Mes baigsime: jei dabar negeriate, joks mokslinis tyrimas nėra pakankamai stiprus, kad teigtų, kad turėtumėte pradėti. (Tai ypač aktualu, jei anksčiau sirgote priklausomybe nuo alkoholio ar priklausomybės nuo alkoholio. Jei jūsų ar mylimo žmogaus santykiai su alkoholiu yra sudėtingi, apsilankykite samhsa.gov arba aa.org dėl pagalbos ir gydymo galimybių jūsų vietovėje.)
Nepaisant to, jūsų kasdieninė taurė vyno prie vakarienės iš tikrųjų gali būti naudinga jūsų širdies sveikatai, žarnyno sveikatai, psichinei gerovei ir streso lygiui, tyrimai rodo . Taigi, kaip šis įprotis lyginamas su akinių „pakrovimu“, kad galėtumėte mėgautis viskuo vieną ar dvi naktis kiekvieną savaitgalį?
kaip valgyti kuolą
Asmenys, kurie techniškai patenka į „saikingo alkoholio vartojimo“ kategoriją, tačiau tam tikromis dienomis išgeria alkoholį, vis tiek gali turėti daug didesnę riziką susirgti alkoholio problemomis vėliau nei tie, kurie išgeria tokį patį kiekį per savaitę, bet nepersigeria. Remiantis tyrimu, paskelbtu birželio 9 d Amerikos prevencinės medicinos žurnalas . Štai ką turi žinoti kiekvienas įsisavinantis žmogus.
Naujas tyrimas rodo, kad saikingas gėrimas gali pagerinti vyresnio amžiaus žmonių pažinimąKą nustatė šis tyrimas
Teksaso universiteto Ostine mokslininkai išanalizavo, kaip gėrimo įpročiai – tiek kiekiais, tiek laiko atžvilgiu – veikia sveikatą. Vidurio amžius Jungtinėse Amerikos Valstijose apklausos duomenys iš 1 229 geriančių 30 metų ir vyresni. Kadangi įžvalgos buvo gautos dviem bangomis, tyrėjai per devynerius metus galėjo stebėti, kaip gėrimo įpročiai paveikė dalyvius.
Jie išsiaiškino, kad dauguma atvejų besaikis girtavimas (techniškai apibrėžiama kaip penkis ar daugiau gėrimų vyrams arba keturis ar daugiau gėrimų moterims per dvi valandas ar mažiau) pasitaiko tarp žmonių, kurie patenka į „saikingo gėrimo“ skėtį. Saikingai geriantys vidutiniškai išgeria iki dviejų gėrimų per dieną vyrams arba po vieną gėrimą per dieną moterims. Vertimas: hipotetiškai galite sutaupyti visus 7–14 gėrimų, kad išgertumėte per vieną naktį, ir vis tiek būtumėte laikomas „saikingai geriančiu“. Ir tai yra problema, teigia mokslininkai, ypač todėl, kad saikingai geriantys asmenys, linkę į besaikį gėrimą, beveik penkis kartus dažniau susidurs su daugybe alkoholio problemų bet kuriuo metu ir daugiau nei du kartus dažniau susidurs su alkoholio problemomis po devynerių metų.
Getty Images / Shana Novak
Tie galimi su dvasia susiję iššūkiai apima sužalojimus, didesnį alkoholio vartojimą, kad būtų pasiektas toks pat poveikis, sunkumai tvarkant mokyklą, darbą ar rūpinantis vaikais, emocinis ar psichologinis bangavimas. Galbūt tai nėra diagnozuojamas alkoholizmas, tačiau besaikis gėrimas tokiu greičiu gali pakenkti jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.
„starbucks“ vaistų kamuoliuko receptasAr alkoholio vartojimas kenkia mano sveikatai?
Šis tyrimas papildo vis daugiau įrodymų, kad besaikis girtavimas yra tikras visuomenės sveikatos susirūpinimas, o ne tik kolegijos studentų problema. Tai yra populiacija, kuriai daugiausia dėmesio buvo skirta ankstesniuose girtavimo tyrimuose. Šios naujos išvados rodo, kad turime nepamiršti, kad visi suaugusieji gali patirti šalutinį besaikio gėrimo poveikį.
Kaip gerti alkoholį sveikiau
Taigi dabar, kai žinome, kad likus šešioms dienoms iki šeštadienio martinio pilnos laimės valandos ir vakarienės „išsausėti“ jūsų kūnui nedaro jokios naudos, ar yra koks nors „sveikas“ būdas gerti?
„Asmuo, kurio bendras suvartojimas yra septyni gėrimai šeštadienio vakarą, kelia didesnę rizikos profilį nei tas, kurio bendras suvartojimas yra kasdienis gėrimas vakarienės metu, nors jų vidutinis gėrimo lygis yra toks pat“, – sakoma pranešime. Charlesas Holahanas, mokslų daktaras , UT Austin psichologijos profesorius.
Jei mėgaujatės nuo vieno iki dviejų standartinių gėrimų – 5 uncijos vyno, 12 uncijų alaus arba 1,5 uncijos alkoholinio gėrimo – per dieną ir jaučiate, kad tai daro jūsų gyvenimui daugiau naudos, daugelis gydytojų ir Tokijolunch gatvė dietologai sutinku, kad tai turėtų būti A-Gerai. Geriau išdėliokite juos kalendoriuje, o ne suskaičiuokite kelis, kad būtų galima atmesti tik vieną ar dvi naktis. Supilkite a mažas stiklas , lėtai gurkšnokite ir prisiminkite, kad turite leidimą mėgautis kitu rytojumi, jei nuspręsite, kad tai skamba patraukliai. Turint tokią intuityvią mąstyseną, bus mažiau viliojanti „gerti dienas“ ir „sausas dienas“ priešinguose spektro galuose.
Esmė
Yra keletas labai realių privalumų savo kūną, kai nustosite gerti apskritai, jei norėtumėte tai padaryti. (Jei taip, mūsų 24 nealkoholinių gėrimų receptai ir šie 15 geriausių nealkoholinių stipriųjų gėrimų prekių ženklų gali padėti sklandžiau pereiti... ir vis tiek skanu.) Tačiau jei didžiąją dalį ar visas dienas vertinate suaugusiems skirtą gėrimą ir galite laikytis vienos ar dviejų, jums kils mažesnė rizika, jei juos išskirsite, o ne išsaugosite, kad išgertumėte.
Kitas: Štai kas nutinka jūsų kūnui pagirių metu
