Kai suvalgote per daug žemės riešutų, tai atsitinka jūsų kūnui

Ingredientų Skaičiuoklė

Riešutai

Daugeliui žmonių žemės riešutai yra pigus ir sveikas užkandis. Nepaisant savo vardo, jie yra iš tikrųjų narys ankštinių šeimos, kartu su avinžirniais, lęšiais ir kitomis pupelėmis, ir jie gali būti malonus traškučių ar kito perdirbto maisto pakaitalas, kai trokštate traškaus užkandžio.

maistinių mielių pakaitalas

Nors jie paprastai yra sveiki, jie taip pat turi gana daug kalorijų. Pagal tik vieną saują žemės riešutų yra apie 170 kalorijų Livestrong , todėl nesunku persistengti, jei užkandžiaujate nekreipdami dėmesio. Daugelis žmonių nesupranta, kad žemės riešutuose taip pat yra daug riebalų, o vienoje uncijoje yra apie 15 gramų riebalų. Nors juos daugiausia sudaro nesotieji riebalai, juose taip pat yra kai kurių sočiųjų riebalų, kuriuose yra daug kalorijų ir dėl kurių gali padidėti svoris, padidėti cholesterolio kiekis ir net užsikimšti arterijos.

Žmonės taip pat turėtų žinoti apie jų vartojamus žemės riešutų tipus. Nors natūraliai žemės riešutuose yra mažai natrio, daugelyje įprastų prekės ženklų yra pridėtų ingredientų, tokių kaip druska ir per daug papildomo natrio gali prisidėti prie aukšto kraujospūdžio.



Žemės riešutai gali turėti nenumatytą neigiamą poveikį sveikatai

širdies formos žemės riešutai

Žemės riešutai taip pat yra fitatų šaltinis, kuris yra žinomas kaip prieš maistinę medžiagą, nes iš tikrųjų slopina organizmo gebėjimą absorbuoti kitus svarbius mineralus. Fitatai jungiasi prie virškinamojo trakto maistinių medžiagų ir neleidžia visiškai absorbuoti būtinų mineralų, tokių kaip geležis, cinkas ir kalcis. Be to, jie gali trikdyti tam tikrus virškinimo fermentus, o tai sumažina organizmo gebėjimą skaidyti baltymus, riebalus ir angliavandenius ir sukelia tam tikrų virškinimo problemų, tokių kaip dujos ir pilvo pūtimas. Tiksli mityba .

Be to, žemės riešutuose yra didelis omega-6 riebalų rūgščių kiekis, bet ne palyginamas omega-3 kiekis, ir žinoma, kad šių dviejų būtinų polinesočiųjų riebalų rūgščių disbalansas sukelia uždegimą. Padidėjęs uždegimas yra daugelio sveikatos problemų, įskaitant artritą ir vėžį, rizikos veiksnys, taip pat jis siejamas su atsparumu insulinui ir nutukimu. Universiteto sveikatos naujienos .

kiek kainuoja mcdonalds

Žinoma, žemės riešutai taip pat gali būti labai pavojingi pogrupiui gyventojų, kenčiantiems nuo žemės riešutų alergijos. Alergija nuo riešutų gali sukelti dilgėlinę, pykinimą, mėšlungį, dusulį ir kraštutiniais atvejais - anafilaksiją. Mayo klinika . Kai kurie atvejai gali būti tokie sunkūs, kad gali būti hospitalizuoti ar net mirti, jei nebus nedelsiant gydomi.

Kalorijos Skaičiuoklė