Česnaku troškintų špinatų receptas

Reikia itin lengvo garnyro, kuris papildytų bet kokį patiekalą ir būtų kupinas maistinių medžiagų? Mes turime jums receptą. Šiame paprastame troškintų špinatų recepte naudojamas vienas paprastas būdas, kuris sustiprina skanų česnakinį skonį: greitai užpilamas česnakų aliejus. Leisdami plonoms šviežio česnako skiltelėms mirkti aliejuje, kol jis įkaista, aliejus įgauna gilų skonį, kurį vėliau sugeria špinatai. Tai bus jūsų naujas mėgstamiausias būdas padaryti paprastą garnyrą šiek tiek puošnų!

Popeye buvo teisus; Špinatai yra skanūs, maistingi ir lengvai paruošiami. Nors mums labiau patinka šviežios, o ne konservuotos, populiarią žalią daržovę galima transformuoti ir pridėti prie daugelio patiekalų, kad būtų skanu. vitaminų papildymas . Šiame recepte kūrėjas Michelle McGlinn paaiškina, kaip pasigaminti paprastus česnakinius špinatus, taip pat siūlo papildomų variantų, kad garnyrai būtų įdomesni. Peržiūrėkite mūsų česnakuose troškintų špinatų receptą, kuriame rasite skanų garnyrą ir puikias derinimo galimybes.

Surinkite česnakuose troškintų špinatų ingredientus

Šis receptas negali būti lengvesnis ir tereikia 6 ingredientų: špinatų, alyvuogių aliejaus, druskos, pipirų, česnako ir raudonųjų pipirų dribsnių. Visi žinome, kuo garsėja špinatai vytantis žemyn iki mažiau nei pusės neapdoroto tūrio, todėl 4 porcijoms jums reikės didžiausios dėžutės špinatų arba maždaug 10–12 puodelių. Žinome, kad tai skamba daug, bet visi špinatai suvys iki 2 puodelių virti arba ½ puodelio vienai porcijai. Kadangi ingredientų tiek mažai, ieškokite aukštos kokybės alyvuogių aliejaus ir šviežių špinatų, kad pasiektumėte geriausių rezultatų. Česnakai gali būti supjaustyti arba susmulkinti, priklausomai nuo jūsų pageidavimų. Norėdami užbaigti paprastus česnakinius troškintus špinatus, jei norite, pabarstykite ant raudonųjų pipirų dribsnių, kad šiek tiek pašildytų.

Įpilkite aliejaus su česnaku

Norint pagaminti skaniai paprastus troškintus špinatus, pirmiausia reikia paruošti greitą česnakų aliejų. Pradėkite nuo šaltos keptuvės, įpilkite aliejaus ir česnako, tada pakaitinkite abu kartu ant vidutinės-mažos ugnies, kad česnakai įsigertų, kol sušils. Kai keptuvė įšils, kepkite česnaką, kol jis suminkštės, maždaug minutę ar dvi, ir atidžiai stebėkite, kad česnakas nesudegtų ir netaptų kartaus.

Nuvytinkite špinatus

Sukraukite žalius, nuplautus špinatus, jei reikia, dirbdami partijomis. Išmeskite špinatus žnyplėmis arba mentele, kad apteptumėte aliejumi, nuolat maišydami, kol špinatai suvysta. Špinatams verdant jie taps ryškiai žali – tai ženklas, kad viskas beveik baigta. Kai suvysta, pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais – pakaks tik pabarstyti kiekvieno, bet įberkite tiek, kad špinatai būtų pikantiški ir kvapnūs, o ne žoliniai.

Pasirenkami priedai

Šis receptas yra paprastas, bet jei norite pagyvinti špinatus, apsvarstykite galimybę pridėti keletą kitų ingredientų. Įdėkite citrinos išspaudimą, kad gautumėte ryškių vasariškų špinatų. Supilkite šiek tiek riebios grietinėlės kreminiam špinatų padažui ir šaukšteliui užpilkite lašišą. O jei norite, kad makaronų patiekalai būtų puikūs, pabandykite pridėti saulėje džiovintų pomidorų ir įmaišykite juos į spagečius.

Pridėkite galutinį štrichą ir patiekite

Nors česnakai yra pagrindinis šio patiekalo ingredientas, įdėjus tik pabarstyti raudonųjų pipirų dribsnių, patiekalas sušildomas. Galite naudoti raudonųjų pipirų dribsnius, susmulkintą čili, papriką ar net kajeną. O jei šilumos visai nenorite? Praleiskite šį žingsnį!

Su tokiu universaliu garnyru, kaip šis, poravimo galimybių yra begalė. Tarp mūsų mėgstamiausių patiekalų, kuriuos patieksime kepta višta , kepta lašiša, ir lengva degtinės padažo makaronai . Pasitikėk mumis, tai suderinsi su viskuo!

• ½ puodelio aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
• 4 skiltelės česnako, smulkiai supjaustytos
• 10 uncijų dėžutė kūdikių špinatų arba 10-12 puodelių
• Druska ir pipirai, pagal skonį

• raudonųjų pipirų dribsnių, patiekti

1. Į šaltą keptuvę ant vidutinės ugnies įpilkite aliejaus. Sudėkite česnako skilteles, tada sumažinkite ugnį iki vidutinės-žemos ir užvirkite. Virkite, kol suminkštės, apie 1-2 minutes. Neleiskite česnakui sudegti.
2. Kai česnakas suminkštės ir bus kvapnus, suberkite špinatus ir pakepinkite aliejuje, kol taps ryškiai žali ir visiškai suvys, maždaug 3 minutes.
3. Pagardinkite druska ir pipirais, pagal skonį.
4. Patiekdami, jei norite, pabarstykite raudonųjų pipirų dribsniais.

Kalorijos Skaičiuoklė

Grindys:

Amžius:

Augimas (Cm):

Svoris (Kg):

Fizinio Aktyvumo Lygis: Minimumas Žemas Vidurkis Aukštas Labai Aukštai

Apskaičiuoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje