Paprastas tuno salotų sumuštinių receptas

Mes sukursime sceną už jus: jums 10 metų ir ką tik šeštadienio rytą praleidote žaisdami lauke su savo kaimynystės draugais. Įeini į vidų, o tavo mama patiekė tavo mėgstamiausius pietus: klasikinius sumuštinius su tuno salotomis kartu su obuolių griežinėliais ir bulvių traškučiais. Ar gyvenimas tampa geresnis už tai?

Jūsų laimei, tuno salotų sumuštiniai nėra skirti tik vaikams. Jie taip pat puikiai paruošia pietus suaugusiems. Receptų kūrėjas ir registruotas dietologas dietologas, Kristen Carli, MS, RD , pristato mums šį paprasto tuno salotų sumuštinio receptą. Nors šis receptas yra labai pritaikomas, jis turi puikų skonį su tokiais ingredientais kaip Dižono garstyčios, raudonasis svogūnas ir citrinpipiris. Jei norite, galite lengvai pajusti kūrybiškumą naudodami įvairius prieskonius ir priedus. Kai kurios alternatyvos yra kubeliais supjaustyti marinuoti agurkai, švieži krapai, paprika, kreolų prieskoniai, graikiškas jogurtas , ar net kubeliais pjaustytų obuolių. Kad ir ką nuspręstumėte, šis receptas paruošiamas greičiau nei per 10 minučių, o tai reiškia, kad ant stalo galėsite greitai paruošti skanius ir baltymų kupinus pietus.

Surinkite ingredientus paprastam tuno salotų sumuštiniui

Norėdami pagaminti šį paprastą tuno salotų sumuštinį, galite pradėti rinkdami ingredientus. Šiam receptui jums reikės tuno, Dižono garstyčios , majonezas, kubeliais pjaustytas salieras, kubeliais pjaustytas raudonasis svogūnas, druska, citrinpipirai ir ruginė duona.

Sumaišykite tuną, Dijoną ir majonezą

Sudėkite tuną į nedidelį dubenį, susmulkinkite jį šakute. Tada įpilkite Dižono garstyčių ir majonezo. Rekomenduojame naudoti lengvą tuno gabalėlį – tokį, koks yra aliuminio maišelyje arba skardinėje. Tačiau drąsiai naudokite bet kokio kito tipo virtą tuną, pavyzdžiui, laukinį sugautą tuną, ilgapelekį tuną ar geltonpelekį tuną.

Sudėkite likusius salotų ingredientus ir gerai išmaišykite

Tada į dubenį sudėkite kubeliais pjaustytą salierą ir raudonąjį svogūną. Jei mėgstate stambios tekstūros tuno salotas, kaip ir mes, laikykite daržoves standartinio kauliukų dydžio. Jei norite vienodesnės konsistencijos, salierą ir svogūną galite pjaustyti dar smulkiau.

Galiausiai, prieš gerai išmaišydami tuno salotas, įberkite druskos ir citrinpipirų. Manome, kad citrinpipirai yra vienas iš labiausiai nepanaudotų prieskonių – jie suteikia šiam tuno salotų receptui šiek tiek ryškumo ir gaivumo.

Paskrudinkite duoną ir pasigaminkite sumuštinį

Galiausiai paskrudinkite ruginės duonos riekeles. Esame dideli sėklų gerbėjai ruginė duona Naudoti su mūsų tuno salotų sumuštiniais, bet nedvejodami pakeiskite kitomis duonos rūšimis, pavyzdžiui, raugu arba nesmulkintų kviečių. Kai duona apskrus, paruoštas tuno salotas dėkite ant riekelių, sudėkite į sumuštinį ir skanaukite.

• 1 2,6 uncijos maišelis gabalėlio lengvo tuno vandenyje
• 1 valgomasis šaukštas dižono garstyčių
• 2 šaukštai majonezo
• 2 šaukštai kubeliais pjaustytų salierų
• 1 valgomasis šaukštas supjaustyto raudonojo svogūno
• 1 arbatinis šaukštelis druskos
• ½ arbatinio šaukštelio citrininių pipirų
• 2 riekelės sėtos ruginės duonos

1. Į nedidelį dubenį sudėkite tuną, Dižono garstyčias ir majonezą.
2. Sumaišykite kubeliais pjaustytą salierą, raudonąjį svogūną, druską ir citrinpipirus. Gerai išmaišykite, kad susimaišytų.
3. Paskrudinkite duonos riekeles.
4. Ant skrudintos duonos uždėkite tuno salotas. Sumuštinį perpjaukite per pusę ir patiekite.

Kalorijos Skaičiuoklė

Grindys:

Amžius:

Augimas (Cm):

Svoris (Kg):

Fizinio Aktyvumo Lygis: Minimumas Žemas Vidurkis Aukštas Labai Aukštai

Apskaičiuoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje