Jei kada nors bandėte padaryti keletą sveikų dietos pakeitimų, tik apžiūrėję arčiau labai nemaloniai nustebsite tariamai sveikos mitybos etiketėmis, tada tikrai nesate vieniši. Maisto prekių parduotuvėse yra daugybė prekių, kurios parduodamos kaip sveikos, tačiau iš tikrųjų toli gražu nėra. Greitas avižiniai dribsniai gali būti vienas iš šių elementų.
Taip daug lengviau pasikliauti avižų dribsniais, kuriuos paprasčiausiai galima mikrobangų krosnelėje įdėti vandens ar pieno, tačiau daugelyje iš anksto supakuotų greitųjų avižinių dribsnių pilna cukraus (per „Daily Mail“ ). Avižiniai dribsniai gali būti labai sveiki širdžiai dėl tirpių skaidulų, tačiau kai yra daug pridėtinio cukraus, galite atsisakyti naudos sveikatai. Geriausias variantas yra paruošti savo avižinius dribsnius namuose su kokiais tik norite priedais ar net kiaušinis, į kurį įdėta baltymų , todėl tiksliai žinote, ką valgote. Tačiau kai kurie greito paruošimo avižiniai dribsniai yra priimtini.
Kurių rūšių greito avižinių dribsnių reikėtų vengti
Pagal Valgyk tai, o ne tai , turėtumėte vengti „Quaker Instant Avižiniai dribsniai“ ir pasirinkti „Nature's Path Organic Original Original“ avižinius dribsnius. Kvekeris neturi tiek pluošto, o jame taip pat yra dirbtinės spalvos, kuri leidinyje laikoma nereikalinga. Kvakerių rūšyje taip pat yra pusė baltymų ir daug daugiau natrio nei „Nature's Path“ greito avižų dribsnyje.
Jei ieškote daug baltymų turinčių variantų, tada Valgyk tai siūlo pagalvoti „Thin Farmer's Market Berry Crumble“ avižinių dribsnių patiekimo indas vietoj „Nature Valley“ mišrių uogų traškučių baltymų avižinių dribsnių. „ThinkThin“ avižiniai dribsniai pakuoja daugiau baltymų vienoje porcijoje ir mažiau cukraus. Tai reiškia, kad gausite daugiau naudingų maistinių medžiagų nevalgydami daugiau kalorijų ar cukraus.
Galiausiai, laikykitės atokiau nuo paprastos tiesos ekologiškų natūralių klevų ir rudojo cukraus skonio greitųjų avižinių dribsnių. Dauguma ekologiškų avižinių dribsnių yra gana geri mitybos srityje, tačiau tai yra išimtis. Avižiniai dribsniai gaminami iš kokybiškų avižų, tačiau antrasis ingredientas yra džiovintas ekologiškas cukranendrių sirupas. Tai reiškia, kad jo yra daug - po 4 arbatinius šaukštelius vienai porcijai. Taigi, praleiskite ir šį, atidžiai perskaitykite visas etiketes, prieš meskite greito avižų dribsnius į savo pirkinių krepšelį (per Livestrong ).
