Nėra nieko panašaus į šaltą stiklinę šviežio limonado vasarą. Gėrimas yra lengvas, saldus ir gaivus, todėl nenuostabu, kad limonadas yra klasikinis pasirinkimas daugeliui žmonių, kai jie nori drėkinti ir atvėsti karštą vasaros dieną. Tačiau ar gerti per daug limonado gali būti blogai?
Kaip jau žinote, vienas pagrindinių limonado ingredientų yra cukrus. Iš tiesų, Livestrong skaičiuoja, kad vidutiniškai stiklinėje limonado yra 30 ar daugiau gramų cukraus vienoje porcijoje. Nors gėrimas yra toks skanus, kad jo skonis yra cukrus, jo vartojimas per daug nėra geriausias jūsų kūno dalykas. Pagal Medicinos naujienos šiandien , cukraus perteklius gali padidinti svorį ir padidinti tam tikrų ligų, tokių kaip diabetas ir širdies ligos, riziką. Taigi, gali būti gera idėja apriboti geriamo limonado kiekį arba bent jau nusipirkti įvairių cukraus rūšių gėrimų.
Limonade yra didelis cukraus ir rūgštingumo lygis
Vis dėlto tai nėra viskas blogai. Nepaisant cukraus, limonadas taip pat suteikia sveiką impulsą vitamino C , citrusinių flavonoidų ir antioksidantų, kurie gali padėti apsisaugoti nuo tam tikrų sveikatos problemų, tokių kaip inkstų akmenys, anemija ir net širdies ligos, „Healthline“ . Citrinose taip pat yra daug skaidulų, kurios, kaip įrodyta, padeda virškinti ir netgi pasižymi kovos su vėžiu savybėmis.
Citrinos yra tikrai sveiki, tačiau, kaip ir bet kurie citrusiniai vaisiai, jie taip pat yra gana rūgštūs. Citrinų rūgštis, taip pat cukrus, gali pakenkti dantų sveikatai, gali ardyti dantų emalį ir sukelti dantų ėduonį. Taip pat buvo žinoma, kad citrusinių vaisių perteklius blogina rūgščių virškinimą ir rėmuo, ypač tiems, kurie linkę į rūgšties refliuksą. Nors mažai tikėtina, kad paprastam žmogui tai sukeltų daug problemų, per didelis limonado gėrimas gali pabloginti virškinimo sutrikimus ir rėmuo žmonėms, sergantiems gastroezofaginio refliukso liga arba esant jautrumui rūgštingumui Livestrong .
Tikrai nėra nieko blogo, jei kiekvieną kartą mėgaujamasi malonia, šalta taure limonado, tačiau, kaip ir daugumoje kitų skanėstų, svarbiausia yra saikas. Paprasčiausias dėmesys porcijų dydžiui padės pasiekti, kad jūs gautumėte tik skanų skonį be jokio neigiamo pavojaus sveikatai.
