apie riebalus, maistas patiekia 56 gramus arba 86 proc. Jūsų dienos vertės (per Mano maisto dienoraštis ). Klivlando klinika teigiama, kad suaugusieji turėtų suvartoti 44–77 gramus riebalų per dieną, o tai yra 20–35 procentai visų jūsų kalorijų, atsižvelgiant į 2000 kalorijų dietą. Pagal vištienos konkursus galite pasiekti ar viršyti dienos riebalų kiekį per vieną valgį.
Kalbant apie natrio , FDA rekomenduoja 2300 miligramų per dieną suaugusiesiems, kurių širdis sveika ir normalus kraujospūdis. Amerikos širdies asociacija ir Mayo klinika žmonėms, turintiems širdies problemų ir (arba) aukštą kraujospūdį, rekomenduoja 1500 miligramų per dieną (per Įsilaužimo druska ). Kadangi vištienos konkursuose yra daugiau nei 3200 miligramų natrio, jie aiškiai nurodo druskos kategorijos svarstykles, širdies sutrikimus ar ne.
„Ruby Tuesday“ meniu yra daugybė sveikų pasirinkimų
Rubinų antradienis / „Facebook“ „Ruby Tuesday“ meniu pasirinkite sveikesnius variantus ir galėsite mėgautis sočiu, sotiu maistu ir išeiti su ta taip geidžiama šypsena. „Verywell Fit“ siūlo „Fit & Trim“ patiekalus, kurių visi yra 700 kalorijų ar mažiau, jei užsisakote ant grotelių keptas cukinijas ir ryžius.
„Ruby Tuesday“ taip pat siūlo „Smart Eating Choices“ ir Daktaras Gurmanas rekomenduoja kreolų laimikį, ant grotelių keptą vištieną, keptą nugarinę, keptą bulvę, garuose pagamintus brokolius, cukrinius žirnelius ir kūdikių grybus. KibirkštisŽmonės teigia, kad pasirinkus „Smart Eating“ kalakutienos mėsainių plėvelę arba ant grotelių keptą vištienos apvalkalą ant mėsainio, kalorijos ir riebalai sutrūkinėja per pusę, o norint išvengti dar daugiau kalorijų ir riebalų, paprašykite patiekalų be padažo (arba gaukite jų ant šono).
Nors salotų baras gali atrodyti sveikiausias pasirinkimas, Alkana mergina skelbia, kad vis tiek reikia būti apsukriam. Sunkiai virkite garuose virtas ir šviežias daržoves ir užpilkite jas balzaminiu vinegretu arba paprastu ranča.
Kažko ieško keto dietos ? Moterų sveikatos žurnalas atidengė devynis skanius, keto draugiškus patiekalus su 11 gramų angliavandeniai ar mažiau - nuo sočių, kreminių ir sūrių patiekalų iki valgių, labiau orientuotų į baltymus ir daržoves.
