Paruošimo laikas: 10 min. Papildomas laikas: 8 val. Bendras laikas: 8 val. 10 min. Porcijos: 1 Išeiga: 1 puodelis Mitybos profilis: Kaulų sveikata Be pieno produktų, be kiaušinių, be glitimo, sveikas senėjimas, sveikas imunitetas, sveikas nėštumas, didelis kalcio kiekis, daug skaidulų, mažai natrio. - Veganiškas vegetaras be kalorijųPereikite prie mitybos faktų Ingridientai
-
½ puodelis nesaldintas migdolų pienas ar kitas nepienas pienas
šviežių maltų juodųjų pipirų
-
2 šaukštai Chia sėklos
-
2 arbatinius šaukštelius grynas klevų sirupas
-
¼ šaukštelis kokoso ekstraktas
-
½ puodelis kubeliais pjaustytas šviežias mangas, padalintas
-
1 šaukštas skrudintų nesaldžių kokoso drožlių, padalintų
Kryptys
-
Mažame dubenyje sumaišykite kokosų pieną (ar kitą pieną), chia, klevų sirupą ir kokoso ekstraktą. Uždenkite ir laikykite šaldytuve mažiausiai 8 valandas ir iki 3 dienų.
-
Paruošę patiekti, gerai išmaišykite. Supilkite maždaug pusę pudingo į stiklinę (arba dubenį) ir ant viršaus uždėkite pusę mango ir kokoso. Sudėkite likusį pudingą ir ant viršaus uždėkite likusius mangus ir kokosus.
kodėl geidžiu aštraus padažo
Patarimai
Pagaminti iš anksto: laikykite pudingą šaldytuve (1 veiksmas) iki 3 dienų. Prieš patiekdami užbaikite 2 veiksmą.
