Amerikiečiams patinka jų bananai. Vidutiniškai valgome 27 svarus bananų vienam asmeniui per metus (via Vartotojų ataskaitos ). Tiesą sakant, 2019 m. Bananai buvo plačiausiai perkami ir vartojami vaisiai JAV (via Statista ). Jie netgi yra mėgstamiausių mūsų geltonųjų minionų vaisiai Niekingas man . Bananai yra nuostabūs. O gal jie?
Pirma, apsvarstykite, kad bananai tikriausiai yra vienas iš kaloringesnių vaisių, kurio vidutinis vaisiaus gabalas sudaro apie 120 kalorijų ir 17 gramų cukraus - tai dvigubai daugiau nei suvartotumėte, jei griebtumėte puodelio braškių užkandis. Bananai dažniausiai yra angliavandeniai . Daugelis žmonių, kurie nori valgyti mažai angliavandenių turinčią dietą, nevengia bananų ir pasirenka mažesnio angliavandenių kiekio vaisių, pavyzdžiui, arbūzo, uogų ir kantalupos, pomėgius.
Teisybės dėlei, bananai taip pat yra neįtikėtinas kalio šaltinis. Jie gali turėti daugiau kalio nei kiti vaisiai, išskyrus kantalupą ir medaus rasą (via Žemės rutulys ir paštas ). Tačiau yra dar viena priežastis, dėl kurios turėtumėte gerai pagalvoti prieš nulupdami vieną iš šių geltonų, telefono formos vaisių.
Bananai ir miegas
Norisi gerai pagalvoti kada valgote bananą, jei nusprendėte patraukti šį „prieštaringai vertinamą“ vaisių. Neturėtumėte valgyti bananų prieš miegą ir štai kodėl: Bananai yra vieni lipnesnių vaisių, o jų cukrus gali lengviau įstrigti ant jūsų dantų, padidindamas ertmių riziką. Taigi, jei prieš miegą labai trokštate banano, įsitikinkite, kad vėliau išsivalote dantis, kad apsaugotumėte perlamutrinius baltymus.
Kadangi bananai yra minkštesni vaisiai, jiems taip pat reikia šiek tiek daugiau laiko prasiskverbti per jūsų virškinimo sistemą. Jei nuspręsite valgyti bananą vakare, rekomenduojama duoti sau kelias valandas prieš pataikant į šieną (per NDTV maistas ). Taip pat verta paminėti, kad bananai gali jaustis tingiai ir vangiai, greičiausiai dėl didelio angliavandenių kiekio.
Jei tiesiog negalite atsisakyti mylimo banano, ekspertai siūlo juos valgyti dar žalius. Taip, jūs teisingai perskaitėte. Žalieji bananai turi tai, kas vadinama atspariu krakmolu, kuris, brandinant bananus, virsta cukrumi. Mūsų kūnams sunku virškinti atsparų krakmolą, kuris sumažina apdorojamo cukraus kiekį ir padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
