Virimo laikas: 15 min. Bendras laikas: 15 min. Porcijos: 4 Išeiga: 4 porcijos, apie 3/puod. Mitybos profilis: Be pieno produktų, sergant cukriniu diabetu Tinkama širdis Sveika, daug skaidulų, mažai pridėto cukraus, mažai natrio, mažai kalorijų turintis veganiškas vegetarasPereikite prie mitybos faktų Ingridientai
-
1 šaukštas pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
-
1 mažas askaloninis česnakas, susmulkintas
-
4 puodeliai šaldytų daržovių mišinių, tokių kaip kukurūzai, morkos ir šparaginės pupelės
-
½ šaukštelis džiovinti krapai arba peletrūnai
-
¼ šaukštelis druskos
-
¼ šaukštelis šviežiai maltų pipirų
Kryptys
-
Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite aliejų. Suberkite askaloninius česnakus ir maišydami kepkite, kol suminkštės, maždaug 1 minutę. Įmaišykite šaldytas daržoves. Uždenkite ir virkite, retkarčiais pamaišydami, kol daržovės suminkštės, 4–6 minutes. Įmaišykite krapus (arba peletrūną), druską ir pipirus.
