Paruošimo laikas: 20 min. Papildomas laikas: 50 min. Bendras laikas: 1 val. 10 min. Porcijos: 4 Išeiga: 1 kietis Mitybos profilis: Mažai kalorijų, mažai angliavandenių, mažai riebalų Be glitimo Vegetariškas, be riešutų, daug kalcio, be sojų. Kaulų sveikata, sveikas senėjimasPereikite prie mitybos faktų Ingridientai
-
8 uncijų šparagus, supjaustytus 1 colio gabalėliais
-
4 uncijų vyšniniai arba vynuoginiai pomidorai, perpjauti per pusę
koks yra geoduck skonis
-
Virimo purškalas
-
2 puodeliai šaldytas arba šaldytas kiaušinių produktas, atšildytas arba 8 kiaušiniai, lengvai paplakti
-
1 puodelis be riebalų varškės
-
¼ puodelis smulkiai supjaustyto raudonojo svogūno
-
2 šaukštai miltai
-
2 arbatinius šaukštelius kapotų šviežių rozmarinų
-
¼ šaukštelis maltų pipirų
-
¼ puodelis smulkiai tarkuoto Asiago sūrio (1 uncija)
taco bell doritos locos tacos
Kryptys
-
Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių F. Išdėliokite šparagus ir pomidorus, supjaustytas puses į viršų, vienu sluoksniu 15x10 colių kepimo skardoje. Aptepkite daržoves kepimo purškikliu. Skrudinkite neuždengę 10–12 minučių arba tol, kol paruduos ir pomidorai suminkštės. Atidėkite į šalį ir atvėsinkite.
-
Sumažinkite orkaitės temperatūrą iki 375 laipsnių F. Dideliame dubenyje sumaišykite kiaušinį, varškę, svogūną, miltus, rozmariną ir pipirus. Įmaišykite šparagus ir pomidorus.
-
9 colių gilaus indo pyrago lėkštę padenkite kepimo purkštuvu. Į paruoštą pyrago lėkštę supilkite kiaušinių mišinį. Kepkite neuždengtą apie 40 minučių arba tol, kol šalia centro įsmeigtas peilis išeis švarus. Pabarstykite sūriu. Patiekite iš karto.
