Geriausias maistas, padedantis kūdikiui priaugti svorio

Ingredientų Skaičiuoklė

kūdikio valgymas

Naujieji tėvai nori kuo geriau padaryti savo mažyliams ir jiems puikiai pradėti gyvenimą, tačiau ne visada aišku, kas turėtų būti meniu. Kai kūdikis nepriauga svorio, kaip turėtų, turėtų kilti daug klausimų ir daug bemiegių naktų.

Yra daugybė įvairių priežasčių, dėl kurių kūdikis gali klestėti ne taip, kaip jų bendraamžiai, tačiau vienas iš jų gali būti į savo mitybą įtraukti keletą kaloringų maisto produktų. Pagal „SFGate“ , kūdikiams per pirmuosius 6 gyvenimo mėnesius reikia nuo 50 iki 55 kalorijų vienam kūno svorio kilogramui per dieną, po to šiek tiek mažiau - apie 45 kalorijas už svarą per dieną. Vis dėlto svarbu atkreipti dėmesį, kad tai tik gairės ir jūsų kūdikiui gali kilti kitokių poreikių.

Gydytojai „UpToDate“ atkreipkite dėmesį, kad lėtas kūdikių svorio augimas gali būti pagrindinės priežasties požymis, ir pabrėžkite, kad jei nerimaujate, svarbu pasitarti su savo pediatru. Tačiau kartais kūdikiams reikia tik šiek tiek papildomų kalorijų ir sveikų riebalų, kad jie galėtų priaugti pakankamai svorio, kad jie būtų normalūs, o jei taip yra, pateikiame keletą sveikų maisto produktų, kurie padės jūsų kūdikiui užaugti dideliam ir stipriam. Atminkite, kad papildomų kalorijų pridėjimas nereiškia nesveiko maisto pridėjimo - tiesiog reikia pasirinkti tinkamus sveikus.



Motinos pienas ir sustiprintas motinos pienas

žindymas

Idėja, kad geriausias yra motinos pienas, buvo pakartota daug, ir dalis to priežastis yra susijusi su sveiko svorio augimu. Remiantis 2018 m Pediatrija (per Medicinos dienraštis ), kūdikiai, kurie yra auginami tik motinos pienu iki mažiausiai šešių mėnesių amžiaus, turi didesnę galimybę būti sveiki, o ne antsvorio ar per mažo svorio - per pirmąjį gimtadienį. Jie taip pat nustatė, kad ne visas motinos pienas yra vienodas: kai kūdikiams duodavo pumpuojamo pieno, jie priaugdavo daugiau svorio. Nors jie nėra visiškai tikri, kodėl yra toks ryškus skirtumas, jie spėja, kad tai susiję su šaldymo ir atšildymo procesu, trukdančiu vertingų fermentų veiklai.

Be to, visiškai įmanoma, kad kai kuriems kūdikiams vis tiek gali prireikti šiek tiek papildomų priemonių, net jei jie maitinami tik motinos pienu. Pagal Vaikų ligoninės Minesota Motinos pieno stiprinimas miltelių pavidalu gali būti puikus būdas padidinti gaunamas kalorijas, tuo pačiu gaunant visą motinos pieno gėrį. Medicininiai tyrimai iš esmės sutaria, kad tai turėtų patenkinti visus jūsų kūdikio mitybos poreikius, kol jie bus maždaug penkių ar šešių mėnesių amžiaus.

Sūris

čedario sūris

Pagal Medicinos dienraštis , yra labai realus pavojus supažindinti savo kūdikį su kietu maistu, kol jis nesulaukė penkių mėnesių. Tyrimai parodė, kad padidėja nesveiko svorio prieaugio rizika, o geriausias laikas pradėti vartoti kietąsias medžiagas kūdikio dietoje yra nuo penkių iki septynių mėnesių.

Be to, tam tikrų kaloringų kietų maisto produktų įdėjimas yra puikus būdas pridėti papildomų kalorijų ir padėti lėtai besivystančiam kūdikiui. Viskonsino universitetas sako, kad sūriai yra puikus būdas pridėti tų papildomų kalorijų, ir pažymi, kad čederio sūris ir minkštas ožkos sūris gali būti siūlomi ne tik kaip pirštai, bet ir visų rūšių sūriai - ir grietinėlės sūriai - taip pat gali būti naudojami kaip priedai kituose maisto produktuose. Paslėpkite bulvių košėje ar tyrėse su daržovėmis, arba ištirpinkite ant ryžių ar makaronų.

Vis dėlto prie šio žodžio reikia pridėti vieną atsargumo žodį. Kadangi pieno produktai dažnai yra alergiški, Australijos klinikinės imunologijos draugija sako, kad juos turėtumėte pristatyti lėtai ir kartu su sūriu nedėkite jokių kitų galimų alergenų į savo kūdikio dietą. Tokiu būdu galėsite stebėti bet kokią galimą alerginę reakciją ir žinoti, kas ją sukėlė.

Sėklos

Chia sėklos

Kalbėdami apie sėklas, mes kalbame apie maltas sėklas, naudojamas kaip priedas prie kitų rūšių maisto. Viskonsino universitetas ypač rekomenduoja maltas linų sėmenų ir chia sėklas, nes jose yra ne tik labai reikalingų kalorijų, bet ir kitų privalumų.

„Healthline“ sako, kad viename šaukšte linų sėmenų yra 37 kalorijos. Tai nėra daug suaugusiesiems, tačiau kalbant apie kūdikį, tai yra galingas kalorijų smūgis. Taip pat yra krūva sveikų riebalų ir omega-3 riebalų rūgščių - visa tai naudinga augančiam kūdikiui.

Jie taip pat sakykite, kad čia sėklose yra nepaprastai 138 kalorijos už unciją, jose taip pat yra daug gerųjų riebalų, tačiau natūraliai be cukraus. Šiam taip pat yra premija. Kadangi jie yra labai švelnaus, švelnaus skonio, juos lengva paslėpti kituose maisto produktuose. Kai tik pradedate kūdikį nuo kieto maisto, viskas yra nauja, skirtinga ir keista. Net ir išrankiausias valgytojas nepastebės, jei į jau patinkantį maistą pabarstysite maltų chia sėklų, o viskas, kas palengvina valgymo laiką, yra visiškas laimėjimas!

Avokadas

avokadų vaikas

Avokadas gali turėti mados reputaciją hipsteris maisto, tačiau jis puikiai tinka ir kūdikiams, kuriems reikia šiek tiek papildomos pagalbos priaugant svorio. Labai gera šeima sako, kad jie yra vienas iš puikiausių maisto produktų kūdikiams pradėti gaminti, ir tai dvigubai padidina kūdikius, kurie turi šiek tiek problemų priaugdami svorio.

Jie padidins kūdikio dienos kalorijų kiekį, duos jiems įvairiausių širdžiai naudingų riebalų ir omega-3 riebalų rūgščių. Tai puiku, ir čia yra tikrai tvarkingas dalykas apie avokadus.

rachael ray išsiskyręs ar išsiskyręs

Dauguma avokadų, kuriuos rasite parduotuvėje, yra Floridos arba Kalifornijos avokadai. Jei norite, kad kažkas būtų papildytas kūdikio gerumu, įsitikinkite, kad gausite Kalifornijos veislę. Tai turės dvigubai riebesnį ir maždaug trečdaliu daugiau kalorijų nei Floridos versija, ir štai ką norėsite duoti savo mažyliui. Vienoje uncijoje Kalifornijos avokado yra apie 50 kalorijų ir 4,5 g bendro riebalų. Laimėk, tiesa? Jis tampa geresnis: unikali avokado tekstūra puikiai tinka kūdikiui, tik mokančiam, kas yra kietas maistas, ir greitas ir sveikas užkandis gali būti tiek tyrelėmis, tiek kubeliais.

Jogurtas

kūdikio jogurtas

Skirtingi jogurto tipai turi skirtingą naudą ir pagal „SFGate“ , kūdikiams tinka tik nenugriebto pieno jogurtas. Papildomi priedai, esantys kartu su neriebiu ar neriebiu jogurtu, tampa netinkami kūdikiams, tačiau jiems gali būti naudinga viso pieno jogurte esantys gerieji riebalai, kalorijos, probiotikai ir vitaminai.

Jei nerimaujate dėl to, kad jūsų kūdikis bando suvirškinti dažnai sudėtingus piene esančius fermentus, atsipalaiduokite. Pagal Laimingi šeimos organikai , fermentacijos procesas, naudojamas jogurtui gaminti, jiems padaro didžiąją dalį sunkaus darbo. Jogurtus lengva atsikratyti skrandžio, o pasiėmę rūšis be pridėtinio cukraus, galite būti tikri, kad jie priauga svorio dėl natūralių riebalų, kalorijų ir maistinių medžiagų, o ne dirbtinio cukraus.

„lay“ šonine suvynioti „jalapeno popper“ traškučiai

Jie taip pat sako, kad jogurtas yra pakankamai švelnus, kad kūdikiui būtų duodamas vieną ar du kartus per dieną - ir tai svarbu, kai bandote padidinti suvartojamų kalorijų kiekį. Jis taip pat universalus: patiekite jį tiesiai iš indo arba pridėkite tyrės vaisių, kad padidintumėte kalorijų kiekį.

Varškė

Varškė

„Healthline“ varškę vadina „itin sveiku ir maistingu“, tačiau tai tikrai įgytas skonis. Tai tekstūra, tiesa? Bet čia yra tas pats dalykas: ta pati tekstūra, dėl kurios ji tampa nepakartojama daugeliui suaugusiųjų, puikiai tinka kūdikiui. Tai gera žinia, nes Viskonsino universitetas vadina tai vienu geriausių kaloringų maisto produktų kūdikiams - ypač turint omenyje, kad vienintelė versija, kurią norėsite juos maitinti, yra pilnavertiška.

Bet pakalbėkime apie tekstūrą. Skirtingi varškės sūriai yra nevienodo skonio, tačiau tai gali būti naudinga jūsų naudai, jei kyla sunkumų valgyti mažąjį. Galite jį tyrėmis pakeisti, kad tekstūra taptų malonesnė, ir kadangi jis yra tokio švelnaus, švelnaus skonio, taip pat galite jį naudoti kaip pagrindą, kuriame gausu kalorijų, kad sumaišytumėte šiek tiek užkandžių, kuriuos žinote, kad ji jai patiks. Įpilkite tyrelių vaisių, šiek tiek avokado, maltų sėklų, prieskonių brūkšnio ar net pupelių. Tai pakankamai universalus dalykas, kad tikrai rasite būdą, kaip tai pamėgti net išrankiausiam valgytojui, o jei jie užaugs, jie greičiausiai ir toliau valgys šį skanų sūrį, net būdami pakankamai seni sprendimai patys.

Kiaušiniai

kiaušiniai

Kiaušiniai yra šiek tiek keblūs, ir štai kodėl. Daugelį metų pediatrai rekomendavo atidėti kūdikiui kiaušinius, nes gali kilti alerginė reakcija. Pagal „Healthline“ , dabartinė rekomendacija yra kiaušinius pateikti kaip vieną iš pirmųjų kietų kūdikių maisto produktų, ir tai yra gera žinia dėl daugelio priežasčių.

Australijos Moterų ir vaikų ligoninė sako, kad kiaušiniai yra puikūs ne tik kaip kaloringi užkandžiai, bet ir puikus pagrindas pridėti kitų dalykų. Pažvelkite į tai taip: vienas kiaušinis turi apie 70 kalorijų, o tai reiškia, kad kietai virtas kiaušinis yra puikus greitas maistas. Bet tai taip pat reiškia, kad jei suplaksite tą patį kiaušinį, tada įpilkite truputį sūrio, grietinėlės ar margarino, gausite dar kaloringesnius pusryčius, kurie vis dar yra kūdikiams tinkamos tekstūros ir švelnaus skonio. Kadangi tekstūra gali būti didžiulis dalykas bet kam, ne tik kūdikiui, kiaušiniai puikiai tinka eksperimentuoti. Jei jis nemėgsta kiaušinienės ar kietai virtų kiaušinių, yra daugybė kitų galimybių.

Tačiau taip pat verta paminėti, kad kaip ir kitus galimus alergenus, kiaušinius turėtumėte įvesti lėtai ir atskirai nuo kitų maisto produktų, kad žinotumėte, kas sukelia reakciją, jei toks vystosi.

Riešutai ir riešutų sviestai

riešutų sviestas

Viskonsino universitetas sako, kad riešutai ir riešutų sviestas yra puikus maistas kūdikiui, kuris padeda padidinti svorį, tačiau kartu su šiuo yra daugybė atsisakymų.

Tėvai sako, kad nors yra daugybė riešutų ir riešutų sviestų - ne tik žemės riešutų veislių -, kurie puikiai tinka augančiam kūdikiui, turite būti atsargūs, kaip juos pristatyti. Tai reiškia, kad niekada neduokite jiems sveikų riešutų ar šaukšto riešutų sviesto. Abu šie smaugimo pavojai, todėl ką turėtumėte daryti vietoj to?

Galite pradėti maišydami šaukštelį riešutų sviesto į kažką panašaus į obuolių padažą ar jogurtą, ir tik įsitikinę, kad tekstūra pasikeitė ir neliko lipnumo. Taip pat galite jį naudoti kaip ingredientą, pavyzdžiui, blynus, vaflius ir bandeles, arba netgi galite būti kūrybiškesni. Jei jūsų mažyliui patinka makaronai ir makaronai, įprastą sviestą pakeiskite riešutų sviestais, meskite į kailį ir patiekite jį skaniai. Tai taip pat tinka pridėti prie troškinio ar padažo, kad šioms minkštoms daržovėms suteiktų visiškai kitokį skonį, ir jūs ne tik padėsite fiziniam kūdikio vystymuisi, bet ir mokysite juos įvertinti naujus skonius.

Kaip ir vartojant kitus alergenus, riešutus dėkite lėtai, atskirai ir stebėkite, ar nėra reakcijos. Nors riešutai yra dažna alergija, naujausi tyrimai siūlo tai padaryti anksti ir gali sumažinti alergijos išsivystymo riziką.

Saldžiosios bulvės

saldžiųjų bulvių kūdikis

Nors jūs norite, kad jūsų kūdikis nebūtų dirbtinių saldiklių ir saldžių maisto produktų, saldžiosios bulvės gali būti puikus būdas į meniu įtraukti ne tik keletą kaloringų variantų, bet ir suteikti jiems skonį, kuris visiškai nepanašus į kitus kita. Viskonsino universitetas sako, kad saldžiųjų bulvių košė yra ne tik puikus pasirinkimas kiekvienam iš tėvų, kuriems reikia pridėti papildomų kalorijų į savo kūdikio lėkštę, bet ir tai, kad saldžiųjų bulvių bulvytės yra puikus, kaloringas pirštų maistas, skatinantis kūdikius, kurie pradeda suprasti, kaip pasimaitinti patys.

Tėvystė sako, kad saldžiosioms bulvėms yra visokių kitų privalumų: jos gali palengvinti (ir užkirsti kelią) vidurių užkietėjimui, turi toną vitamino A ir apsaugo nuo mažakraujystės.

Yra ir dar viena premija. Jei susirandant kaloringais maisto produktais, siekiant paskatinti svorio augimą, kyla problemų dėl alergijos, saldžiosioms bulvėms beveik negresia jokia neigiama reakcija, pavyzdžiui, tų, kurios gali atsirasti dėl žemės riešutų ir kiaušinių. Jis taip pat yra pakankamai universalus, kad galėtumėte rasti tai, kas net ir išrankiausiam valgytojui baigs valgyti, nesvarbu, ar tai saldžiųjų bulvių košė, ar saldžiųjų bulvių ir morkų sriuba.

ką užsisakyti pas ihop

Kūdikių grūdai, praturtinti geležimi

kūdikių grūdai

Ne visi grūdai yra lygūs, tai beveik skausmingai akivaizdu per bet kurią kelionę grūdų praėjimu. Nors suaugusiesiems tenka rinktis, ar gauti ką nors skanaus ir nesveiko, ar švelnaus ir sveiko, gera žinia ta, kad išsirinkti ką nors, kas padėtų paskatinti jūsų kūdikio svorį, yra daug lengviau.

Pagal Benioffo vaikų ligoninė San Franciske , geležimi praturtinti kūdikių grūdai gali būti puikus būdas gauti papildomų kalorijų ir mitybos į savo mažylio racioną.

Jei išrankus valgytojas yra viena didžiausių problemų, su kuria susiduriate, yra gerų naujienų: tai dar viena galimybė, kurią galite paruošti įvairiais būdais, ir, tikiuosi, rasite tai, kas patinka jūsų kūdikiui. Jei kyla problemų priverčiant juos pereiti nuo motinos pieno prie kieto maisto, grūdų maišymas su motinos pienu gali būti puikus būdas palengvinti jų naudojimą. Taip pat galite pridėti arbatinį šaukštelį kitų maisto produktų, kurie jiems jau gali patikti. Įpilkite jo į jogurtą, tyrę su vaisiais, daržoves ar mėsą arba net sumaišykite su kiaušiniais.

Tyros mėsa

kūdikio valgymas

Pagal Tėvai , kūdikiai gali pradėti vartoti mėsą ne per ilgai po to, kai jie pirmą kartą mėgaujasi kietu maistu. Tai nenuostabu, tačiau jie priduria, kad kūdikio pratinimas prie tekstūros yra viena iš didžiausių kliūčių, kurią turėsite įveikti, ir jei jūs norite į savo kūdikio dietą įtraukti keletą kaloringų maisto produktų, kad paskatintumėte svorio augimą. , pridedant mėsos, labai pasikeis jūsų kūdikio augimas.

Pagal Benioffo vaikų ligoninė Tyros mėsa ir paukštiena yra puikus būdas priversti kūdikį valgyti daugiau kalorijų, nei gali suteikti vien vaisiai ir daržovės. Jie rekomenduoja mėsą tyrėje virti maisto kombainu, kol jos konsistencija bus jūsų kūdikio (ir tai priklausys nuo mažylio amžiaus). Tada galite padaryti keletą skirtingų dalykų. Įpilkite mėsos tyrės į kietą maistą, kurį kūdikis jau valgo po truputį, kad pristatytumėte naujus skonius. (Jūs netgi galite pridėti motinos pieno ar mišinių, kad padėtumėte įvedant.) Jūs netgi galite pradėti maišyti kai kuriuos kaloringus priedus, pvz., Geležies praturtintus kūdikių dribsnius, miltelių pavidalo kūdikių mišinius arba maltas sėklas.

Aliejai ir sviestas

sviesto ant makaronų

Kai esi suaugęs, greičiausiai bandysi sulieknėti, o ne priaugti svorio. Aliejus ir sviestas yra dalykų, nuo kurių reikia nutolti, sąrašas, tačiau, anot Sinsinati vaikų ligoninė , truputis sviesto ar brūkšnys kai kurių sveikų aliejų gali padėti jūsų kūdikiui gauti labai reikalingų kalorijų.

Aliejų ir sviesto pranašumas yra daug kalorijų turintis priedas, o tai reiškia, kad lengva išgerti tai, ką jūsų kūdikis jau valgo, su trupučiu sviesto ar aliejaus. Ant kūdikio daržovių, makaronų ar bulvių košės uždėkite arbatinį šaukštelį sviesto - pieno ar sojos pagrindo - ir aliejų galite naudoti panašiai.

Pasirinkite sveiką aliejų, pavyzdžiui, alyvuogių ar dygminų, ir arbatinį šaukštelį naudokite makaronuose ar skrebučiuose. Taip pat galite pasirinkti išimti kepimo keptuves ir pasigaminti sveikų, sviestu užpildytų bandelių, blynų ar minkštų užkandžių. Premija tiems? Jūs taip pat galite užkąsti.

Vafliai

vafliai

Kai jūsų kūdikis nepriauga svorio, kaip turėtų, valgymo laikas gali tapti įtemptas ir sukelti nerimą. Tai gali dar labiau pabloginti problemą, todėl pakalbėkime apie ką nors įdomaus, kurį galite pasigardžiuoti: vaflius.

Vafliai? Visiškai! Sinsinati vaikų ligoninė sako, kad vafliai yra vienas iš geriausių būdų, kaip sveikai padėti grūdus vaikui, turinčiam per mažą svorį. Vafliai yra supakuoti ne tik su kalorijomis, bet ir lengvai supjaustomi į maistą iš pirštų, kurie puikiai tinka kūdikiui, kuris ką tik pradėjo kramtyti daugiau tekstūros turinčius maisto produktus. Jie taip pat universalūs, kai kalbama apie priedus, ir jie puikiai derinami su įvairiais skaniais maisto produktais, kurie padės jums pridėti dar daugiau kalorijų. Ant viršaus užpilkite tyrę vaisių, bananus, varškę, sviesto gabalėlį arba šaukštą šviežios plaktos grietinėlės.

Žinoma, juos pagaminti gali būti šiek tiek sudėtingiau nei paprasčiausiai atidaryti indelį su kūdikių maistu, tačiau galite pasilepinti ir patys. Pasigaminkite vaflius patys, apipilkite juos kažkuo ypatingu ir pasinaudokite proga atsisėsti ir pavalgyti su savo kūdikiu. Maistas juk yra šeimos reikalas, ir būkime nuoširdūs: jūs to nusipelnėte.

Kalorijos Skaičiuoklė