Makaronai linkę gauti blogą repą, nes juos lengva persivalgyti, be to, jie dažnai būna labai kaloringi padažai, pavyzdžiui, Alfredo. Nors tiesa yra ta, kad makaronai yra sveikas maistas, kurį reikia valgyti, jei jie vartojami saikingai, tonos kitų rūšių makaronų atsirado atsižvelgiant į sveikos ar švarios mitybos tendencijas. Tačiau vien todėl, kad kai kuriuose makaronuose yra daržovių, jos automatiškai nepagerės (via Figūra ).
jauniklis pateikė franšizės atlyginimą
Priežastis, kodėl daržovių makaronai neverti jūsų laiko, dažniausiai yra ta, kad iš tikrųjų į makaronus dedama labai mažai daržovių. Daug kartų daržovės, tokios kaip špinatai ar pomidorai, dedamos nedideliais kiekiais tiesiog gana makaronams dažyti, ir tai gali būti net ne visos formos daržovė, nes daržovės dažnai dedamos į makaronus kaip milteliai arba tyrės. Net jei makaronai teigia, kad turi visą daržovių porciją, jie vis tiek yra mažiau maistingi nei valgyti pilną, tikrą daržovę (per Laikas ).
Net įprasti neskaldytų kviečių makaronai turi tam tikrą maistinę vertę, nes juose dažnai yra daugiau baltymų, vitaminų, mineralų ir skaidulų nei įprastose pastose. Vėlgi, jei jie valgomi saikingai, makaronai gali būti sveiki ir tapti kitų gero maisto produktų, pavyzdžiui, pomidorų, žirnių ar bet kokio kito daržovių užpilo, kurį galite sugalvoti, priemone.
Vegetariškos makaronai, kurie iš tikrųjų jums yra geresni
Jei tikrai stebite kalorijas ir angliavandenius, nėra geresnio varianto kalbant apie daržovių makaronus nei vietoj makaronų naudoti tikras spiralines daržoves. Tai mažai kalorijų ir mažai angliavandenių turintis variantas, kuris į jūsų patiekalą supakuoja daugybę kitų vitaminų ir mineralų.
Be to, nepamirškite, kad kai kurios daržovių pastos gali būti vertos jūsų laiko, tačiau perskaityti etiketę yra gyvybiškai svarbu. Jei makaronai yra tikrai daržovių pagrindu, tada pirmasis ingredientas arba pirmieji ingredientai turėtų būti daržovės.
Iš pupelių pagaminti alternatyvūs makaronai puikiai tinka norint gauti papildomų skaidulų, tačiau jie vis tiek pakuoja kalorijas, todėl nepaleiskite porcijų kontrolės. Kvinoja yra dar vienas puikus makaronų pasirinkimas tiems, kurie negali vartoti glitimo, nes tai yra natūraliai be glitimo pasirinkimas.
„Shirataki“ makaronai yra dar viena puiki alternatyva mažai kaloringiems, mažai angliavandenių turintiems makaronams. Šie makaronai pirmiausia yra vanduo ir turi šiek tiek skaidulų. Tai daro juos gana sotus, nevalgant tonų kalorijų, ir jie praktiškai neturi angliavandenių (per „Healthline“ ).
Nesvarbu, kokius makaronus norite gaminti, nepamirškite naudoti porcijų valdymo, kad išvengtumėte persivalgymo. Jei tikrai norite gerų makaronų, tiesiog gaminkite įprastus makaronus ir mėgaukitės jais mažiau, kad sumažintumėte kalorijų ir angliavandenių kiekį, taip pat nepamirškite prisikrauti daržovių.
