Lygus ir kreminis bananų kokteilio receptas

kepsnys ir purtyti frisco

Ką jūs sakote, kad turite tik penkias minutes išeiti pro duris, kol pavėluosite į dieną, todėl atrodo, kad teks praleisti pusryčius? Tačiau pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis! Turėtumėte ne tik ką nors suvalgyti, bet ir ką nors sveiko ir sotaus, kuris suteiks jums energijos, reikalingos ryte. Ir su šiuo bananu vaisių kokteilio Christinos Musgrave receptas Degustacija su Tina , penkių minučių yra viskas, ko jums reikia norint paruošti tobulą rytinį maistą.

„Tai puiku kaip pusryčiai“, - sako Musgrave'as. „Jei norite pridėti baltymų, galite pridėti savo mėgstamą Baltymų milteliai .' Turite šiek tiek daugiau laiko? Tarkime, 10 minučių? Tada Musgrave rekomenduoja „Patiekti su jogurto dubenėliu ir vaisiais“, kad patiekalas būtų visavertiškesnis. Beje, šis skanus kokteilis yra puikus popietės užkandis, taip pat nėra taisyklės, teigiančios, kad galite mėgautis tik a bananas kokteilį rytinio skubėjimo metu.

Surinkite ingredientus bananų kokteiliui

Norint pagaminti puikų bananų kokteilį, nereikia daug, atsižvelgiant į stiprų vaisių skonį ir natūralų saldumą, ypač kai prieš užšaldant leidžiama visiškai sunokti. Šiam kokteiliui jums reikės šaldyto banano, graikiško jogurto, sušaldyto ledo kubeliais, avižų pieno, medaus ir cinamono.

Jei ieškote būdų, kaip jį sukrauti ar papuošti, Musgrave'as sako: „Puikiai papildys baltymų miltelius, kolageno miltelius, kakavą ar šokolado drožles“.

Suplanuokite šį kokteilį iš anksto

Viskas pasakyta, 'šis receptas yra gana paprastas', - sako Musgrave'as. 'Vienintelis dalykas, kurį norėčiau pasakyti, yra tai, kad jei mėgstate savo kokteilius plonesnius, įpilkite šiek tiek daugiau avižų pieno. Jei mėgstate tirštesnius, galite įdėti daugiau šaldyto graikiško jogurto.'

Taip pat pastebėsite, kad šiame recepte vietoj standartinių ledo kubelių naudojami šaldyti graikiško jogurto ledo kubeliai ir šaldyti bananai. Tai ne tik išlaiko glotnutį malonų ir šaltą, bet ir neleidžia jam sušlapti tirpstant ledui, todėl gaunama sklandesnė ir kreminė konsistencija.

Tiesiog atminkite, kad ir kaip mėgstate savo kokteilius, storus ar plonus, turite planuoti šį kokteilį iš anksto – gali užtrukti iki valandos, kol bananas tinkamai užšals, kad jį būtų galima naudoti kokteiliui, todėl geriausia planuoti naktį. prieš arba tiesiog laikykite kelis bananus (ir graikiško jogurto ledo kubelius) visada užšaldytus.

Visus ingredientus sutrinkite blenderiu

Į maišytuvą sudėkite šaldytą bananą, graikiško jogurto ledo kubelius, avižų pieną, medų ir cinamoną. Tada plakite, kol kokteilis taps, gerai, vientisas, nepamirškite, kad galite reguliuoti tirštumą, kaip norite. Ir viskas – paruošta mėgautis!

Kiek laiko išsilaikys šaldyti bananai?

Taigi žinote, kad bananai yra gana stabilūs šaldiklyje, todėl prinokusius bananus visada geriau užšaldyti, o ne juos mėtyti, tačiau kiek laiko galite laikyti šaldytą bananą? Pakankamai ilgai!

Pagal BBC geras maistas Paprastai galite manyti, kad bananą saugu valgyti – ir taip pat skanus – iki 6 mėnesių šaldiklyje. Veiksniai, galintys tai pakeisti, yra pasikartojantis dalinis atšildymas, nudegimas šaldiklyje arba sąlytis su kitais maisto produktais, kurie gali sukelti nemalonų skonį ar kvapą. Tačiau paprastai kalbant, nuluptas bananas, laikomas sandariame maišelyje, gali būti laikomas šaldiklyje iki pusės metų.

• 1 šaldytas bananas
• ½ puodelio graikiško jogurto, sušaldyto į ledo kubelius
• ⅓ puodelio avižų pieno
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• ½ arbatinio šaukštelio cinamono

1. Į maišytuvą sudėkite šaldytą bananą, graikiško jogurto ledo kubelius, avižų pieną, medų ir cinamoną.
2. Ištrinkite iki vientisos masės.
3. Patiekite ir mėgaukitės.

Kalorijos Skaičiuoklė

Grindys:

Amžius:

Augimas (Cm):

Svoris (Kg):

Fizinio Aktyvumo Lygis: Minimumas Žemas Vidurkis Aukštas Labai Aukštai

Apskaičiuoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje